Om zweet te slim af te zijn, helpt het om precies te weten wat het doet. Wanneer deze mix van water, zout en andere mineralen uit je huid verdampt, koelt het je af, waardoor je lichaam zijn kerntemperatuur kan behouden. "Er zijn twee soorten zweet:eccriene, een dunne vloeistof die over het hele lichaam voorkomt als het buiten warm is of wanneer je aan het sporten bent, en apocriene, een dikke afscheiding die voornamelijk onder je oksels wordt aangetroffen", zegt dermatoloog Dee Anna Glaser, MD, president van de International Hyperhidrose Society. Apocrien is gebonden aan geur en is typisch gerelateerd aan stress.
Hoewel je dieet, gezondheid en emoties een rol kunnen spelen, wordt hoeveel je zweet grotendeels bepaald door genetica, net als waar je zweet. De meest voorkomende plekken zijn je oksels, handpalmen, voetzolen en voorhoofd omdat ze de hoogste dichtheid aan zweetklieren hebben. (In de oksels bevindt zich een bacterie die zweet verteert en BO produceert.) Zweetpatronen zijn echter zeer individueel:uw rug kan bijvoorbeeld het eerst transpireren omdat de klieren daar het snelst reageren op de signalen van uw hersenen in tijden van hitte of stress, zegt Dr. Glaser.
Maar zweten gaat niet alleen over je DNA. "Een deel van hoeveel we zweten is aanpassing", legt James Winger, MD, een arts in de sportgeneeskunde aan de Loyola University Chicago Stritch School of Medicine, uit. "Mensen die gewend zijn aan een warme omgeving zweten efficiënter, net als atleten, wiens lichaam is getraind om warmte snel te verspreiden." Hij wijst op hoe hardlopers zich voorbereiden op races zoals een marathon in Las Vegas door te trainen in vergelijkbare warme omstandigheden. Dr. Glaser is het daarmee eens en voegt eraan toe dat "als je zelfs maar twee tot drie weken op deze manier acclimatiseert, je lichaam zal leren om de warmteafgifte te maximaliseren."
Kies eerst het juiste product:anti-transpirant. Deodorants beteugelen geur, niet vocht; combinaties van anti-transpirant-deodorant pakken beide aan. Sommige mensen kiezen voor deodorant omdat hun gevoelige huid slecht reageert op anti-transpiranten. Anderen vermijden het vanwege geruchten dat op aluminium gebaseerde verbindingen - de actieve ingrediënten in de meeste anti-transpiranten - in verband zijn gebracht met kanker of de ziekte van Alzheimer, maar klinische onderzoeken tonen geen bewijs van een dergelijk verband. Of je nu een vaste stof, een gel of een roll-on gebruikt, maakt niet uit, maar het tijdstip waarop je het spul aanbrengt wel:Derms raadt aan om 's avonds voor het slapengaan anti-transpirant aan te brengen en 's morgens opnieuw aan te brengen voor de beste resultaten . "Om uw anti-transpirant te laten werken, moet het in de zweetklieren komen en ze blokkeren", legt David Bank, MD, een dermatoloog in Mount Kisco, New York, uit. "Van de ene op de andere dag ben je kalm en koel en je huid is helemaal droog, dus een veel hoger percentage zal worden geabsorbeerd."
Je kunt anti-transpirant overal op het zweetoppervlak aanbrengen, maar let op irritatie, vooral op gevoelige plekken zoals je borst. Voor het gebied onder je borsten, stof op zuiveringszout als je huid schoon en droog is. "Baking soda is antibacterieel en ontstekingsremmend. Naast het opdrogen van vocht, voorkomt het irritatie", zegt Dr. Bank. Gebruik droge shampoo om zweet op je hoofdhuid te absorberen en om de voeten droog te houden, probeer zweetafvoerende inzetstukken zoals Summer Soles ($ 8, summersoles.com), stelt Dr. Glaser voor. Kies voor een absorberend poeder dat voor dat gebied is ontworpen om zweet beneden te voorkomen. Je trainingskleding maakt ook een verschil. Investeer in hightech synthetische stoffen die luchtig aanvoelen en vocht van je huid afvoeren.
Als het na de training een eeuwigheid duurt om af te koelen en af te drogen, neem dan een zo koud mogelijke douche. "Alles wat je kerntemperatuur verlaagt, zal je helpen sneller te stoppen met zweten", zegt Dr. Winger. Weinig tijd? Steek gewoon je voeten onder de spray. Vochtigheid, die voorkomt dat zweet verdampt, kan ook een deel van het probleem zijn. De enige echte oplossing is om het rustig aan te doen. "Als het een erg vochtige dag is en je bent aan het hardlopen, verlaag dan je tempo", zegt Dr. Winger.
Als u veel zweet, adviseren artsen vaak laserontharing voor uw oksels. "Ik merk dat het leidt tot minder zweetproductie en ook minder geur, omdat je haar meer bacteriën verzamelt dan je huid", zegt Mary Lupo, MD, een dermatoloog in New Orleans. Voor mensen met hyperhidrose of overmatig zweten bieden dermatologen meer dramatische oplossingen, zoals anti-transpiranten op recept, zoals Drysol, die 25 procent aluminiumchloride bevatten en ook effectief zijn op uw handpalmen en voeten, of injecties met Botox of Dysport, die tijdelijk uw zweetklieren deactiveren. Voor kleinere zones, zoals de oksels of handen, kosten de injecties ongeveer $ 1.000 voor resultaten die zes maanden tot een jaar aanhouden.
Als het weer warmer wordt, moeten producten die u helpen droog te blijven overuren maken. We hebben het laatste nieuws aan de zweettest onderworpen.
Het product
Geheime Outlast ($5, drogisterijen)
De claim
Het bestrijdt vocht en geurveroorzakende bacteriën tot wel 48 uur lang.
Tester zegt
"Het droogt ultrasnel en ik bleef zweet- en geurvrij, zelfs tijdens een intensieve run."
Het product
Dove Clear Tone anti-transpirant/deodorant ($6, drogisterijen)
De claim
Het gebruikt calendula en andere vochtinbrengende crèmes om donkere vlekken veroorzaakt door een ontsteking of uitdroging te verminderen.
Tester zegt
"Ik merkte geen verschil in de kleur van mijn oksels, maar de stick hield me de hele dag droog."
Het product
Urban Decay De-Slick Oil-Control Makeup Setting Spray ($29, macys.com)
De claim
Microscopische verkoelende deeltjes voorkomen dat make-up smelt.
Zegt tester
"De mist droogde snel en zorgde ervoor dat mijn foundation en mascara niet weggleden."
Het product
MAC Cosmetics Prime Future Prep + Prime Skin Smoother ($30, maccosmetics.com)
De claim
De fluweelachtige textuur zorgt ervoor dat je huid er mat en onberispelijk uitziet en vult fijne lijntjes.
Tester zegt
"Het maakte mijn poriën minder opvallend en een afgezwakte glans langs mijn neus, voorhoofd en kin."
Oorspronkelijk gepubliceerd in FITNESS magazine, juni 2012.