Vitamine E is een wondermiddel! Het kan een reeks hart- en bloedproblemen behandelen, waaronder verstopte slagaders, hoge bloeddruk, verharde slagaders in het been, spataderen, diabetes en gerelateerde complicaties, en zenuwen, waaronder de ziekte van Alzheimer en dementie. Vitamine E is ook gunstig voor de ogen, de veiligheid van de foetus in de baarmoeder, de gezondheid van vrouwen en impotentie bij mannen. Het wordt ook vaak gebruikt om de uitgedroogde en vochtarme huid te genezen en wordt steeds vaker aangetroffen in alle farmaceutisch geproduceerde huidverzorgingsproducten. Vitamine E of alfa-tocoferol is een in vet oplosbare antioxidant die voornamelijk wordt aangetroffen in groene bladgroenten, noten en zaden, zeevruchten en fruit.
Vitamine E-supplementen worden voorgeschreven wanneer uw lichaam om de een of andere reden niet in staat is de voedingsstof uit uw normale voeding op te nemen. Topische toepassing van vitamine E kan zijn in de vorm van een olie-extract dat op uw huid en in uw haar wordt gebruikt voor groei en voeding.
1. Werkt als een vochtinbrengende crème
2. Gaat vroegtijdige huidveroudering tegen
3. Behandelt zonnebrand
4. Verlicht donkere vlekken
5. Werkt als een reinigingsmiddel
6. Geneest droge vingernagels
7. Behandelt striae
8. Verzacht pijn bij koortsblaasjes
9. Stimuleert de haargroei
10. Voorkomt vroegtijdige vergrijzing
11. Geeft glanzend haar
12. Herstelt gespleten haarpunten
13. Behandelt lichte brandwonden
14. Verlicht littekens
15. Voorkomt huidkanker
16. Behandelt andere huidaandoeningen
17. Vermindert de effecten van slechte cholesterol
18. Behandelt Cystic Fibrosis bij baby's
Vitamine E herstelt en verjongt de vochtarme huid.
Wat je nodig hebt
Wat u moet doen
Meng een paar druppels vitamine E-olie met je vochtinbrengende nachtlotion en breng het op je lichaam aan voordat je naar bed gaat.
Waarom werkt het
Vitamine E is een in olie oplosbare voedingsstof en is daarom zwaarder dan in water oplosbare producten (1). Het werkt het beste voor een droge en beschadigde huid, omdat het het verloren vocht herstelt (2).
Let op
Als je een normale of vette huid hebt of vatbaar bent voor puistjes, moet je een dermatoloog om advies vragen. Omdat het een zware bevochtiger is, kan vitamine E de kans op puistjes vergroten.
Terug naar inhoudsopgave
Vitamine E verijdelt alle kansen dat je huid dof, gerimpeld en slap wordt.
Waarom werkt het
Vitamine E stimuleert de productie van collageen, een vezelachtig eiwit dat verantwoordelijk is voor het behoud van de elasticiteit van de huid (3), (4). Het vermindert daardoor het optreden van fijne lijntjes en rimpels die tekenen zijn van veroudering (5).
Terug naar inhoudsopgave
Van vitamine E is ook bekend dat het leidt tot snel herstel van zonnebrand.
Wat je nodig hebt
Vitamine E olie
Wat u moet doen
Neem een paar druppels vitamine E-olie of breek een vitamine E-capsule en wrijf hiermee zachtjes over de verbrande plek.
Waarom werkt het
Vitamine E bevat antioxidanten die de effecten van vrije radicalen, veroorzaakt door ultraviolette straling, neutraliseren, waardoor zonnebrand wordt verzacht (6), (7).
Terug naar inhoudsopgave
Donkere vlekken kunnen worden toegeschreven aan verschillende factoren, zoals schade door vrije radicalen, veroudering, leverproblemen, enz. Vitamine E kan dergelijke problemen verlichten.
Wat je nodig hebt
Wat u moet doen
Waarom werkt het
Vitamine E is een verrijkte bron van antioxidanten die vrije radicalen bestrijden. Deze antioxidanten verminderen schade door vrije radicalen die mogelijk heeft geleid tot hyperpigmentatie die tot vlekken heeft geleid (8).
Vitamine E helpt ook om vuil, roet en andere onzuiverheden te verwijderen en tegelijkertijd de oliebalans van uw huid te behouden.
Wat u moet doen
Gebruik een paar druppels vitamine E-olie op een watje om je gezicht af te vegen.Twee keer per dag gebruiken.
Waarom werkt het
Vitamine E is een zwaar verzachtend middel, waardoor het gemakkelijk is om onzuiverheden van het huidoppervlak te verwijderen en de oliebalans te behouden (9).
Terug naar inhoudsopgave
Vitamine E-olie is een effectieve behandeling voor droge, gebarsten nagelriemen en nagels.
Wat u moet doen
Wrijf een paar druppels vitamine E-olie op gedroogde nagelriemen en nagels en masseer.
Waarom werkt het
Vitamine E-olie, die een geweldige vochtinbrengende crème is, is geschikt voor toepassing op droge nagels en nagelriemen (10). Zo beschermt het je huid.
Terug naar inhoudsopgave
Vitamine E-olie is gunstig na de bevalling, omdat het helpt om striae te vervagen.
Wat u moet doen
Het is aangetoond dat het regelmatig aanbrengen van deze olie op de striae in combinatie met een zachte wrijvende beweging het uiterlijk van deze merken vermindert.
Waarom werkt het
Striae ontstaan doordat de huid zijn elasticiteit verliest door het uitrekken van de bovenste en onderste huidlagen. Ze manifesteren zich als witte streepachtige markeringen. Van vitamine E-olie is bekend dat het de elasticiteit van de huid herstelt en striae verlicht (11).
Terug naar inhoudsopgave
Van vitamine E-olie is bekend dat het de beet van pijnlijke koortsblaasjes wegneemt.
Wat u moet doen
Breek een vitamine E-oliecapsule open en breng deze rechtstreeks op de blister aan.
Waarom werkt het
Deze olie werkt als een lipbevochtiger en is uiterst effectief in het wegwerken van uitdroging als gevolg van een koortslip en de uitbarsting ervan, waardoor verlichting wordt geboden van het prikkelende gevoel dat ermee gepaard gaat (12).
Terug naar inhoudsopgave
Vitamine E herstelt beschadigde haarzakjes en stimuleert een gezonde haargroei.
Wat je nodig hebt
Wat u moet doen
Waarom werkt het
Vitamine E-olie bevat antioxidanten die de bloedcirculatie naar alle delen van het lichaam, inclusief de hoofdhuid, verbeteren. Het conditioneert je haar van de wortel tot de schacht en zorgt voor een gezondere groei(13).
Vitamine E-olie is zeer effectief in het vertragen van het verouderingsproces, of het nu je huid of haar is.
Waarom werkt het
De krachtige antioxidanten die in deze vitamine E aanwezig zijn, kunnen de corrosie van weefsels effectief voorkomen, waardoor de kans op vroegtijdige vergrijzing wordt verkleind (14).
Terug naar inhoudsopgave
Je haar regelmatig oliën met vitamine E-olie conditioneert het haar diep en maakt het gezonder en glanzender dan voorheen.
Waarom werkt het
Vitamine E is een natuurlijke vochtinbrengende crème die je hoofdhuid in goede conditie houdt (). Ook omdat vitamine E direct op je haar kan worden aangebracht om het te conditioneren en gladder en zachter te maken.
Terug naar inhoudsopgave
Gespleten haarpunten en andere schade veroorzaakt door constant föhnen, krullen en kleuren zijn enkele van de veelvoorkomende problemen in verband met haar. Ze kunnen thuis worden behandeld met behulp van vitamine E-olie.
Wat je nodig hebt
Wat u moet doen
Waarom werkt het
De vitamine E helpt de haarschubben te versterken en glad te maken, waardoor het aantal splijten en breuken wordt verminderd (16).
Terug naar inhoudsopgave
Vitamine E-olie kan worden gebruikt om kleine brandwonden en verwondingen te behandelen.
Wat u moet doen
Waarom werkt het
Vitamine E-olie heeft opmerkelijke genezende krachten. Het heeft het vermogen om wonden te genezen die zijn veroorzaakt door kleine brandwonden (17).
Terug naar inhoudsopgave
Het wordt beschouwd als een superieure behandelingsoptie voor het verwijderen van littekens veroorzaakt door brandwonden of acne.
Wat u moet doen
Waarom werkt het
De olie dringt diep in de huid door om het littekenweefsel bij de bron te herstellen, waardoor onzuiverheden minder zichtbaar worden (18).
Van vitamine E-olie is bekend dat het huidkanker effectief voorkomt.
Wat u moet doen
Waarom werkt het
De krachtige antioxidanten in vitamine E fungeren als een beschermend schild tegen de schadelijke effecten van de zon die de vermenigvuldiging van kankercellen veroorzaken (19).
Terug naar inhoudsopgave
Vitamine E blijkt een effectieve behandeling te zijn voor huidaandoeningen zoals eczeem en psoriasis.
Wat u moet doen
Breng regelmatig vitamine E-olie aan op het getroffen gebied voor snel herstel.
Waarom werkt het
Het houdt je huid soepel en bestrijdt de uitdroging van eczeem en herstelt de huidelasticiteit (20). Vitamine E kan ook het mechanisme van huidregeneratie herstellen, waardoor psoriasis effectief wordt behandeld (21).
Terug naar inhoudsopgave
Het opnemen van vitamine E-olie in uw dieet ondersteunt het hart, wat op zijn beurt zorgt voor een lang en gezond leven.
Waarom werkt het
De ophoping van slechte cholesterol in de slagaders zorgt ervoor dat het hart harder gaat pompen om het bloed te laten circuleren, waardoor het risico op een hartaanval toeneemt. Vitamine E-olie doet de effecten van slechte cholesterol teniet door het niet toe te staan te oxideren en voorkomt dat het de slagaders op een rij zet (22).
Terug naar inhoudsopgave
Van vitamine E-supplementen is bekend dat ze helpen bij het bestrijden van de effecten van aandoeningen zoals cystische fibrose die leidt tot verstopping van de alvleesklier.
Wat u moet doenVoeg vitamine E-supplementen toe aan de voeding van uw kind om dit probleem te verlichten.
Waarom werkt het
Vitamine E-supplementen helpen kinderen met cystische fibrose om voldoende gewicht te behouden en de blokkade van de alvleesklier die het gevolg is van het tekort te verlichten (23).
Terug naar inhoudsopgave
Enkele van de voedselbronnen die u kunnen helpen uw vitamine E-tekort op natuurlijke wijze aan te vullen, zijn onder meer:
Zonnebloempitten: Een ons droog geroosterde zonnebloempitten levert 7,4 mg vitamine E, wat in feite neerkomt op bijna 90% van uw dagelijkse behoefte. Als zonnebloempitten moeilijk te vinden zijn, kun je ze vervangen door zonnebloemolie, aangezien deze 5,6 mg vitamine E levert.
Avocado: Slechts een halve avocado bevat 2 mg vitamine E en 161 calorieën. Het vormt een groot deel van zowel je vitamine E als je calorie-inname.
Pijnboompitten: Een ons pijnboompitten bevat 2,6 mg vitamine E en 191 calorieën. Je kunt ervoor kiezen om pijnboompitten toe te voegen aan je salades voor meer textuur of wat pijnboompittenolie te besprenkelen.
Spinazie: Spinazie is een zeer voedzame groente die voldoende calcium, folaten en vitamine E bevat. Een kop gekookte spinazie kan 20% van je benodigde vitamine E-gehalte uitmaken. Het is ook een goede bron van vezels die helpt bij gewichtsbeheersing.
Boerenkool: Boerenkool is een steeds populairder wordende groene salade die ook een behoorlijke hoeveelheid vitamine E bevat. Een kop gekookte boerenkool is rijk aan veel voedingsstoffen en kan 6% van je dagelijkse vitamine E-behoefte dekken.
Raapstelen: Dit zijn niet de meest verrukkelijke groenten, maar ze zijn zeer voedzaam. Een halve kop raapstelen bevat 2,9 mg vitamine E en slechts 24 calorieën.
Zwitserse snijbiet: Snijbiet is de gezondste van alle groenten en bevat veel vitamine A, C en K, samen met voldoende vitamine E. Een kopje gekookte snijbiet is goed voor 17% van je dagelijkse vitamine E-behoefte.
Mosterdgroen: Net als snijbiet, bevatten mosterdgroenten een verscheidenheid aan essentiële voedingsstoffen. Een kopje gekookte groenten bevat ongeveer 14% van uw voedingsbehoefte aan vitamine E.
Amandelen: Noten bevatten meestal een hoge concentratie vitamine E, zoals wordt aangetroffen in amandelen met 7,5 mg in elke ounce.
Peterselie: Peterselie is niet alleen een geweldig idee voor extra smaak en textuur aan je salade, maar het is ook voldoende rijk aan vitamine E.
Hier is een overzicht van de leeftijdsgewijze voedingsbehoefte van vitamine E:
Vitamine E is een essentiële voedingsstof die nodig is voor de ontwikkeling en het onderhoud van het menselijk lichaam. Tekorten aan vitamine E manifesteren zich in de vorm van:
Vitamine E-gebruik omvat meestal orale consumptie of plaatselijke toepassing. Bij orale inname is het raadzaam de dosering te beperken tot 15 mg per dag. Overschrijding van deze limiet kan ernstige bijwerkingen veroorzaken. Ook moeten mensen met de volgende gezondheidsproblemen de consumptie van orale vitamine E-supplementen vermijden:
Vitamine E kan het risico op hartfalen verhogen bij mensen die aan diabetes lijden.
Het kan stollingsproblemen verergeren in geval van vitamine K-tekort.
Vitamine E kan het risico op een hartaanval verhogen bij mensen met een voorgeschiedenis van hartgerelateerde problemen.
Mensen die aan nek- of hartkanker lijden, moeten het gebruik van meer dan 400 IE vitamine E per dag vermijden.
Synthetische vitamine E-supplementen kunnen het verlies van gezichtsvermogen versnellen bij patiënten met retinitis pigmentosa. Een lagere (3 IE/dag) en gecontroleerde dosering is echter ongevaarlijk.
Aangezien vitamine E een bloedverdunner is, kan het het risico op bloedingen verhogen en moet daarom voor en na de operatie worden vermeden.
Vitamine E is een voedingssupplement dat nodig is voor het behoud van een algehele goede gezondheid. Als je nog meer voordelen van deze wondervitamine kent, laat dan gerust een reactie achter.