Je weet waarschijnlijk dat je hormonen zowel tijdens je menstruatie als tijdens je leven fluctueren. Maar misschien realiseert u zich niet de vele manieren waarop deze hormonen uw huid kunnen beïnvloeden. En sommige van die huidveranderingen kunnen wijzen op onderliggende gezondheidsproblemen, waaronder insulineresistentie. YouBeauty sprak met Rebecca Booth, M.D., een verloskundige en gynaecoloog en auteur van The Venus Week en Steven Petak, MD, een endocrinoloog bij het Texas Institute for Reproductive Medicine and Endocrinology, om erachter te komen wat er hormonaal gebeurt in elke levensfase, hoe dit de huid en uw algehele gezondheid beïnvloedt en wat u kunt doen om uw huid te helpen er je hele leven op je best uit zien.
Tieners:de vette jaren
Meisjes beginnen met de puberteit rond de leeftijd van 12 of 13 jaar, hoewel de precieze timing wordt beïnvloed door zowel genetische als omgevingsfactoren. Tijdens de puberteit begint het vrouwelijk lichaam met de productie van geslachtshormonen, namelijk oestrogenen en androgenen, in grotere hoeveelheden dan voorheen, naarmate het op weg is naar volwassenheid. Beide kunnen een dramatische invloed hebben op de huid (het lichaam verhoogt ook de productie van andere hormonen die verband houden met de voortplanting, waaronder progesteron, maar deze hebben geen invloed op de huid, dus we slaan ze over voor deze discussie).
Oestrogeen wordt over het algemeen beschouwd als het vrouwelijke hormoon, maar het is aanwezig bij beide geslachten - vrouwen hebben alleen hogere niveaus. Het is verantwoordelijk voor wat wij beschouwen als de 'vrouwelijke esthetiek', legt dr. Booth uit. Bij vrouwen komt oestrogeen voornamelijk uit de eierstokken, waar het dient om de eieren te laten rijpen die later tijdens elke menstruatiecyclus worden uitgestoten, meestal slechts één ei per cyclus. Tijdens de puberteit communiceert oestrogeen ook met andere delen van het lichaam via gespecialiseerde receptoren, waardoor er bijvoorbeeld borsten ontstaan of heupen en dijen een nieuwe vorm krijgen. In de huid vermindert oestrogeen de poriegrootte, waardoor een glad oppervlak ontstaat. Het helpt ook bij de opbouw van collageen en elastine, eiwitten die de huid respectievelijk veerkracht en elasticiteit geven. En het helpt de huid te genezen en vocht vast te houden.
Androgenen omvatten testosteron, dat over het algemeen wordt beschouwd als het mannelijke hormoon, maar, net als bij oestrogeen en mannen, zijn testosteron en andere androgenen ook aanwezig bij vrouwen . Tijdens de puberteit stimuleert een toename van androgenen de haargroei, met name schaamhaar en okselhaar. In de huid vergroten de hormonen de poriën en stimuleren ze de productie van talg, een olieachtige substantie die in de huid wordt geproduceerd. Wat je krijgt is het veelbetekenende teken van een tienerhuid:acne.
QUIZ: Wat is uw "huidleeftijd"?
Zowel oestrogeen als androgenen stijgen vlak voor de eisprong, wanneer de eierstok een eicel vrijgeeft. Maar bij jonge meisjes kan het zijn dat de niveaus niet op het juiste moment pieken, legt Booth uit:"De onregelmatigheid van signalen van de onvolgroeide eierstok leidt vaak tot een hormonale onbalans", en als testosteron domineert, de resulterende toename van de poriegrootte en een vette huid biedt de perfecte voedingsbodem voor acne-veroorzakende bacteriën.
jaren '20 tot midden jaren '30:de beste tijden
De hormonale cycli komen uiteindelijk in evenwicht. Tijdens de jaren '20, '30 en vroege jaren '40 zullen de meeste vrouwen een regelmatige menstruatiecyclus van ongeveer 28 dagen ervaren, hoewel de timing voor elke vrouw verschilt. Dieet, lichaamsbeweging en verschillende ziekten en aandoeningen beïnvloeden ook de regelmaat van de cyclus, evenals de hormoonspiegels.
Als de cyclus op schema blijft, piekt oestrogeen vlak voor de eisprong, waardoor de huid kan gaan gloeien (dit is dezelfde hormonale boost die zwangere vrouwen hun glanzende huid geeft). Testosteron piekt ook, maar wordt getemperd door de toename van oestrogeen wanneer de hormonen van een vrouw in balans zijn. In plaats van een vette huid te produceren en de kans op acne te vergroten, geeft de talgboost van testosteron de huid een stralende gloed. Het hormoon verhoogt ook het libido. Na de eisprong daalt zowel het oestrogeen als het testosteron. Gedurende deze tijd, zegt Booth, veroorzaakt de afname van oestrogeen een lichte afname van collageen en elastine, zodat de huid iets minder veerkrachtig en jeugdig is. Zodra de volgende cyclus begint en het oestrogeen weer stijgt, herstelt de huid zich.
Eind 30 en 40:steeds droger
Het oestrogeeneffect piekt rond de leeftijd van 25, neemt dan iets af in de jaren '30 en meer significant in de jaren '40. Naarmate het algehele niveau van oestrogeen daalt, veert de huid niet terug op dezelfde manier als tijdens elke menstruatiecyclus. In plaats daarvan neemt de productie van collageen en elastine af, waardoor de huid droger wordt en haar elasticiteit verliest. Het verlies van oestrogeen heeft veel sneller invloed op de verouderende huid dan schade door de zon.
Tegen hun midden tot eind 40 bevinden de meeste vrouwen zich in de perimenopauze, de overgang tussen normale ovulatie en menopauze, dat is wanneer de eisprong stopt volledig. Naarmate de hormooncycli veranderen om zich aan deze nieuwe fase aan te passen, kunnen vrouwen in deze leeftijdsgroep last krijgen van volwassen acne, meer gezichtshaar en dunner wordend hoofdhaar.
50er jaren en hoger:menopauze realiteit
Tegen de tijd dat de meeste vrouwen de 50 bereiken, zijn ze in de menopauze en is de eisprong gestopt. De eierstokken produceren nog steeds hormonen, waaronder oestrogeen en testosteron, maar de niveaus zijn veel lager dan voorheen. Het belangrijkste hormoon dat de huid tijdens de menopauze beïnvloedt, is oestrogeen en naarmate het vervaagt, produceert de huid minder collageen en elastine. Sterker nog, schrijft Booth inThe Venus Week , bleek uit één onderzoek dat de collageenproductie elk jaar met 2,1% afneemt in de 15 jaar na de menopauze, wat een gemiddelde afname van 30% in collageen betekent tussen de leeftijd van 50 en 65 jaar. Gedurende deze tijd wordt de huid dunner, droger en meer gerimpeld . De menopauze kan andere huidproblemen veroorzaken, waaronder acne of rosacea, een chronische huidaandoening die lijkt op acne en die ervoor kan zorgen dat de huid rood wordt en opzwelt.
Druppels in oestrogeen kan ook opvliegers veroorzaken, die ongeveer driekwart van de vrouwen aan het begin van de menopauze en bijna een derde in de volgende vijf jaar treffen. De opvliegers kunnen een plotseling warm gevoel in het gezicht en de borst veroorzaken en soms blozen.
Andere oorzaken van onevenwichtige hormonen
Zowel Dr. Booth als Dr. Petak waarschuwen dat een slecht dieet, vooral een dieet met veel suikers en zetmeel, de balans tussen oestrogeen en testosteron kan verstoren, waardoor huidproblemen verergeren. Westerse diëten met veel koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen zorgen ervoor dat het lichaam te veel insuline aanmaakt, een ander hormoon dat de bloedsuikerspiegel regelt. Insulinespiegels pieken nadat je suikers hebt gegeten, en aanhoudende niveaus van het consequent eten van suikerhoudend voedsel kan leiden tot insulineresistentie, vaak een voorloper van diabetes. Insulineresistentie kan ook een sleutelfactor zijn bij polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), waarbij het lichaam abnormaal produceert hoge niveaus van androgenen. De insuline brengt de eierstokhormonen uit balans door de productie van testosteron te veel te stimuleren, wat kan leiden tot overmatige haargroei, ook op het gezicht en de borst, en een vette huid en gerelateerde acne. Het kan ook onregelmatige of afwezige menstruaties, haaruitval (van de hoofdhuid), onvruchtbaarheid en cysten in de eierstokken veroorzaken. "Deze cosmetische veranderingen in haar en huid kunnen echt indicaties zijn van ernstige onderliggende aandoeningen die volledig moeten worden geëvalueerd, niet alleen verdoezeld", legt Dr. Petak uit, die een bezoek aan een specialist aanbeveelt als dergelijke symptomen aanhouden. "Het is belangrijk om te beseffen dat dit representatief is voor een onderliggend probleem." PCOS wordt meestal gediagnosticeerd bij vrouwen van in de twintig of dertig, maar de symptomen beginnen vaak tijdens de puberteit. Het treft tussen de 4 en 18 procent van de vrouwen.
Hormonen onder controle krijgen
Het aanpassen van uw dieet kan insulineresistentie helpen voorkomen en kan daarom PCOS voorkomen. Dr. Booth raadt aan om suikerhoudend voedsel, zoals wit brood, crackers, pasta en rijst, te vermijden en te vervangen door volkoren vervangers. Vetarme eiwitten zoals vis, gevogelte of plantaardige opties zoals tofu of peulvruchten, zijn een betere eiwitkeuze dan rood vlees of vleeswaren zoals worst en vleeswaren. En fruit en groenten, vooral die met veel vezels en weinig suiker, zijn een must. Zelfs vrouwen die geen last hebben van PCOS kunnen baat hebben bij hun dieet en lichaamsbeweging. Overgewicht en het vermijden van lichaamsbeweging kan de hormoonspiegels beïnvloeden, wat op zijn beurt de huid en de algehele gezondheid kan beïnvloeden. Maar ga niet overboord:vrouwen met ondergewicht en degenen die te veel sporten lopen ook risico. Streef in plaats daarvan naar een body mass index tussen 20-25, zegt dr. Petak.
Voor routinematige huidverzorging kunnen vrouwen, vooral tieners en twintigers, helpen een vette huid en gerelateerde acne onder controle te houden door dagelijkse gezichtsreinigers te gebruiken die salicylzuur bevatten. Oudere vrouwen met lagere oestrogeenspiegels en de daarmee samenhangende afname van de elasticiteit van de huid en toename van de droogheid kunnen een wekelijkse exfoliant proberen om de dode huidcellen te verwijderen, evenals een antioxiderende vochtinbrengende crème. En voor rimpels kunnen retinoïden helpen. Natuurlijk moeten vrouwen van alle leeftijden ervoor zorgen dat ze zonnebrandcrème dragen. Hoewel dit geen invloed heeft op de hormonale veranderingen, kan beschadiging door de zon sommige huidveranderingen, waaronder rimpels, verergeren.
Het belangrijkste is misschien wel te begrijpen hoe hormonen zowel uw huid als uw gezondheid kunnen beïnvloeden , zegt Dr. Booth:
“Vrouwen moeten eerst de effecten van hun hormonen op de huid en de algehele gezondheid begrijpen om hen in staat te stellen hun levensstijl te veranderen om deze natuurlijke fluctuaties het hoofd te bieden. Met de kracht van kennis kunnen ze oplossingen zoeken om de maximale glans van de hormonale balans te bereiken, de hele maand door en het hele leven lang."