11 schoonheidstrucs om er jonger uit te zien:strategieën tegen huidveroudering
Leeftijdversnellers
Vervuiling. Luchtverontreinigende stoffen genereren vrije radicalen, die ons DNA beschadigen, zegt Susan Taylor, MD, een dermatoloog in Philadelphia. "Dat kan leiden tot verlies van collageen, elastine en hyaluronzuur in de huid, waardoor rimpels ontstaan", legt ze uit. Een Duitse studie wees ook uit dat vrouwen die werden blootgesteld aan hoge niveaus van verkeersemissies, roet en andere verontreinigende stoffen, meer bruine vlekken hadden. Dit is wat u kunt doen om uw huid te beschermen:
Scrub niet te vaak. "Dagelijks gebruik van alfahydroxyzuren breekt de huidbarrière af, waardoor milieuverontreinigende stoffen gemakkelijker binnen kunnen komen", zegt Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD, een dermatoloog in New York City. Ze geeft de voorkeur aan een keer per maand in-office peeling of vervelling met de zuren thuis niet meer dan een of twee keer per week. We houden van Philosophy The Microdelivery In-Home Vitamin C/Peptide Peel ($ 69, sephora.com), die salicylzuur en melkzuur bevat, een combinatie waarvan Dr. Alexiades-Armenakas zegt dat het zorgt voor een diepere exfoliatie zonder het uitdrogende effect.
Vul antioxidanten aan. "Gebruik een mix zodat je de verschillende soorten schadelijke stoffen waaraan je wordt blootgesteld effectief kunt bestrijden", zegt Dr. Alexiades-Armenakas. Probeer Origins Smarty Plants CC SPF 20 Skin Complexion Corrector ($ 35, origins.com), die de bewezen vrije radicalenvechters vitamine C en E combineert met groene thee in een formule met een time-release. "Het is belangrijk om deze crèmes 's ochtends aan te brengen om jezelf de hele dag te beschermen, aangezien intense blootstelling aan de zon waarschijnlijk 's middags is en je ze om 8:00 uur aanbrengt", zegt Elizabeth F. Callahan, MD, een dermatoloog in Sarasota, Florida.
Draag SPF. Vervuiling beschadigt de ozonlaag van de aarde, en volgens Drew Shindell, PhD, een senior wetenschapper voor NASA, neemt de UV-blootstelling toe met 33 procent voor elke 20 procent ozonverlies - mogelijke reden voor die bruine vlekken op de huid. Daarom is SPF het hele jaar door cruciaal, zelfs op grijze dagen. Breng elke ochtend een laag zonnebrandcrème aan met minimaal SPF 30, of gebruik een combinatie van antioxidanten en zonnebrandcrème zoals Avon Anew Clinical SkinVincible Multi-Shield Lotion ($ 36, avon.com), met SPF 50 en zes verschillende antioxidanten.
Extreme temperatuurverandering. Deze winter de piste op? "Als de temperatuur en de luchtvochtigheid dalen, gaat de huid van goed gehydrateerd naar rood, schilferig en droog", zegt Dr. Alexiades-Armenakas. "Dat maakt het vatbaar voor andere vormen van schade." Koude, droge lucht is niet het enige dat voor problemen zorgt. Extreme hitte (hallo, hete yoga!) kan leiden tot blozen en zelfs gebroken haarvaten. "Herhaalde blootstelling aan hoge temperaturen kan de huid permanent rood maken, en dat kan je er ouder uit laten zien", merkt Dr. Alexiades-Armenakas op. In een seizoen dat gekenmerkt wordt door zowel stormachtige omstandigheden als gezellige vuren, kunnen deze strategieën u helpen uw huid klimaatgecontroleerd te houden:
Versterk je verdediging. Door de buitenste laag van uw huid te versterken, wordt deze beschermd tegen agressieve elementen. Zoek naar een vochtinbrengende crème die ceramiden, fosfolipiden (vetzuren) en/of hyaluronzuur bevat. "Nieuwe gegevens tonen aan dat extracten van zonnebloem en sandelhout ook essentieel zijn", zegt Dr. Alexiades-Armenakas. Probeer Murad Hydration Maximizer ($ 35, murad.com), met hyaluronzuur en essentiële vetzuren, en Neova DNA Barrier Accelerator ($ 105, neova.com), met ceramiden en sandelhoutextract.
Plan dienovereenkomstig. Op een vlucht springen? "Begin een paar dagen voordat je vertrekt je waterinname te verhogen; wacht niet om te hydrateren in het vliegtuig", zegt Dr. Callahan. Als je naar de bergen gaat, pak dan een draagbare koelnevelbevochtiger in (je kunt er een vinden op target.com) om de droge lucht te compenseren. Als je aan het skiën bent, draag dan een bivakmuts om je hoofd, nek en gezicht te bedekken, stelt Dr. Alexiades-Armenakas voor. En als je vatbaar bent voor gebroken haarvaten of rosacea hebt, sla dan saunasessies en hot yoga over.
Meer Skin Wreckers
Gebrek aan slaap. In een recent onderzoek van Estee Lauder ontdekten onderzoekers dat vrouwen tussen de 30 en 60 jaar die slecht sliepen, meer tekenen van veroudering vertoonden en langzamer herstelden van omgevingsinvloeden dan degenen die goed snoozen. "Gebrek aan slaap kan ons verouderen omdat het ons lichaam fysiek belast en onze cellen niet de tijd geeft om zichzelf te herstellen, of omdat we meer rimpelvormende spierspanning in ons gezicht hebben als we moe zijn", zegt Neal Schultz, MD , een dermatoloog in New York City en een lid van de FITNESS-adviesraad. Probeer deze technieken:
Bel voor versterking. Als u niet genoeg uw ogen sluit, lopen uw cellen de eerste reparatietijd mis. Door de dagelijkse aanval van schade af te weren, wordt hun werk 's nachts een beetje gemakkelijker. Zoek naar antioxidanten, zegt dr. Alexiades-Armenakas, die aanbeveelt een behandeling toe te passen die resveratrol bevat, een krachtige plantaardige resveratrol, voor het slapengaan en 's ochtends. "Onderzoek toont aan dat resveratrol de overleving van cellen verhoogt", zegt ze. Vind het in Environ AVST 1 Moisturizer ($ 66, dermaconcepts.com voor locaties).
Doe alsof. Net zoals de cafeïne in koffie je door een duizelingwekkende training heen kan helpen, kan plaatselijke toepassing de huid helpen herstellen van een slapeloze nacht. In een oogcrème kan cafeïne de bloedvaten vernauwen, waardoor donkere kringen en wallen verminderen, zegt Dr. Schultz. We houden van La Roche-Posay Redermic R Eyes ($ 47, drogisterijen) en Arbonne RE9 Advanced Corrective Eye Creme ($ 55, arbonne.com).
Genetica. Volgens een recent onderzoek van Elizabeth Arden maakt bijna de helft van de vrouwen onder de 40 zich meer zorgen over gracieus ouder worden dan om te sparen voor hun pensioen. Hier is het ding:als het gaat om veroudering, regelt de genetica, volgens Dr. Schultz. "Als je ouders een mooie huid hadden toen ze ouder werden, heb je meer kans om het ook te krijgen, op voorwaarde dat je altijd zonnebrandcrème draagt en niet rookt", zegt hij. En "als je ouders er veel ouder uitzagen dan hun leeftijd, bestaat de kans dat jij dat ook zult doen, ondanks alles goed te doen." Maar het is niet allemaal kommer en kwel. Er zijn nieuwe manieren om je genen te verslaan en veroudering tegen te gaan:
Bewaak je DNA. Het nieuwste modewoord voor schoonheid is telomeren; deze structuren, die zich aan de uiteinden van onze chromosomen bevinden, helpen ons lichaam om gezonde cellen te blijven produceren. Naarmate we ouder worden, worden onze telomeren korter en verschijnen er rimpels en andere tekenen van veroudering. Nieuwe actuele producten, zoals Dr. Brandt Do Not Age (DNA) Time Reversing Cream ($ 130, sephora.com) en Kate Somerville Age Arrest Anti-Wrinkle Cream ($ 90, katesomerville.com), zouden telomeren helpen beschermen, vertragen die zichtbare tekenen van veroudering. Tot nu toe zijn er geen onderzoeken die aantonen dat een crème direct op telomeren kan werken, maar "deze producten bevatten enzymen waarvan bekend is dat ze helpen bij het repareren van DNA", zegt Dr. Alexiades-Armenakas.
Maak de zaken steviger. Genetische veroudering heeft de neiging zich te manifesteren als een slappe of slappe huid, zegt Dr. Alexiades-Armenakas. Ga op zoek naar peptiden die de productie van collageen en elastine stimuleren en de huid van binnenuit strakker maken. Probeer GM Collin Bota-Peptide 5-concentraat ($ 112, skin1.com).
suiker. Wat minder leuk nieuws:je 15.00 uur Door de gewoonte van een automaat kun je er oud uitzien. De boosdoener is glycatie, een proces waarbij glucose, oftewel suiker, zich bindt aan weefsel in ons lichaam en stoffen produceert die het collageen en elastine in onze huid stijf en broos maken, wat leidt tot rimpels en verslapping. Om het nog erger te maken, kan het eten van suiker ook vrije radicalen genereren. Probeer deze tips om je zoetekauw te beteugelen en je huid te redden:
Eet slimmer. "Het zou onmogelijk zijn om suiker volledig uit je dieet te verwijderen", zegt Dr. Callahan. Dus bezuinigen:verwissel bewerkte, geraffineerde voedingsmiddelen voor volle granen, fruit en groenten. En verander je kookstijl. "Grillen, roosteren en braden veranderen de eiwitten in voedsel en produceren glucose", zegt Dr. Taylor. Gebruik in plaats daarvan zoveel mogelijk gezondere methoden, zoals stomen, pocheren en koken.
Overweeg een actuele benadering. Van nieuwe crèmes wordt gezegd dat ze het glycatieproces en de rimpels die het veroorzaakt stoppen. De jury is het nog steeds niet eens over de effectiviteit van dergelijke formules; volgens Dr. Alexiades-Armenakas is er meer onderzoek nodig op dit gebied. Als u een antiglycatiecrème wilt proberen, heeft GlyTerra-gL ($ 135, glyterra.com) lijnverzachtende resultaten aangetoond in onderzoeken van de fabrikant, en Lumene Complete Rewind Recovery Night Cream ($ 30, cvs.com) bevat rimpels -bestrijdende peptiden en Arctische duindoorn, een antioxidant-rijke plant waarvan is aangetoond dat het beschermt tegen de vrije radicalen die worden gecreëerd wanneer we suiker eten.
Oorspronkelijk gepubliceerd in FITNESS magazine, januari 2014.
