Let niet op je pijnlijke voeten. Maar al te vaak is het je huid die de dupe wordt van je trainingsgewoonten. "Zonder twijfel lopen atletische vrouwen een verhoogd risico op huidkanker als ze hun routines buitenshuis doen", zegt Elizabeth K. Hale, MD, klinisch universitair hoofddocent dermatologie aan de NYU School of Medicine en een woordvoerder van de Skin Cancer Foundation. "Als vrouwen sporten, dragen we korte broeken, tanktops, sportbeha's; veel huid wordt blootgesteld aan de zon. Bovendien zweten we. Een natte huid versterkt niet alleen de UV-penetratie, maar zorgt ervoor dat zonnebrandcrème sneller slijt, waardoor onze kans dramatisch toeneemt van branden."
Bovendien kunnen bepaalde factoren, zoals familiegeschiedenis en huidskleur, uw kansen op het ontwikkelen van melanoom vergroten. We stuurden vijf enthousiaste sporters op een missie om te ontdekken hoe hun levensstijl buitenshuis en persoonlijke achtergronden hun huid beïnvloeden. Nadat ze volledige huidscans hadden ontvangen bij MoleSafe in New York City, een kliniek voor melanoomdetectie die een dermascoop gebruikt om verdachte huidvlekken te vergroten, werden hun scans geanalyseerd door MoleSafe's dermatoloog en melanoomspecialist, Mark Gray, MD, en Dr. Hale . Bekijk wat ze hebben geleerd - en hoe hun lessen u kunnen helpen uw risico op huidkanker te verlagen.
Kerstin Larson, 31, modeontwerper
Huidverhaal: "Als ik kleur heb, herinnert het me eraan dat ik buiten actief ben geweest en me gezonder voel. Ik voetbal twee keer per week zonder zonnebrandcrème, dus ik ben geen onbekende voor brandwonden. Op dit moment maak ik me meer zorgen over het krijgen van rimpels dan kanker. En ik heb melasma, een huidverkleuring, op mijn gezicht. De zon lijkt het erger te maken."
Scan zegt: "De zon heeft Kerstin's gezicht een goede 10 jaar verouderd", zegt Dr. Hale. (Lees:Donkere vlekken dreigen.) Ze heeft een laesie op haar neus die schilfert en bloedt, vaak een teken van basaalcelcarcinoom, een langzaam groeiende huidkanker. "Het is nu goedaardig, maar dat kan veranderen", zegt Dr. Gray. "Ze heeft ook een moedervlek op haar gezicht die in de toekomst kan veranderen in een zich langzaam ontwikkelend melanoom genaamd lentigo maligna."
De volgende stap: "Kerstin zou twee keer per jaar een derm moeten zien en maandelijks zelfcontroles moeten doen om te zoeken naar puistjes die niet vervagen, vaak een indicator van basaalcelcarcinoom. "Als je het eenmaal hebt, zwelt de kans op het ontwikkelen van melanoom op", zegt Dr. Hale. zegt. Op het veld is een breedspectrumzonnescherm met SPF 30 een must. Sportversies, zoals Coppertone Sport Continuous Spray SPF 50 ($ 9,99, drogisterijen), zijn het gemakkelijkst te gebruiken op een met transpiratie doordrenkte huid. hulp bij melasma (blootstelling aan de zon verergert de aandoening.) "Het is ook slim om een baseballpet te dragen tijdens het spelen", zegt dr. Hale. "Het beschermt de plek op haar neus beter dan welke zonnebrandcrème dan ook."
Robi Dallow, 41, vervangende leraar
Huidverhaal: "Tot mijn 22e bakte ik regelmatig met babyolie en lichtreflectoren in de achtertuin en zonnebanken. Lokale salons hadden 'Krijg je eerste kleurloze'-deals, en ik zou rondrijden en ze allemaal raken. Ik Ik heb veel verbrand en blaren! Ik ben gestopt met zonnen binnenshuis, maar ik draag zelden zonnebrandcrème tijdens het hardlopen. Het druppelt altijd in mijn ogen."
Scan zegt: "Robi heeft schade door de zon en talloze sproeten op haar borst en schouders, dankzij haar intense blootstelling aan UV", zegt Dr. Gray. "Maar ze heeft slechts 25 moedervlekken, een laag aantal als het gaat om melanoomrisico." (Heb je meer dan 100? Je kansen springen omhoog.) Wat is riskant:slechts één zinderende zonnebrand als kind of jongvolwassene verdubbelt haar kansen op melanoom meer dan. En het gebruik van zonnebanken voor 35 verhoogt haar kans met 75 procent.
De volgende stap: Robi zou moeten proberen om UV-beschermende hardloopkleding te dragen met een UV-beschermingsfactor, wat betekent dat zowel UVA- als UVB-stralen worden geblokkeerd. Ze moet ook op zoek naar een zweetbestendige, zweetbestendige, breedspectrumzonnebrandcrème met een lichte textuur voor haar lichaam en een sportstick van SPF 30 pakken om haar gezicht te beschermen zonder de oogverblindende druppel. We houden van Mission Skincare Anti-Sting Sunscreen SPF 30+ Facestick ($ 8,99, missionskincare.com). "Ook al is Robi's huid nu schoon, ik raad ze aan om twee keer per jaar een dermatoloog te zien, op basis van haar zonnebank- en zonnebrandgeschiedenis", zegt Dr. Hale.
Liz Liss, 32, binnenhuisarchitect
Huidverhaal: "Mijn grootmoeder stierf aan melanoom toen ik 8 was. Negen jaar geleden werden er twee moedervlekken van mijn buik gehaald, en nu heb ik er een paar nieuwe waar ik me zorgen over maak. Ik ben goed in bescherming tegen de zon op het strand, maar niet als ik loop naar buiten. Ik kan geen zonnebrandcrème vinden waarvan ik niet uitbreek tijdens het sporten."
Scan zegt: "Er is één moedervlek op Liz' kuit die er donkerder uitziet dan de andere. Donker zijn is niet per se een probleem, maar omdat het anders is dan de rest, is het een goed idee om het in de gaten te houden", zegt Dr. Gray. (De achterkant van het been is een van de belangrijkste plekken waar melanoom zich bij vrouwen kan ontwikkelen.) Het bewijs van Liz' UV-schade komt vooral voor op haar schouders en is waarschijnlijk te wijten aan het buiten lopen in sporttopjes zonder bescherming.
De volgende stap: Een bezoek van elke zes maanden aan de derm is nodig. "Het risico van Liz op melanoom is twee keer zo groot als dat van de gemiddelde persoon vanwege haar familiegeschiedenis", zegt dr. Gray, die voorstelt dat Liz de medische gegevens van haar grootmoeder met haar dokter deelt. "Het kennen van de pathologie van haar grootmoeder zal haar arts helpen om het risico van Liz in te schatten." En een niet-comedogeen zonnescherm, zoals Neutrogena Spectrum+ Sunblock Lotion SPF 100 voor gezicht ($ 11,99, drogisterijen), zal puistjes helpen voorkomen.
Jun Kim, 27, adviseur
Huidverhaal: "Vorig jaar speelde ik zo'n vijf uur per week softbal met mijn bedrijfsteam. Ik droeg een vochtinbrengende crème met SPF op mijn gezicht, maar ik brandde zo erg dat mijn huid er maanden later nog steeds bruin uitziet. Dit gebeurt ook als ik hardloop. Wat ik ook doe doe om mijn huid te beschermen, ik verbrand. Maar ik heb nooit de moeite genomen om een huidcontrole uit te voeren."
Scan zegt: Ondanks haar neiging om te verbranden, is de huid van Jun in goede vorm. (Haar huid is beter bestand tegen UV-schade vanwege de extra melanine.) "Maar sinds Jun een voorgeschiedenis heeft van brandwonden, heeft ze haar risico op huidkanker verhoogd", merkt Dr. Hale op. Haar meer directe en uitsluitend cosmetische zorgen:de kleur die maar niet weggaat. "Het is actinische bronzing, een veelvoorkomend probleem voor Aziatische vrouwen", zegt Dr. Hale. "Te veel zon verhoogt de grootte en het aantal melanine-producerende cellen in haar huid."
De volgende stap: Scans suggereren dat een donkere moedervlek op het gezicht van Jun onschadelijk is, maar het is riskant om het eraf te laseren - het eerste idee van Jun. "Je mag nooit een moedervlek laseren, ook al ziet het er goedaardig uit", zegt Dr. Hale. "Het zal elk teken van melanoom vernietigen, dus je zult de ziekte waarschijnlijk pas te laat kunnen ontdekken", legt Dr. Gray uit. De betere optie:laat in plaats daarvan een bekwame chirurg alle moedervlekken verwijderen en biopsie. Voor dagelijkse bescherming kan Jun vasthouden aan haar SPF-geïnfundeerde vochtinbrengende crème. Op softbaldagen is een sport sunblock het beste. Als er geen moedervlekken veranderen, kan ze om de twee tot drie jaar naar de dermatoloog, zegt Dr. Gray.
Ayren Jackson-Cannady, 29, FITNESS associate beauty editor
Scan zegt: "Ayren heeft een vlek op haar oor die aangeeft dat ze veel aan de zon is blootgesteld", zegt Dr. Hale. Hoewel het niet kwaadaardig is, herinnert het eraan dat de beschermende melanine in Ayrens donkere huid haar niet volledig beschermt tegen schade. "Ze heeft een brandwondgeschiedenis en ze was een badmeester", zegt dr. Hale. "Beide factoren zijn meer dan het dubbele van het risico van Ayren, ongeacht haar huidskleur."
De volgende stap: Samen met het gebruikelijke SPF 30-mandaat:"Ayren moet sunblock op haar oren doen als ze buiten traint", zegt Dr. Hale. "Plaveiselcelcarcinoom, een andere niet-melanoomkanker, wordt vaak gedetecteerd op oren." Voor dagelijks gebruik is haar SPF-geregen moisturizer prima. Zolang Ayren moedervlekken blijft onderzoeken - en regelmatig haar nagels, handpalmen en voetzolen controleert (kankerhaarden voor Afro-Amerikanen vanwege de lichtere huid in die gebieden) - kan ze haar huid om de twee tot drie jaar bezoeken.
Drie eenvoudige oplossingen zodat je de zonbescherming nooit meer vergeet.
Slather SPF op je huid en op deze UVSunSense-armband, onderdeel van de Sephora Sun Safety Kit ($ 25, sephora.com). Wanneer het polsbandje van kleur verandert, is het tijd om het opnieuw aan te vragen.
Omdat glossen de UV-penetratie kunnen versnellen (de glans de schuld geven), kiest u voor een SPF-verpakte balsem, zoals Twist &Pout Lip Balm SPF-20 ($ 9,50, amazon.com). Haak er een aan je sporttas of handtas voor snelle aanpassingen.
Dankzij ingrediënten zoals zinkoxide en titaniumdioxide, voelt SkinCeuticals Sheer Physical UV Defense SPF 50 ($ 30, skinceuticals.com) ultralicht aan en heeft het een doorschijnende afwerking. Bonus:het voert de glans van de T-zone af.
Terwijl 90 procent van de vrouwen zich zorgen maakt over het krijgen van huidkanker, heeft slechts 39 procent ooit de dokter bezocht voor een huidcontrole, volgens een exclusief onderzoek van de FITNESS/Skin Cancer Foundation.
Dit is uw kans om het goed te maken:Klik hieronder om te zien wanneer de SCF's Road to Healthy Skin Tour bij u in de buurt komt. In zijn ultramoderne camper kun je een huidonderzoek van het hele lichaam krijgen van een dermatoloog (gratis!), zonnebeschermende goodies inladen (gratis!), en levensreddende informatie leren (gratis!).
Video:Tips voor het aanbrengen van zonnebrandcrème