Wanneer je elke nacht flauwvalt op je kussen, is er veel meer aan de hand dan alleen maar dromen over Benedict Cumberbatch die je ten huwelijk vraagt terwijl je picknickt op het Britse platteland. Terwijl u rust, gaat uw lichaam aan het werk en herstelt het de schade die het gedurende de dag heeft opgelopen, bijvoorbeeld door de productie van menselijk groeihormoon te verhogen, dat een sleutelrol speelt bij het genezen van cellen en weefsels in uw hele lichaam, inclusief uw huid.
"Overdag wordt je huid constant aangevallen - vervuiling, UV-stralen, stressniveaus - en het besteedt zijn energie en middelen aan het beschermen van zichzelf", vertelde Karyn Grossman, M.D. van Grossman Dermatology in Santa Monica en New York City, aan YouBeauty. “Als je slaapt, krijg je de kans om te ontspannen en krijgt je huid de kans om zichzelf te herstellen. Ik zeg graag dat de ochtend over bescherming gaat en de avond over correctie.”
Maar de meesten van ons krijgen elke nacht niet genoeg gesloten ogen, wat betekent dat het vermogen van uw huid om die dagelijkse schade te corrigeren, is verminderd. Onderzoek toont aan dat een gebrek aan goede slaap direct verband houdt met huidveroudering. Een onderzoek uit 2013 wees uit dat vrouwen met slaapgebrek meer tekenen van huidveroudering vertonen, waaronder fijne lijntjes, ongelijkmatige pigmentatie, slappe huid en verminderde elasticiteit dan vrouwen die een goede nachtrust krijgen. Uit de studie bleek ook dat slechte slapers het moeilijker hadden om terug te stuiteren van stressfactoren op de huid, zoals zonnebrand.
Naast dat een goede nachtrust een prioriteit is, zijn er verschillende anti-aging huidverzorgingsproducten die zijn ontworpen om je huid een helpende hand te bieden terwijl je slaapt. Het belangrijkste ingrediënt dat deel moet uitmaken van uw nachtelijke routine:retinoïden, zoals Retin-A op recept, of vrij verkrijgbare retinols, zoals Exuviance Super Retinol Concentrate ($ 78), dat 1% retinol bevat dat in de tijd wordt vrijgegeven aan huidirritatie, zoals roodheid, te voorkomen.
"Retinoïden en retinolen verbeteren de celvernieuwing en stimuleren de collageenproductie, wat helpt om fijne lijntjes en rimpels te verminderen", zegt Grossman. "Bijna al mijn patiënten gebruiken 's avonds een retinoïde."
Sommige mensen hebben moeite om elke nacht retinoïden of retinolen te gebruiken vanwege huidirritatie, zoals droogheid en roodheid, maar als je deze krachtige ingrediënten slechts één keer per week toepast, krijg je niet echt de volledige anti-verouderingsvoordelen, merkte Grossman op. Om huidirritatie te voorkomen tijdens het gebruik van een retinoïde of retinol, raadt ze aan deze nachtelijke strategie te volgen:Breng eerst SkinCeuticals Phyto Corrective Gel ($ 62) aan, die ontstekingsremmende eigenschappen heeft en roodheid voorkomt, gevolgd door een hoeveelheid retinoïde ter grootte van een erwt ( of retinol), en breng er vervolgens een basisvochtinbrengende crème op aan. "Begin dit elke drie dagen te doen en probeer dat een maand", zei Grossman. “Kijk dan om de dag of je het kunt verdragen, en als dat goed gaat, doe dat dan elke dag. Als je huid droog wordt, wacht dan een paar dagen en verlaag het tot om de dag.”
Nog een geweldig ingrediënt tegen veroudering:peptiden, die helpen fijne lijntjes en rimpels te bestrijden door de aanmaak van collageen te stimuleren. Probeer Exuviance Age Reverse Night Lift ($ 75), die peptiden bevat, evenals alfa- en polyhydroxyzuren en antioxidanten.
Om bruine vlekken tijdens het slapen lichter te maken, raadt Grossman aan om een retinoïde of retinol aan te brengen om hyperpigmentatie te corrigeren. Andere effectieve vlekverminderende ingrediënten zijn zoethoutextract, dat de huid op natuurlijke wijze verheldert, evenals vitamine C, dat wordt aangetroffen in Exuviance Intensive Eye Treatment Pads ($ 45), ontworpen om bruine vlekken rond de ogen te richten.
Grossman raadt ook aan om uw anti-aging huidverzorgingsroutine voor de nacht - en overdag - uit te breiden naar uw ogen, nek, borst en handen, die dagelijks incidenteel worden blootgesteld aan schadelijke blootstelling aan de zon. Zorg vooral voor een goede nachtrust om de sluimer zijn herstellende magie te laten werken. Zoete dromen.
Dit bericht wordt gesponsord door Exuviance.