De misstap:koffie pakken zonder SPF opnieuw toe te passen
Het is maar 10 minuten lopen. Zeker dat hoeveelheid zon kan geen kwaad. Mis! "Elk van die blootstellingen van 10 minuten doet schade, omdat ze zich ophopen en na verloop van tijd tot DNA-schade leiden", zegt Elizabeth F. Callahan, MD, lid van de FITNESS-adviesraad en een dermatoloog in Sarasota, Florida. Een bewolkte dag is geen uitzondering, merkt Elizabeth K. Hale, MD, een klinische universitair hoofddocent dermatologie aan het NYU Langone Medical Center op. "UVA-stralen dringen 365 dagen per jaar de atmosfeer binnen en kunnen vroegtijdige veroudering van de huid versnellen en bijdragen aan de ontwikkeling van huidkanker", zegt ze.
Uw huidbesparende oplossing: Als je 's ochtends breedspectrum SPF hebt aangebracht, is een touch-up voordat je naar buiten gaat een must als het twee uur of langer geleden is. "Houd een zonnebrandcrème op basis van mineralen in je tas zodat je het gemakkelijk opnieuw kunt aanbrengen", zegt Dr. Hale. Probeer een doorschijnende formule zoals Brush On Block Broad Spectrum SPF 30 Sunscreen ($ 30, brushonblock.com), en stof op een royale coating. Een optie met geperst poeder:Shiseido Limited Edition UV-beschermende compacte foundationbehuizing SPF 36 ($ 36, shiseido.com).
De misstap:SPF overslaan als je binnen bent
Als je weet dat je van de auto naar het kantoor moet en weer terug, is het verleidelijk om helemaal geen zonnebrandcrème meer te gebruiken. Het probleem? UV-licht kan dwars door de ramen van uw auto en kantoor reizen, zegt Julie Ann Woodward, MD, universitair hoofddocent oogheelkunde en dermatologie en hoofd oculofaciale chirurgie aan de Duke University. "Er zijn beroemde foto's van mensen die jarenlang bij hetzelfde raam hebben gezeten en vreselijke zonneschade hebben opgelopen aan de ene kant van hun gezicht en niet aan de andere kant", zegt ze.
Uw huidbesparende oplossing: Breng 's ochtends een zonnebrandcrème op basis van mineralen aan. Kies er een die zinkoxide en / of titaniumdioxide bevat, die de zonnestralen blokkeren, en je hoeft het niet elke twee uur opnieuw aan te brengen zoals elke andere SPF, zegt Dr. Woodward. De reden:niet-minerale zonnebrandcrème bevat chemicaliën die werken als een spons om UV-straling te absorberen, legt ze uit. Eenmaal "vol" - meestal na twee of drie uur - moet het opnieuw worden aangebracht. Minerale zonnebrandcrème daarentegen is als een spiegel die het licht van het huidoppervlak weerkaatst. "Het hoeft niet zo vaak opnieuw te worden aangebracht", zegt Dr. Woodward. "Om veilig te zijn, doe het 's ochtends aan en opnieuw voordat je naar buiten gaat." Probeer Drunk Elephant Umbra Sheer Physical Defense SPF 30 ($ 42, drunkelephant.com) of MDSolarSciences Mineral Tinted Creme Broad Spectrum SPF 30 UVA-UVB-zonnebrandcrème ($ 32, sephora.com).
De misstap:alleen een zonnebril dragen om je ogen te beschermen
Uw nieuwe zonnebril zou 100 procent van de UVA- en UVB-stralen moeten blokkeren, maar dat is niet altijd zeker. "De FDA is niet streng om dit te reguleren, dus die bewering is misschien niet juist", zegt Dr. Woodward. Chronische blootstelling aan de zon veroorzaakt niet alleen rimpels rond uw ogen, maar ook staar en kanker. "Ik vind veel huidkankers langs de wimperlijn", merkt Dr. Woodward op. En tenzij u een zonnebril draagt, worden de zijkanten van uw gezicht blootgesteld aan de zon.
Uw huidbesparende oplossing: Smeer de huid onder je ogen en op je oogleden in met nieuwe, niet-irriterende zonnebrandformules die zijn ontworpen voor de tere huid rond de ogen, zegt Dr. Callahan. Kies er een op basis van mineralen, die zachter is en het label 'antislip' heeft, wat betekent dat het niet in je ogen zal migreren. Probeer SkinCeuticals Physical Eye UV Defense ($ 30, skinceuticals.com).
De misstap:naar buiten rennen zonder hoed
Als je SPF op je gezicht en lichaam hebt, lijkt het misschien oké om geen hoed te dragen tijdens het joggen in de ochtend. Alleen is het dat niet, zegt dr. Hale, een fervent hardloper. "Zweet versnelt de snelheid waarmee zonnebrandcrème afbreekt, dus je hebt misschien niet zoveel dekking als je denkt", legt ze uit. Bovendien stelt u de zeer kwetsbare huid van uw hoofdhuid bloot aan de zon. Hale ziet routinematig plaveiselcelcarcinoom - het op een na meest voorkomende type huidkanker - langs de deellijn. "Plaveiselcel is gecorreleerd met chronische blootstelling aan de zon in plaats van een dag op het strand", zegt ze.
Uw huidbesparende oplossing: Verdubbel uw inspanningen met een hoed en zonnebrandcrème. Kies een hoed met een UV-beschermingsfactor (UPF) en bescherm uw gezicht, nek, oren en lichaam met een breedspectrum SPF van ten minste 30. Veeg met een zonnebrandstick op brandgevoelige plekken zoals uw oren en neus. Probeer Neutrogena Ultra Sheer Face &Body Stick Zonnebrandcrème SPF 70 ($ 10, drogisterijen). Als je geen hoed kunt of wilt dragen, breng dan zonnebrandcrème rechtstreeks op je hoofdhuid aan, zegt dr. Callahan. "Spritz een spuitformule recht op uw deellijn", adviseert ze. Probeer L'Oréal Paris Advanced Suncare Quick Dry Sheer Finish Spray SPF 50+ ($ 11, drogisterijen) of Banana Boat Sport Performance Clear UltraMist Sunscreen SPF 50+ ($ 8, drogisterijen).
De misstap:vertrouwen op je make-up voor dekking
Je weet inmiddels dat je foundation met SPF 12 je niet veel bescherming gaat geven, maar hoe zit het met die BB- en CC-crèmes met SPF 30? "Het probleem is dat mensen meestal niet genoeg aanbrengen om de beoordeling op de fles te krijgen", zegt Dr. Callahan.
Uw huidbesparende oplossing: Kies een BB of CC met SPF 50. "Ga niet voor de 20 of zelfs 30, want je gaat niet genoeg aantrekken om dat aantal te krijgen", zegt Dr. Callahan. "Maar als je er een toepast met SPF 50, loop je misschien weg met SPF 30." Probeer Kate Somerville IllumiKate CC Cream Broad Spectrum SPF 50+ ($ 48, sephora.com). Als uw toepassing lichtvoetig is, speel dan op veilig en breng een basislaag gewone zonnebrandcrème aan - SPF 30 of hoger - voordat u uw make-up aanbrengt. Zorg ervoor dat je de zonnebrandlaag een paar minuten laat drogen, anders verdun je het, zegt dr. Callahan. Probeer Coppertone NaturallySheer for Sunny Days SPF 30 ($ 9, drogisterijen), die een lichtgewicht matte afwerking heeft die perfect is om onder make-up te dragen. Als je huid droog is, kies dan voor een vochtinbrengende formule, zoals Hawaiian Tropic Silk Hydration SPF 30 Face Lotion Sunscreen ($ 9, drogisterijen).
Armband met voordelen
Volgens een opiniepeiling van YouBeauty.com heeft maar liefst 48 procent van de vrouwen last van brandende zonnebrand. Daarom is het zo belangrijk om elke twee uur SPF opnieuw aan te brengen. (Als je echter hebt gezweet of gezwommen, moet je je onmiddellijk daarna opnieuw aanmelden.) Aangezien het gemakkelijk is om de tijd uit het oog te verliezen als je plezier hebt in de zon, is dit nieuwe accessoire een geweldige herinnering:Juni by Netatmo ($ 99, netatmo.com), een lederen wikkelarmband met juwelen die je UV-blootstelling bijhoudt en via een app waarschuwingen naar je smartphone stuurt wanneer het tijd is om weer op de fles te gaan.
Oorspronkelijk gepubliceerd in FITNESS magazine, juni 2014.