Heb je een droge en jeukende huid? Maken de winters je huid bleek en futloos? De winters kunnen bijzonder hard zijn voor de huid en je kunt een tiental moisturizers kopen om uitdroging tegen te gaan, maar het mocht niet baten.
Dus, wat kunt u doen om uw huid te beschermen ondanks dalende temperaturen? Er zijn bepaalde superfoods die kunnen helpen, en dit bericht gaat er precies over!
Olijfolie bevat veel voedingsstoffen zoals vitamine A en E en vetzuren. Het heeft verzachtende eigenschappen die de huid helpen hydrateren en haar soepelheid en flexibiliteit behouden. Olijfolie is rijk aan antioxidanten die vrije radicalen elimineren en verkleuring en andere schade voorkomen (1).
Avocado's bevatten veel voedingsstoffen zoals vitamine A, C en E. Ze bevatten ook enkelvoudig onverzadigde vetten, die de huid helpen vocht op te nemen en vast te houden. Avocado's zijn ook een opslagplaats van mineralen die essentieel zijn voor een gezonde huid (2).
Grapefruit is rijk aan vitamine C. Vitamine C helpt bij het bestrijden van veel huidaandoeningen. Grapefruits zijn ook rijk aan lycopeen, een chemische stof die helpt de huid glad te houden en te beschermen tegen UV-stralen (3).
Broccoli is een kruisbloemige groente die goed is voor de huid. Het is rijk aan vitamine A en C. Vitamine A helpt de huid gezond te houden en littekens te verminderen. Vitamine C helpt de collageenproductie op peil te houden (4). Broccoli bevat ook B-vitamines die droge en schilferige plekken helpen verminderen.
Wortel is een van de onmisbare superfoods voor de huid in het winterseizoen. Het is rijk aan vitamine A (5) en andere antioxidanten, die helpen de huid gezond, gevoed en stralend te houden. Deze antioxidanten helpen rimpels, verkleuring en littekens te bestrijden. Wortelen bevatten ook lycopeen, dat de huid beschermt tegen de harde zonnestralen.
Behalve dat het een rijke bron van ijzer is, is spinazie ook een must-have als je een stralende huid wilt hebben. Het bladgroen is een opslagplaats van voeding. Het bevat vitamine A en C en antioxidanten die allerlei huidinfecties afweren. Spinazie is rijk aan ijzer en kan je helpen bloedarmoede te bestrijden en geeft kleur aan je bleke huid (6).
Amandelen zijn natuurlijke verzachtende middelen die je huid hydrateren en uitdroging voorkomen. Ze zijn ook rijk aan vitamine E, dat de huid helpt beschermen tegen de schadelijke UV-stralen van de zon. Amandelen bevatten veel antioxidanten die de tekenen van veroudering op je huid tegengaan (7). Dat is iets waar iedereen van zou houden, toch?
Een van de beste remedies voor een droge en schilferige huid zijn omega-3-vetzuren. Vette vis zoals zalm is een rijke bron van omega-3-vetzuren en vitamine D. Beide doen wonderen voor je huid (8).
Groene thee is een van de beste voedingsmiddelen die er ter wereld verkrijgbaar zijn, en geen wonder dat het vol zit met antioxidanten, die vrije radicalen elimineren en een schilferige huid voorkomen. De antioxidanten helpen ook fijne lijntjes en rimpels te verminderen (9).
Wie houdt er niet van pure chocolade! Als je de kans krijgt, zou je het liever hebben dan iets anders, nietwaar? Pure chocolade is een van de beste voedingsmiddelen om je huid er fantastisch uit te laten zien en aan te laten voelen. Het bevat flavonolen die de huid helpen gloeien, zelfs in de strenge winter. Het biedt ook op natuurlijke wijze bescherming tegen de zon aan uw huid (10).
Dit zijn de top 10 superfoods om je huid dit winterseizoen te laten stralen. Dus ga je gang en neem het voedsel op in je dieet en pronk dit winterseizoen met een onberispelijke huid. Laat ons weten welke complimenten je krijgt voor je stralende teint. Als je meer tips hebt over huidverzorging in de winter, deel deze dan met ons door in het onderstaande vak te reageren!