Heeft u huidproblemen? Is het te droog, te ruw of gewoon te vettig? Huidproblemen kunnen tot veel problemen leiden; ze kunnen zelfs leiden tot verlies van zelfvertrouwen en zelfrespect. Dus, wat kun je eraan doen? Welnu, er zijn bepaalde superfoods die je huid echt laten stralen. Wil je weten wat ze zijn? Lees verder!
Bosbessen zitten boordevol vitamine C, een krachtige antioxidant. Ze smaken niet alleen geweldig, maar ze helpen je ook van huidproblemen zoals littekens en pigmentvlekken af. De antioxiderende eigenschap helpt bij het elimineren van schade-inducerende vrije radicalen en is geweldig voor de huid. Je kunt ook denken aan het opnemen van andere bronnen van antioxidanten zoals pure chocolade of rode wijn. Het eten van rauwe groenten en fruit is gezonder, omdat is vastgesteld dat ze hogere antioxidanten bevatten (1).
Vette vis zoals makreel, zalm en sardine is goed voor de huid. Ze zitten boordevol omega-3-vetzuren die niet alleen voor de juiste oliebalans zorgen, maar ook helpen bij het verwijderen van vrije radicalen uit het lichaam. De essentiële omega-3 vetzuren verstoppen de poriën niet en de olie is zelfs goed voor mensen met een vette huid. Als u een streng dieet volgt, kunt u in de verleiding komen om vet te vermijden. Maar omega-3 vetzuren zijn gezonde vetten en zijn nodig voor een soepele en stralende huid (2).
Terwijl u regelmatig bewerkt witbrood of pasta consumeert, de voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze de insulinespiegel verhogen, kunt u overwegen te kiezen voor volkoren of meergranenbrood of meel in uw dieet. Het lage verwerkingsniveau zorgt ervoor dat de hoeveelheid voedingsvezels die u binnenkrijgt optimaal is, wat er op zijn beurt voor zorgt dat uw spijsverteringsproblemen niet op uw huid worden weerspiegeld en uw huid gezond is (3).
Je moet een behoorlijke hoeveelheid water hebben om een mooie huid te krijgen. Als u niet over de vereiste hoeveelheid water beschikt, kan uw huid er droog en dof uitzien en niet soepel en stralend aanvoelen. Als je water verliest, moet je onthouden dat je genoeg hebt om ervoor te zorgen dat de huid niet uitdroogt. Blijf uit de buurt van energiedrankjes en suikerhoudende dranken die de insulinespiegels kunnen verhogen (4).
Een van de beste remedies voor een slechte huid, groene thee bevat veel antioxidanten die veroudering tegengaan en vrije radicalen elimineren die kunnen helpen bij het verwijderen van littekens en pigmentvlekken in de huid. Het is ook aangetoond dat het verouderingseffecten tegengaat en is zelfs een goede bron van water (5).
Yoghurt bevat 'gezonde bacteriën', ook wel probiotica genoemd die helpen bij het spijsverteringsproces. Deze spijsverteringsproblemen kunnen leiden tot andere aandoeningen zoals huidinfectie of ontsteking. Yoghurt is dus een van de beste voedingsmiddelen voor een mooie en gezonde huid (6).
Vitamine A is een van de essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van de huid. Zoete aardappelen zitten boordevol vitamine A, dat actief helpt rimpels en verouderingseffecten te verminderen (7). Veel actuele crèmes bogen op vitamine A als het actieve ingrediënt dat helpt bij het verwijderen van rimpels. Het gebruik van actuele crèmes kan echter leiden tot een droge en schilferige huid. Daarom is het beter om zoete aardappelen in je dieet op te nemen.
Een van de meest populaire kruisbloemige groenten, broccoli is gezond voedsel voor huidproblemen en het zit boordevol vitamine E, een van de beste voedingsstoffen voor de gezondheid van huid en haar. Vitamine E helpt de huid gehydrateerd te houden. Broccoli bevat ook andere essentiële voedingsstoffen zoals vitamine A en C, die beide helpen om vrije radicalen te elimineren en veroudering tegen te gaan. Hoe donkerder/groener de broccoli, hoe meer antioxidanten het bevat en hoe gezonder het is (8).
Rijk aan gezond vet en andere essentiële voedingsstoffen zoals vitamine A en C, zijn avocado's een van de beste voedingsmiddelen voor de gezondheid van de huid. Het helpt de huid om essentieel gezond vet te verkrijgen en de antioxidanten helpen pigmentatie en littekens te elimineren en de teint te verbeteren. Veel recepten voor gezichtsmaskers gebruiken avocado vanwege de verzachtende en huidgezonde eigenschappen. Ze kunnen echter een omgekeerd effect hebben op verstopte poriën en mensen met een huid die gevoelig is voor acne (9).
Dit is de enige vitamine die het lichaam in zonlicht aanmaakt. Het is ook de enige vitamine die over het algemeen geen deel uitmaakt van onze voeding. Het is echter vooral belangrijk voor het bestrijden van verouderingslijnen en het elimineren van vrije radicalen. Meestal kunt u de benodigde hoeveelheid vitamine D in uw dieet krijgen via supplementen (10).
Dus waar wacht je op? Begin met het opnemen van deze superfoods om huidaandoeningen te bestrijden en je huid te zien stralen! Volgt u een bepaald dieet voor huidproblemen? Vertel het ons door hieronder een reactie te plaatsen!
