Waarheid: Zelfbruiners doen niets anders dan de bovenste laag van de huid een bronzen tint geven. In feite toonde een Duits onderzoek aan dat zelfbruiners de schade door de zon vergroten. Als u zich ongeveer een uur na het aanbrengen van de zonnebank aan de stralen blootstelt, kan uw huid 180 procent meer vrije radicalen produceren (instabiele moleculen die cellen beschadigen en mogelijk huidkanker veroorzaken) dan wanneer u het product niet had gebruikt, zo blijkt uit het onderzoek. toonde. Dit effect neemt geleidelijk af, dus zelfbruiner voor het slapengaan. Als je de volgende dag en elke dag in de zon gaat, draag dan een breedspectrumzonwering, zoals Banana Boat Sport Performance Lotion SPF 100 ($ 12,99, drogisterijen).
Waarheid: Ondanks het kleine oppervlak dat ermee gemoeid is, verschijnt 5 tot 10 procent van alle huidkankers op de oogleden. Hoewel de meeste van deze kankers van de minder dodelijke soorten zijn (plaveisel- en basaalcelcarcinomen), zijn ze nog steeds een punt van zorg. "Ze kunnen groot worden en zeer destructief zijn", zegt Jordana Gilman, MD, een dermatoloog in New York City. Als de gedachte om SPF op je oogleden te wrijven je ogen doet tranen, probeer dan een van de speciaal samengestelde producten voor de gevoelige huid, zoals Coppertone Sensitive Skin Faces Sunscreen Lotion SPF 50 for Faces ($ 7,99, drogisterijen). Zoek ook naar zonnebrillen die 99 tot 100 procent UV-bescherming bieden.
Waarheid: Eigenlijk ontdekten onderzoekers van de Oregon State University in Corvallis dat SPF de huid van hun proefpersonen tijdelijk koelde tijdens het sporten. "De zonnestralen worden onderschept door de chemicaliën van de zonnebrandcrème, en in plaats van de huid binnen te dringen, ondergaan ze een chemische reactie, waardoor warmte weer vrijkomt in de lucht", legt Ellen Marmur, MD, een dermatologisch chirurg in New York City, uit. "Het effect is vergelijkbaar met wanneer je stopt met rennen en het koud hebt omdat het zweet verdampt." Als je zonnebrandcrème je verstikt, probeer dan een andere consistentie. Waterdichte formules zijn meer hechtend, maar ze kunnen plakkerig aanvoelen, zegt Dr. Marmur. Als alternatief kun je zonnebrandsticks proberen, die niet uitlopen als je dat doet, dankzij hun wasachtige formule. Of gebruik een pure zonnebrandcrème en breng het opnieuw aan nadat je hebt gezweet. Een lichte:La Roche-Posay Anthelios 45 Ultra Light Sunscreen Fluid for Face ($ 27,90, laroche-posay.us).
Waarheid: Zelfs als je een "zonnig" verleden hebt, is het nog niet te laat om je risico op kanker te verminderen. Het idee dat 80 procent van onze totale UV-blootstelling plaatsvindt vóór de leeftijd van 18 jaar was het resultaat van verkeerd geïnterpreteerd onderzoek uit de jaren tachtig. Maar liefst 47 procent komt voor tussen 19 en 40 jaar, volgens de Skin Cancer Foundation. U kunt niet alleen helpen uw accumulatie vandaag te stoppen door royaal sunblock aan te brengen, maar u kunt ook helpen de effecten van vroegere zonnezonden te verminderen door dit te doen. Een studie in de New England Journal of Medicine toonde aan dat mensen die dagelijks zonnebrandcrème gebruikten, een vermindering van het aantal nieuwe precancereuze zonnevlekken en een vertraging van de ontwikkeling van reeds bestaande zonnevlekken zagen. Een breedspectrumverdediger die we leuk vinden:Aveeno Positively Ageless Sunblock Lotion SPF 70 voor Face ($ 12,99, drogisterijen).
Waarheid: Ongeveer een derde van de Amerikanen maakt zich zorgen dat het dagelijks gebruik van sunblock hen ervan zal weerhouden genoeg D binnen te krijgen, volgens een Neutrogena-enquête. Zonnebrandcrème vermindert de productie van D door de UV-stralen te blokkeren die huidcellen gebruiken om het te synthetiseren, maar er is slechts een kleine blootstelling aan de zon nodig om de nodige hoeveelheid stralen te krijgen. Na te veel blootstelling begint UV de vitamine D die in de huid wordt aangemaakt af te breken. "Te veel UV is contraproductief voor de vitamine D-synthese", legt Linda K. Franks, MD, een dermatoloog in New York City, uit. De vitamine is cruciaal voor de botsterkte en helpt beschermen tegen bepaalde vormen van kanker, diabetes en andere ziekten, dus artsen raden dagelijks 1.000 IE aan. Eet voedingsmiddelen met een hoog D-gehalte, zoals zalm, eieren en verrijkte melk, en praat met uw arts over het nemen van een vitamine D3-supplement.
Waarheid: Als je aan het kajakken bent in het Caribisch gebied, vergeet je gemakkelijk zonnebrandcrème opnieuw aan te brengen, maar een kleurtje is een riskant souvenir. Vrouwen die met tussenpozen op vakantie gingen op warme locaties hadden 74 procent meer moedervlekken, een risicofactor voor melanoom, dan degenen die dat niet deden, een onderzoek in het Journal of Investigative Dermatology gevonden. Je hoeft kreeft niet rood te kleuren om risico te lopen; elke kleur is een teken dat UV-stralen het DNA van uw huid hebben aangetast. En wat jij denkt dat een kleurtje is, is dat misschien helemaal niet. "Als je op je huid drukt en er roodheid verschijnt, is dat een brandwond, ook al doet het geen pijn", zegt Jennifer Linder, MD, een dermatoloog in Scottsdale, Arizona. Blijf veilig door een SPF-doekje te gebruiken, zoals Dr. Dennis Gross Skincare Powerful Sun Protection SPF 30 Towelettes ($ 18 voor 20; dgskincare.com), elke twee uur en na zweten, afdrogen of zwemmen.
Waarheid: SPF-haarsprays werken in theorie, maar in de praktijk is het moeilijk om elke streng - laat staan al die vierkante centimeters hoofdhuid eronder - met één te bedekken. "Huidkanker kan daar verschijnen en wordt vaak over het hoofd gezien omdat het moeilijk te zien is onder het haar", legt Doris Day, MD, een dermatoloog in New York City, uit. Hoewel je lokken een soort natuurlijke zonbeschermende barrière zijn, bieden ze een onfeilbaar schild. "Dik haar beschermt beter dan dunner haar, en donkerder haar beschermt beter dan lichter", zegt Dr. Day. Uw deel is natuurlijk bijna altijd volledig zichtbaar. Veeg het met een zonnebrandstick, zoals Clinique Sun SPF 45 Targeted Protection Stick ($ 17,50, clinique.com). Om je hele hoofd te beschermen, draag je een strak geweven hoed met een rand van minstens 15 cm breed.
Waarheid: De basisregels van wiskunde zijn niet van toepassing op SPF-nummers. Hier is de deal:indien correct toegepast, blokkeert SPF 15 93 procent van de UVB-stralen, SPF 30 stopt ongeveer 97 procent en SPF 50 blokkeert 98 procent. Ga nog hoger en er is een nauwelijks waarneembare verhoging van het beschermingsniveau. (In feite heeft de Amerikaanse Food and Drug Administration nieuwe etiketteringsregels voorgesteld die SPF op 50+ beperken.) Hoewel het geen kwaad kan om SPF 100 te gebruiken, laat ultrahoge aantallen u niet voor de gek houden door te denken dat u er minder van kunt toepassen. Het voordeel van SPF neemt exponentieel af wanneer u niet genoeg gebruikt, dus u kunt uiteindelijk het equivalent van SPF 4 dragen, ondanks de driecijferige claim van uw fles. Gebruik altijd zonnebrandcrème van een ons borrelglaasje om je lichaam te bedekken en een hoeveelheid ter grootte van een nikkelje om je gezicht te beschermen. En breng elke één tot twee uur opnieuw aan.
Blijf beschermd en zie er ook nog eens mooi uit met deze UV-afschermende make-upplectrums.
Een fotogids voor huidkanker
Oorspronkelijk gepubliceerd in FITNESS magazine, juni 2010.