Glanzend, glanzend haar - dat is zo'n beetje de droom, toch? Er zijn enkele beweringen gedaan over collageen voor haar, een eiwit dat het lichaam gebruikt om huid, pezen en gewrichtsbanden op te bouwen. Maar hoe waar zijn die beweringen? En als collageen echt het antwoord is op geweldig haar, welke producten moeten we dan gebruiken? Blijf lezen om erachter te komen.
Het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam (goed voor tussen de 25 en 35 procent van alle eiwitten in ons lichaam), collageen is in wezen de lijm die ons bij elkaar houdt en structuur geeft aan onze botten, spieren, huid en pezen. Op natuurlijke wijze gecreëerd door ons lichaam terwijl we voedingseiwitten afbreken tot aminozuren, de productie van collageen speelt een grote rol in de gezondheid van ons haar, onze huid en onze nagels.
Het probleem is dat de snelheid waarmee we collageen produceren op natuurlijke wijze afneemt naarmate we ouder worden (met ongeveer 1 procent per jaar vanaf het midden van de twintig). Bovendien kunnen omgevingsfactoren zoals roken, vervuiling en UV-licht ook collageen afbreken, wat veroudering en schade aan ons haar en onze huid veroorzaakt.
Instagram / @ mindmusclehustle
Overweegt u collageen te proberen voor de haargroei? Variërend van alles, van eetbare gummies tot poeders om toe te voegen aan je ochtendsmoothie; deze supplementen beloven het collageengehalte te verhogen en alles te verbeteren, van haar tot huid en zelfs gewrichten. Collageensupplementen zijn de afgelopen jaren zelfs zo populair geworden dat de markt ervoor dit jaar naar verwachting alleen al in de VS zal groeien tot $ 293 miljoen, volgens Nutrition Business Journal.
Hoewel ons lichaam op natuurlijke wijze collageen aanmaakt, breekt het lichaam, wanneer het wordt ingenomen in de vorm van een supplement, dit af in aminozuren, de bouwstenen die worden gebruikt om keratine aan te maken (haar is bestaat grotendeels uit dit).
Dit, evenals de positieve effecten van collageen op de huid (en dus de gezondheid van de hoofdhuid), hebben geleid tot beweringen dat collageensupplementen de sleutel zouden kunnen zijn tot gezond, glanzend haar.
AdvertentieMaar kunnen deze supplementen de natuurlijke collageenproductie van ons lichaam echt verbeteren en de gezondheid van het haar helpen?
Hoewel het misschien te mooi klinkt om waar te zijn, lijkt het erop dat onderzoek enkele van de beweringen over collageensupplementen voor onze huid ondersteunt.
In 2019 bleek uit een review van 11 verschillende onderzoeken naar de voordelen van opneembaar collageen dat deze supplementen een merkbaar effect op de huid kunnen hebben.
In feite vonden twee van de onderzochte onderzoeken "aanzienlijke verbetering van de elasticiteit en hydratatie van de huid". En over het algemeen ontdekten de wetenschappers die de beoordeling uitvoerden dat collageensupplementen "de elasticiteit, hydratatie en dermale collageendichtheid van de huid verhogen."
Maar hoewel er maar weinig langetermijnstudies zijn geweest naar de specifieke gezondheidsvoordelen van collageen voor haar, vertelde de maker van één product, Dr. Julie Russak, merkambassadeur voor NeoCell, Mane Addicts de "opname van een dagelijks collageensupplement kan ... helpen bij haargroei, omdat de gezondheid van het haar van binnenuit begint."
Bovendien suggereren duizenden positieve recensies van collageensupplementen van over de hele wereld dat veel mensen ook verbeteringen in hun haargezondheid hebben opgemerkt.
Instagram / @ saratnina
Dus als je geïnteresseerd bent in wat collageensupplementen voor je haar kunnen doen, zijn hier enkele producten om je op weg te helpen.
AdvertentieOp smaak gebracht met bessen, heeft deze collageendrank een hoge absorptiesnelheid, wat betekent dat je lichaam meer krijgt van wat het nodig heeft. Daarnaast bevat het ook vitamine B-complex en de meest populaire schoonheidsvitamine, biotine. Het komt van nature voor in veel voedingsmiddelen, maar het gebruik van een supplement zorgt voor een hogere dosis om gezond haar, huid en nagels te ondersteunen.
Bevat gehydrolyseerd collageen type één en drie (de twee typen die het meest verantwoordelijk zijn voor de gezondheid van botten, spieren, huid, haar en nagels), deze gummies met fruitsmaak bevatten ook vitamine B, C en E. Met duizenden lovende recensies op Amazon, beloven deze supplementen gezond haar, huid en nagels te ondersteunen, evenals sterke botten en gewrichten en darmgezondheid.
Een andere populaire favoriet online, de gehydrolyseerde collageengummies van Flamingo Supplements bevatten ook collageentype één en drie, evenals koosjer, halal en gelatinevrij. Ze hebben ook een tropische smaak, waardoor het innemen van je supplementen veel gemakkelijker en smakelijker is.
Dit collageenproteïnepoeder is een van de best beoordeelde producten in zijn soort. Het bevat vijf verschillende soorten collageen afkomstig van kippenvis, gehydrolyseerde runder- en eierschaalcollageenpeptiden. Dit poeder is gemakkelijk toe te voegen aan je eiwitcocktail, latte of water voor een snelle collageenkick. Als je op zoek bent naar een vergelijkbare veganistische optie, probeer dan Moon Juice Collagen Protect, dat 100% plantaardig is.
Aangezien ons lichaam van nature collageen produceert als we eiwitten eten, is er ook genoeg dat we qua voeding kunnen doen om de collageenvoorraad gezond te houden.
De belangrijkste bronnen van eiwitten zijn rundvlees, kip, vis, bonen, eieren en zuivelproducten.
Ondertussen heeft het lichaam gezonde niveaus van ijzer en vitamine C nodig om het proces van het afbreken van eiwitten tot aminozuren uit te voeren om collageen aan te maken.
AdvertentieDus, naast het binnenkrijgen van voldoende plantaardige of vlees gebaseerde eiwitten, zorg ervoor dat je je dieet aanvult met ijzerrijke voedingsmiddelen zoals volkoren granen en kikkererwten, evenals het aanvullen van vitamine C niveaus met veel citrusvruchten, broccoli en bloemkool.
Instagram / @ zeinab.atoui.kurdi
Naast het verhogen van de collageenproductie door veel eiwitten te eten, kunnen we ook onze huid en haar (en algehele gezondheid) helpen door het aantal dingen die collageen kunnen afbreken te verminderen.
Hieronder vallen oxidatieve stress, veroorzaakt door vervuiling, roken, blootstelling aan de zon en slechte voeding.
Om dit tegen te gaan, zijn er tal van voedingsmiddelen (en producten) die antioxidanten bevatten om het lichaam te beschermen tegen oxidatieve stress.
Op het gebied van voeding zijn fruit en groenten enkele van de beste bronnen van antioxidanten, waarbij frambozen en spinazie enkele van de hoogste hoeveelheden bevatten.
Voor nog meer bescherming zijn er echter ook tal van antioxidantrijke producten die zowel op het haar als op het lichaam kunnen worden gebruikt om het te beschermen tegen de zon en schade door vervuiling.
Of, voor een instant dosis antioxiderende goedheid, bekijk de nieuwe Wild Marula Tangle Spray van Drunk Elephant, die antioxidantrijke maagdelijke Marula- en sacha inchi-zaadoliën bevat om het haar te beschermen.
Advertentie
Instagram / @ _eggsontoast
Gerelateerde post: 5 beste eiwitbehandelingen voor haar en hoe u weet of u er een nodig heeft
Collageen is een van de belangrijkste eiwitten die we hebben voor gezond haar, huid en nagels. Terwijl ons lichaam het op natuurlijke wijze produceert door het eten van vlees en plantaardige bronnen, neemt het collageengehalte van nature af naarmate we ouder worden. Bovendien kunnen omgevingsfactoren zoals blootstelling aan de zon en vervuiling ook de niveaus beïnvloeden.
Dus de wetenschap heeft aangetoond dat collageensupplementen een aantal positieve effecten op ons lichaam kunnen hebben, niet alleen om voldoende collageenrijk voedsel binnen te krijgen.
Om voor haar (en uw gezondheid in het algemeen) te zorgen, moet u er altijd voor zorgen dat u supplementen kiest die door de FDA zijn goedgekeurd. En voeg ook wat antioxidantbescherming toe om de lokken te beschermen tegen verdere schade. Breng het glanzende haar aan.
Wilt u na dit onderzoek collageen voor haar proberen?
Aanbevolen afbeelding via Instagram