Rijp, rijk en heerlijk - bananen zijn een van de meest populaire vruchten die het hele jaar door gemakkelijk verkrijgbaar zijn. Er zijn echter enkele weight watchers die hun wenkbrauwen zullen fronsen als hen wordt gevraagd om het in hun dieet op te nemen. Ze zullen snel weten waarom deze geweldige vrucht het verdient om geliefd en gegeten te worden.
Bananen zijn buitengewoon gezond omdat ze tal van gezondheidsvoordelen bieden. Het is een veelzijdige vrucht die veel voedingsstoffen bevat, waaronder vitamine A, B, C en E, samen met mineralen zoals kalium, zink, ijzer en mangaan. Net zoals het eten van een banaan helpt om je lichaam gezond en in vorm te houden, zal het aanbrengen van deze vrucht op je haar en huid je helpen om ze in goede conditie te houden.
De lokale namen van bananen in India zijn kela (Hindi), Arati Pandu (Telugu), Vazhai Pazham (Tamil), BaleHannu (Kannada), Ethapazham (Malayalam), Kella / Kela (Punjabi), Kele / Kel (Marathi), Keda (Gujarati), Kollaa (Bengaals).
Laten we nu eens kijken naar de gezondheidsvoordelen van bananen:
Het doet dit door de natuurlijke suikers om te zetten in onmiddellijke energie en dit is een van de redenen waarom sporters het tijdens de intervallen consumeren. Bananen zijn een uitstekend ontbijt voor kinderen en volwassenen, omdat het de hele dag voor de nodige energie zorgt. Dit is waarschijnlijk het populairste gezondheidsvoordeel van banaan.
Onderzoek wijst uit dat kalium de bloeddruk onder controle houdt en een verbeterde consumptie van calcium, kalium en magnesium kan ook helpen de hoge bloeddruk te verlagen. Bananen zijn rijk aan kalium, calcium en magnesium, dus het is een gezonde optie om de bloeddruk onder controle te houden.
Er wordt gezegd dat pectine, een oplosbare vezel in banaan, helpt om het cholesterolgehalte te verlagen. Volgens onderzoekers verlagen vezels die in water oplosbaar zijn, zoals pectine, psyllium, bèta-glucaan enz., het LDL-cholesterol zonder het HDL-cholesterol te verstoren.
Bananen zijn een rijke bron van kalium en, indien regelmatig met mate geconsumeerd, bevorderen de gezondheid van de nieren. Het International Journal of Cancer stelt dat bananen een rijke bron van antioxidante fenolverbindingen zijn, als ze samen met kool en wortelgroenten worden geconsumeerd, de niergezondheid beschermen.
Banaan is een rijke bron van B-vitamines en bevordert daarom de zenuwfunctie. Kalium, in banaan, houdt de mentale vermogens waakzaam en stimuleert het leervermogen.
Studies tonen aan dat regelmatige inname van bananen in de dagelijkse voeding het optreden van een beroerte helpt verminderen en dit komt door de hoge hoeveelheid kalium.
Rijk aan antioxidanten en voedingsvezels, vermindert de consumptie van bananen het risico op verschillende soorten kanker, vooral darmkanker.
Probiotische bacteriën die aanwezig zijn in bananen zouden een verbazingwekkend vermogen hebben om calcium in het lichaam op te nemen. Daarom helpt het consumeren van bananen bij het opbouwen van betere botten.
Het is zeer rijk aan fructooligosaccharide dat werkt als een probioticum (vriendelijke bacteriën). Het stimuleert de groei en activiteit van probiotica in de dikke darm en produceert enzymen die de opname van voedingsstoffen mogelijk maken, waardoor de spijsvertering wordt verbeterd en wordt voorkomen dat onvriendelijke bacteriën het lichaam schaden.
Bepaalde stoffen in bananen stimuleren de cellen die het maagslijmvlies vormen, dit maakt de productie van een dikkere beschermende slijmbarrière tegen maagzuren mogelijk. Ook de stof die bekend staat als proteaseremmers in banaan, helpt bij het verwijderen van bacteriën in de maag die maagzweren veroorzaken, en beschermt zo tegen beschadiging van maag en zweer.
Rauwe bananen zijn samentrekkend van aard en zijn effectief bij de behandeling van diarree. Ze reguleren ook de vochtbalans.
Pectine in bananen, helpt constipatie te verlichten en verbetert de darmfunctie.
Omdat bananen de stoelgang helpen reguleren, helpen ze aambeien te genezen.
Bananen zijn goed voor anemische patiënten omdat ze een hoog ijzergehalte bevatten dat helpt bij het reguleren van de hemoglobinespiegels in het lichaam.
De antacidum in banaan geeft enorme verlichting van brandend maagzuur
De aanwezigheid van goedaardige aminozuren in banaan helpt allergieën te bestrijden.
Vitaminen B6 en B12 samen met magnesium en kalium in bananen helpen herstellen van nicotineverslaving
PREV POST PAGINA 1 2NEXT