Wat zijn de effecten van voedingstekorten op nagels en hoe deze te verhelpen?

Elke diva droomt ervan mooie nagels te hebben die haar algehele schoonheidsquotiënt versterken. Niet veel mensen zijn gezegend met goede nagels en voelen zich er slecht over. Als je dieper in de situatie duikt, zijn er veel redenen voor zwakke en breekbare nagels.

Goede nagels zijn het symbool van een goede gezondheid. Een tekort aan essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor interne metabolische activiteiten zijn de belangrijkste redenen voor broze en gebroken nagels. Laat ons de redenen en de remedies voor zwakke nagels weten voedingstekorten die u helpen bij het hebben van goede nagels.

Voedingstekorten nagel

1. Vitaminetekort nagels:

• Tekort aan vitamine B en D veroorzaakt pigmentvlekken en ribbels langs het nagelbed. De blauwzwart gekleurde verticale lijnen op je nagels zijn waarschuwingssignalen die je onmiddellijk moet veranderen in je dieet.
• Tekort aan vitamine C veroorzaakt roodachtige zwarte vlekken op het nagelbed en leidt ook tot hangende nagels.
• Een tekort aan vitamine A en D veroorzaakt een situatie die hapalonychia of zachte nagels wordt genoemd.
• Tekort aan vitamine E zorgt ervoor dat nagels hun natuurlijke kleur verliezen en geel worden.

Het tekort terugdraaien:

Om vitaminetekorten tegen te gaan, is het absoluut noodzakelijk om voedingsmiddelen zoals broccoli, papaya, amandelen, pindakaas, hazelnoot, sinaasappel, citroen, aardappel, banaan, kip, aardbeien, kiwi enz. in overvloed in uw dieet op te nemen.

2. Zinktekortnagels:

• Het is een veel voorkomende mythe dat veel mensen denken dat witte vlekken op de nagels verschijnen als gevolg van vitamine- en calciumgebrek. Integendeel, het is bewezen dat de primaire oorzaak een zinktekort is.
• Je kunt deze situatie tegengaan door een goede hoeveelheid vlees, pure chocolade en pinda's te consumeren voor gezonde nagels.

3. Ijzergebreksnagels:

• Als je abnormaal dunne nagels hebt die plat of hol van vorm zijn geworden, dan is het tijd om wat ijzersupplementen aan je dieet toe te voegen.
• Koilonychia of lepelnagels is een indicatie van extreme niveaus van ijzertekort in het lichaam. Het kan ook broze nagels en het optillen van nagels veroorzaken. Dit maakt de nagels kwetsbaar voor infecties.
• Om dit probleem tegen te gaan, moet u ervoor zorgen dat uw dieet voldoende ijzerrijk voedsel bevat, zoals volkoren granen, lever en bladgroenten zoals spinazie.

4. Nagels met calciumtekort:

• Transversale leukonychia van nagels is geassocieerd met ernstige hypocalciëmie. Het verschijnt in horizontale witte banden die ook bij andere nagels in dezelfde positie voorkomen.
• Dunne en broze nagels zijn ook symptomen van calciumtekort in het lichaam.
• Het opnemen van zuivelproducten zoals melk, kaas en kwark in uw dagelijkse voeding zorgt voor sterke en glanzende nagels.

5. Eiwittekort nagels:

• Als je merkt dat je nagels barsten en breken, dan is dat een teken van eiwittekort. U moet evalueren of er voldoende eiwitbronnen in uw dieet zijn opgenomen of niet.
• Dierlijke producten zoals vlees en kaas zijn de beste eiwitbronnen. Voor vegetariërs zijn bonen en peulvruchten voedingsproducten die rijk zijn aan eiwitten.
• Voeg al deze voedingsmiddelen toe aan uw dieet om nagelproblemen veroorzaakt door eiwittekorten te voorkomen.

Let op je nagels op tekenen van gezondheidsproblemen.

De American Academy of Dermatology adviseert dat de conditie van je nagels soms kan wijzen op een groot gezondheidsprobleem dat verborgen is. Dit is waar ze op moeten letten:

•   Witte nagels — leveraandoening
•   Half roze/half witte nagels — nierziekte
•   Vergeling en verdikking van de nagel, trage groei — longziekte
•   Bleke nagelbedden — bloedarmoede
•   Geel getinte nagels met een lichte blos aan de basis – diabetes

Dus de volgende keer dat je naar je nagels kijkt, moet je goed kijken, want ze vertellen veel over wat er in je lichaam en geest omgaat, vooral als je lijdt aan een voedingstekort voor je nagels.