Als ik 's ochtends vroeg aan het hardlopen ben, hou ik ervan hoe ik zweet. Mijn oksels, mijn gezicht, mijn hele lichaam. Het is een bewijs dat mijn hartslag omhoog gaat en dat ik iets goeds voor mezelf doe. Wat maakt het uit of mijn sportbeha kletsnat is? Daar is het toch voor gemaakt?
Dan is er het zweten-op-mijn-computer of ontpit-uit-op-feestjes transpiratie dat niets te maken heeft met lichaamsbeweging. Door de jaren heen heb ik veel moeite gedaan om deze zweetringen te verdoezelen. Ik heb pastelkleuren en zijde uit mijn garderobe verbannen. (Donkere kleuren en zwaardere stoffen verbergen beter.) Ik heb afscheid genomen van kasjmier. (Het is te duur om zo snel te verpesten.) Mijn dieptepunt:op de middelbare school droeg ik een apparaat uit de jaren 60 dat bestond uit twee stukken stof onder mijn oksels die werden vastgehouden door een elastische band om mijn borst. (Het was van mijn moeder geweest. Sindsdien heb ik geleerd dat zwaar zweten meestal genetisch is.)
Ik ben niet de enige vrouw die veel transpireert. U.S. Women's National Soccer Team-speler Abby Wambach vertelde FITNESS dat ze drie liter per wedstrijd zweet. Aan de andere kant maakt ze doelpunten voor goud, terwijl ik gewoon een barbecue probeer te overleven zonder zweetringen. Maar zelfs dit soort zweet komt vaak voor. Een recente studie in het Journal of the American Academy of Dermatology ontdekte dat bijna acht miljoen mensen last hebben van overmatig zweten, dat het zowel mannen als vrouwen treft en dat de meest voorkomende oorzaak van zweten stress en angst is, en niet een moeilijk spel op het voetbalveld. Hier, de kleverige waarheid over zweten.
A: Wanneer je lichaam te warm wordt van een stomende augustusdag of een geweldige cardioles, treedt het thermoregulerende AC-systeem in werking. De zweetkanalen in de buurt van je huidoppervlak worden gestimuleerd, waardoor je cellen een vloeistof afgeven die voornamelijk uit water bestaat, maar ook uit natrium, chloride, en kalium. Hoe meer je zweetkanalen worden gestimuleerd, hoe groter de kans dat de vloeistof door je huid wordt uitgescheiden om je lichaam op 98,6 graden te houden.
A: Lichaamsbeweging en hitte zijn twee veelvoorkomende redenen waarom we transpireren, maar een andere, minder bekende reden is stress. Angstzweet treedt op wanneer ons lichaam in de vecht-of-vluchtmodus gaat, een biologische reactie die al bij ons is sinds onze vroegste voorouders. Voor holbewoners veroorzaakte het binnendringen van een sabeltandtijger begrijpelijke angst. "Hun harten begonnen sneller te kloppen om bloed naar hun belangrijkste spiergroepen te pompen om ze in beweging te krijgen, hun ademhaling nam toe om zuurstof naar deze spieren te sturen, hun pupillen werden verwijd zodat ze beter konden zien, en misschien hebben ze zelfs overgegeven om al het onnodige uit de spieren te krijgen. hun lichaam om de snelheid te verhogen", zegt Autumn Braddock, PhD, mededirecteur van de Angststoornissenkliniek in de Mayo Clinic in Rochester, Minnesota. Al deze activiteit genereerde veel interne warmte, wat resulteerde in een piek in het zweet. "Een andere theorie is dat we de zweetproductie verhogen als we angstig zijn, zodat onze huid glad wordt, waardoor het moeilijker wordt voor roofdieren om ons vast te houden en te vangen", zegt Braddock. Een handig trucje voor onze voorouders, maar vandaag niet zo veel.
A: "Er zijn twee soorten zweetklieren in je oksels", zegt David Pariser, MD, hoogleraar dermatologie aan de Eastern Virginia Medical School in Norfolk. "De ene maakt water en de andere maakt een olieachtige substantie die een geur produceert." Eén positief transpiratiepunt:om de een of andere reden hebben de meeste mensen die last hebben van overproductieve waterzweetklieren geen overproductieve olie-zweetklieren. (Oef!) Wat betreft stinkende voeten, zegt Dr. Pariser dat er geen geurklieren op de voet zijn. "De geur komt van je voeten die bedekt zijn met sokken en schoenen, die een warme, donkere broedplaats creëren voor geuropwekkende bacteriën", zegt hij. Voor zachtere voeten, doe je schoenen en sokken zo veel mogelijk uit. Je voeten zullen droger zijn en dus minder snel geurtjes veroorzaken. Zorg er wel voor dat je je voeten afspoelt voordat je schoenen aantrekt. Als je op blote voeten loopt, zelfs thuis, kun je mogelijk stinkende bacteriën oppikken die je geen goed doen als je eenmaal in je schoenen hebt gestaan.
A: Indirect, ja, zegt Steven Cohen, MD, een dermatoloog in het Montefiore Medical Center in New York City. Als je altijd dezelfde lus van twee mijl in je buurt loopt, hoeft je lichaam niet zo hard te werken als toen je voor het eerst begon met hardlopen, wat betekent dat je minder calorieën verbrandt. Dezelfde theorie is van toepassing op zweet:je lichaam is gewend geraakt aan het opvangen van de warmte die je tijdens het hardlopen genereert en is beter in staat om het onder controle te houden, dus het produceert minder transpiratie. Kort gezegd:om uw calorieverbranding te maximaliseren, kunt u uw trainingen variëren.
A: Als de angst om door je kleren te zweten je aanzet om meer te transpireren, probeer dan het idee van zweet te de-catastroferen. "Stop met te denken aan zweet als de vijand, als iets om bang voor te zijn", zegt Braddock. "Stel jezelf de vraag:wat zou er gebeuren als iemand me zou zien zweten? Zou het zo verschrikkelijk zijn als ik denk?" Net als bij andere sociale angsten, zoals verlegenheid, merken mensen je transpiratie niet zo vaak op als je denkt dat ze doen, zegt ze. Braddock heeft een punt. Tijdens de bruiloft van een vriend enkele jaren geleden, doorweekte ik mijn lichtroze bruidsmeisjesjurk terwijl ze zei dat ik dat doe. Ze zwoer dat ze mijn zweetringen nooit had opgemerkt, zelfs niet toen ze later door haar foto's keek.
Tegelijkertijd zweet ik nu minder dan toen ik twintig was. Vroeger ging ik op feestjes elke 20 minuten naar het toilet om toiletpapier onder mijn oksels te proppen. Nu gebruik ik het damestoilet bij evenementen meestal waarvoor het bedoeld is (om lippenstift opnieuw aan te brengen). Mijn oksels zijn niet veranderd; Dat heb ik, wat maakt dat wat Braddock zegt waar is:als je er eindelijk mee ophoudt als mensen merken dat je de oksels van je shirt hebt doorweekt, zweet je minder.
...je transpireert niet zo veel.
Je zou waarschijnlijk weg kunnen komen met een deodorant, die geur maskeert en nattigheid niet onder controle houdt, maar de meeste experts raden aan om een combinatie van anti-transpirant en deodorant te gebruiken om je ook droog te houden.
Probeer: Soft &Dry Conditioning Silk Onzichtbaar Solid, Touch of Aloe, $ 2,49, drogisterijen; Suave Naturals Invisible Solid, Tropical Paradise, $ 1,79, drogisterijen
Kies een anti-transpirant/deodorant die aluminiumchloride bevat, de gouden standaard voor droogheid, omdat het pluggen vormt in je zweetkanalen. Breng het product aan voor het slapengaan. Je zweet 's nachts niet zo veel, dus het kan dan beter pluggen vormen. (Gebruik 's ochtends een gewone anti-transpirant/deodorant.) Aluminiumchloride kan een rode, geïrriteerde huid veroorzaken, maar de kans op bijwerkingen is kleiner als je het 's avonds gebruikt.
Probeer: Geheime klinische kracht
Anti-transpirant/deodorant, $ 9,99, drogisterij.com. Hoewel het actieve ingrediënt verwant is aan aluminiumchloride (aluminiumzirkoniumtrichloorhydrex), bevat het meer dan andere producten en zou het minder irritatie veroorzaken. Bepaalde Dri Anti-Transpirant, $ 5,50, drogisterij.com. De sterkste OTC-anti-transpirant, het biedt ongeveer de helft van de sterkte van een receptplichtige.
Drysol. Houdt je zweetvrij met de hoogste hoeveelheid aluminiumchloride. Alleen op recept.
Probeer: Dove Ultimate Clear, $ 3,99, drogisterijen; Dry Idea Clear Gel Anti-Transpirant &Deodorant, $ 3,29, drogisterijen
Schuif wegwerpbare, dunne, zoetgeurende voetzolen in uw schoenen om een vieze voetgeur te voorkomen.
Probeer: Kiwi Fresh'ins, $ 4,99 voor 6 paar, drogisterijen
In artsentaal staat overmatig zweten bekend als hyperhidrose en wordt gedefinieerd als zes keer meer zweten dan de gemiddelde persoon. Als uw transpiratie uw leven verstoort (u draagt bijvoorbeeld inlegkruisjes onder uw armen om het zweet op te nemen), zal uw arts waarschijnlijk de diagnose stellen.
Na eerst een anti-transpirant op recept te hebben geprobeerd, is het volgende behandelingsniveau Botox-injecties. Hoewel ze niet pijnloos zijn, zeggen experts dat de meeste patiënten melden dat het resultaat - ongeveer zeven maanden of langer geen zweetvlekken - de moeite waard is.
Als u last heeft van overmatig hand- of voetzweet, kan uw dermatoloog iontoforese voorstellen, een behandeling waarbij u uw handen of voeten in een apparaat met water steekt terwijl milde elektrische stroompjes door het huidoppervlak worden gestuurd om de zweetstroom te blokkeren. Artsen beschrijven de stromingen als opzienbarend maar niet pijnlijk. Als het consequent een of twee keer per week wordt gedaan (u kunt de procedure thuis uitvoeren), kan het minder-zweeteffect voor onbepaalde tijd aanhouden.