1. Draag zonnebrandcrème, zelfs in de winter: Ik weet dat jullie me allemaal al een miljoen keer over zonnebrandcrème hebben horen prediken, maar ik kan niet genoeg benadrukken hoe belangrijk het is om elke ochtend die zonnebrandcrème op te doen om schade en huidkanker te voorkomen, zelfs in de wintermaanden! De kou kan bedrieglijk zijn, maar de zon kan in de winter net zo sterk of zelfs sterker zijn, dus het is belangrijk om die zonnebrandcrème niet te vergeten.2. Eet meer groenten: De feestdagen zijn eindelijk voorbij en we hebben de afgelopen maanden allemaal zwaar voedsel gegeten, zoals stoofschotels, cakes en koekjes. Dit geeft ons een goed excuus om over te schakelen op groenten. Ik zeg altijd tegen mijn patiënten dat ze "de regenboog moeten eten". Oranje en gele groenten zoals wortelen, zoete aardappelen, pompoen en paprika bevatten bijvoorbeeld veel bètacaroteen, een taaie vrije radicalenbestrijder, evenals vitamine C, dat collageen bevordert en beschermt. Rode groenten zoals tomaten, watermeloen en papaja bevatten allemaal lycopeen, een ster-antioxidant. Studies hebben zelfs aangetoond dat het daadwerkelijk bescherming biedt tegen de schadelijke stralen van de zon!MEER: Sneak In Schoonheidsverhogende Groenten3. Stoppen met roken: Er is geen betere tijd dan het nieuwe jaar om te stoppen met roken. Als u stopt met roken, krijgt u een verhoogd zuurstofgehalte. Na verloop van tijd zal je huid minder droog zijn en zul je niet meer zo snel rimpels krijgen als voorheen! Veel van mijn patiënten gebruiken hypnose of acupunctuur als drugsvrije manier om te stoppen. Ook zijn receptproducten zoals Chantix geweldige opties.MEER: De hartverscheurende reis van een schrijver door hypnose4. Meer slaap krijgen: Dit jaar moeten we ons allemaal het doel stellen om 30 minuten meer slaap per nacht te krijgen, en geloof me, als ik het kan, kun jij het ook. Meer slapen helpt om stress te verminderen, donkere kringen te verminderen, je huid een betere glans te geven en je focus op het werk en thuis te vergroten en je gewicht stabieler te maken. Niet veel mensen realiseren zich dat een gebrek aan slaap je gewicht daadwerkelijk kan verstoren en zelfs tot gewichtstoename kan leiden!KOLOM: Combineer slaap en lichaamsbeweging om gewichtsverlies te verbeteren5. Drankje: En nee, ik bedoel niet alcohol. Ik bedoel, drink meer water en minder koffie en alcohol, omdat ze de huid uitdrogen. Ik raad altijd aan om acht, acht oz te drinken. glazen water als u rond de 120 pond weegt. Het houdt je niet alleen gehydrateerd, maar je nieren zullen ook beter werken en je lichaam zal efficiënter functioneren zonder al die suiker en cafeïne.6. Doe je make-up eraf: Dit is iets dat ik consequent benadruk, vooral voor mijn jongere patiënten. Ik begrijp dat het moeilijk kan zijn om te onthouden dat je al je make-up moet verwijderen als je 's avonds laat thuiskomt en gewoon in bed wilt kruipen. Als u uw make-up 's nachts ophoudt, veroorzaakt dit echter verstopte poriën, wat kan leiden tot acne. Ook komt de make-up op je kussen terecht, wat ook kan leiden tot latere puistjes en irritatie. Tegenwoordig zou er eigenlijk geen excuus meer moeten zijn, want er zijn tal van geweldige producten om je make-up 's nachts te verwijderen, waaronder Biore Makeup Removal Towelettes en Neutrogena Extra Gentle Eye Makeup Remover Pads.Klik door om de rest van mijn toptips voor 2013! 7. Maak het werk helderder: Begin het nieuwe jaar goed door uw werkdagen helderder te maken. Doe iets leuks voor een collega, bak wat koekjes voor op kantoor of verander gewoon je kijk op een uitdagend project door het in kleine stapjes te doen! Hierdoor voelt u zich niet alleen beter, maar ook uw werkomgeving beter voor uzelf!8. Kom in versnelling: Er is geen beter moment dan nu om je trainingsregime om te gooien en iets nieuws te proberen, van de steeds populairdere Zumba-lessen tot yoga en Pilates. Zorg er ook voor dat je dingen door elkaar haalt door gewichten te gebruiken en meer aerobics en cardio te doen om je hartslag te verhogen! Werk daarnaast aan het verbeteren van de spiertonus. Als u dat wel doet, zult u op latere leeftijd minder problemen hebben met osteoporose en een beter evenwicht voor u hebben!QUIZ: Geen excuses:meet uw fitnessniveau! 9. Probeer een nieuwe look: Een nieuw kapsel en een nieuwe, trendy outfit kunnen een grote bijdrage leveren aan het veranderen van uw kijk. Probeer een van de laatste modetrends voor de winter zoals een infinity sjaal!10. Glimlach meer: Het is uiterst belangrijk om uw tanden dagelijks te flossen, regelmatig te reinigen, eventuele gebitsproblemen onmiddellijk aan te pakken en slechts één keer per jaar witter te maken. Meer dan dat kan onherstelbare schade veroorzaken.11. Verlies die vervelende "11's:" Sla de gestreste look dit jaar over door naar uw dermatoloog te gaan voor een behandeling met Botox Cosmetic (onabotulinumtoxinA), die kan helpen om die vervelende "11" lijnen tussen uw wenkbrauwen te verwijderen en uw look te verjongen. Het is een verrassend gemakkelijke manier om je hele gezicht te transformeren.12. Wrijf niet in je ogen: Door in je ogen te wrijven ontstaan er donkere kringen en zie je er moe en oud uit. Als u allergisch bent, gebruik dan OTC-antihistaminica en ijskompressen om irritatie af te koelen.13. Sla de zonnebank over: Nooit meer een zonnebank, ongeacht de gelegenheid. Een basiskleuring geeft je maar een SPF van 3. Dit beschermt je niet tegen verbranding en vergroot je kans op het krijgen van huidkanker in de toekomst. Volgens de Skin Cancer Foundation hebben zonnebanken 12 tot 15 keer meer ultraviolette straling dan de werkelijke zon.GALERIJ: Beste zonnebrandmiddelen voor uw huid