Breekt je slechte huid je af? Voedingsdeskundige Eve Kalinik onthult hoe de plekken in je gezicht tekenen van je gezondheid kunnen onthullen
Waarom komen die gevreesde puistjes voor en wat zeggen ze over onze gezondheid?
Volgens TCM (Traditional Chinese Medicine) en Ayurvedische geneeskunde, die beide al eeuwenlang worden gebruikt als diagnostische hulpmiddelen voor de gezondheid, kan de locatie van uw vlekken onevenwichtigheden in bepaalde systemen of organen in uw lichaam aan het licht brengen.
Eve Kalinik, voedingsdeskundige en ambassadeur van YOUNG LDN, Londens nieuwste beauty- en huidbestemming, legt uit welke factoren puistjes kunnen veroorzaken en wat je kunt doen om ze te voorkomen.
de locatie van uw vlekken kan onevenwichtigheden in bepaalde systemen of organen in uw lichaam aan het licht brengen
Goede hydratatie, een goed uitgebalanceerd dieet volgen, ervoor zorgen dat u een goed slaapniveau en een goede nachtrust krijgt, stressbeheersing en het schoonhouden van uw make-upborstels en mobiele telefoon kunnen allemaal helpen om uw huid schoon te houden.
Er zijn ook enkele specifieke voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen om puistjes in bepaalde gebieden te helpen bestrijden.
Eve onthult hieronder de beste manieren om deze puistjes te bestrijden en wat ze kunnen onthullen over je algehele gezondheid.
Rode, hobbelige puistjes op uw wangen kunnen het gevolg zijn van een aandoening die rosacea wordt genoemd en die in verband is gebracht met bacteriële onevenwichtigheden op de huid en in de darmen.
Om uw darm- en huidgezondheid te verbeteren, is het belangrijk om uw microbioom (ook bekend als de biljoenen micro-organismen die op en in ons leven) en de groei van nuttige microben in uw darmen te ondersteunen via uw dieet.
potten op de wangen kunnen verband houden met ademhalingsorganen
Zorg er om te beginnen voor dat je veel vezels in je dieet opneemt, in de vorm van groenten, fruit, noten &zaden, volkoren en gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kefir, kombucha, biologische volle natuurlijke yoghurt en zuurkool. Een goed probiotisch supplement kan ook helpen.
In de traditionele Chinese geneeskunde kunnen vlekken op de wangen verband houden met ademhalingsorganen, dus overweeg om diepe ademhalingsoefeningen of oefeningen zoals yoga op te nemen, evenals te stoppen met roken.
Wees ook meer bewust van de netheid van je telefoon, want je zou geschokt zijn door de biljoenen insecten en bacteriën die op je telefoon blijven hangen en die je regelmatig tegen je gezicht houdt.
Vlekken rond de kaaklijn kunnen vaak hormonaal van aard zijn, dus je zult merken dat deze vaker voorkomen rond de menstruatie of wanneer er een verschuiving is in hormonen, zoals de puberteit of de menopauze.
U kunt deze ook zien verergeren tijdens perioden van verhoogde stress en angst.
Om de symptomen te verbeteren, kunt u proberen voedingsmiddelen toe te voegen die de oestrogeenspiegels in evenwicht kunnen houden, zoals de kruisbloemige groenten zoals broccoli, bloemkool, boerenkool en kool.
probeer voedingsmiddelen toe te voegen die kunnen helpen de oestrogeenspiegels in evenwicht te houden
Kurkuma is ook nuttig voor het ondersteunen van de lever en hormonen, net als knoflook, dus probeer deze regelmatig aan je dieet toe te voegen. Een andere belangrijke factor die uw huid kan beïnvloeden, is stressbeheersing, dus investeer in wat R&R-tijd, die echt kan helpen bij het ondersteunen van een helderdere huid.
Vlekken op het voorhoofd kunnen vaak worden gekoppeld aan een onbalans in de talgproductie (olie).
Dit is afhankelijk van zink, dus probeer uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal te verhogen, bijvoorbeeld biologisch grasgevoerd rood vlees, schaaldieren zoals krab (oesters zijn de grootste bron van zink), pompoen-, zonnebloem- en sesamzaad, en high percentage pure chocolade (met mate).
Traditionele Chinese geneeskunde koppelt ook vlekken op het voorhoofd aan spijsverteringsproblemen
Vermijd overmatig veel suiker en geraffineerd voedsel, omdat deze ook de olieproductie kunnen beïnvloeden. Focus in plaats daarvan op gezonde oliën die je vindt in vette vis, avocado's, noten en zaden.
Traditionele Chinese geneeskunde brengt ook vlekken op het voorhoofd in verband met spijsverteringsproblemen, dus zorg ervoor dat u veel groenten en andere vezels zoals noten en zaden en volkoren bevat, evenals gefermenteerd voedsel zoals kefir, kombucha, biologische volle natuurlijke yoghurt en gepekelde groenten, zoals zuurkool en kimchi in uw dieet.
Dit deel van het gezicht zit vol met verdunde poriën, dus zorg ervoor dat je je make-upborstels regelmatig schoonmaakt.
Traditionele Chinese geneeskunde verbindt dit gebied ook met het cardiovasculaire systeem, dus zorg ervoor dat u uw inname van omega 3-vetzuren verhoogt door vette vis (zalm, makreel, sardines), biologisch grasgevoerd vlees en plantaardige bronnen (lijnzaad, walnoten en hennep) toevoegen aan uw dieet.
Probeer ook uw groene bladgroenten te verhogen, die een rijke bron van vitamine K zijn, wat belangrijk is voor de cardiovasculaire gezondheid.
Je lichaam van binnen en van buiten goed verzorgen is essentieel voor het behoud van een heldere huid. Om uw huid een boost te geven en gehydrateerd te houden, kunt u de 'Signature Facial' of 'A Breath of Fresh Air Oxygen RX Facial' van Young LDN proberen op hun huid- en schoonheidsbestemming in het hart van Notting Hill.