We nemen het je echt niet kwalijk als je de laatste tijd moeite hebt om in slaap te vallen, maar we hebben wel een suggestie die kan helpen:slaapsprays. Kussensprays zijn een vorm van aromatherapie - het zijn geuren die je over je kussen vernevelt, en hun geur stelt je op je gemak en wiegt je in slaap. Ze zijn een kleine luxe, maar hun effecten worden ondersteund door de wetenschap, dus ze zijn het proberen waard!
We hebben de beste slaapsprays geselecteerd die je kunt vinden, met een reeks verschillende geurprofielen en gebruiksmethoden! Daarna duiken we diep in de wetenschap van aromatherapie en hoe het je kan helpen om 's nachts in slaap te vallen. Ten slotte hebben we enkele tips toegevoegd waarmee u elke nacht in slaap kunt vallen.
Uw gids voor kussensprays:inhoud
Van hoogwaardige slaapmist die ruikt naar een tripje naar de spa tot budgetvriendelijke opties met volledig natuurlijke ingrediënten, dit zijn de beste kussensprays die je online kunt kopen!
Deze eenvoudige kleine slaapspray werkt prachtig om je voor het slapengaan te ontspannen en je de hele nacht door te laten slapen. De mix van essentiële oliën hier is een klassieke rustgevende, met lavendel, kamille en vetiver. Lavendel is absoluut de overheersende geur, en er zijn maar een of twee sprays nodig om van het volledige effect te genieten - meer niet, en misschien vind je de geur overweldigend. Koop het bij Nordstrom !
Deze prachtige slaapmist werkt zowel op je lichaam als op je kussen en creëert een mooie omgeving waarin je in slaap kunt vallen. De geurmix is eenvoudig:alleen lavendel en vanille. Het is vrij vrouwelijk en zacht, maar nog steeds effectief kalmerend. De mist is ook doordrenkt met glycerine, dus het verzacht je huid als je ervoor kiest om het op je lichaam te gebruiken. Bestel het bij Ulta !
Deze bedwelmende kussenspray is rustgevend op een iets heftigere manier. Het zal je niet alleen kalmeren en ontspannen, maar het zal je ook in een gelukkige stemming brengen. De hoofdtonen zijn rustgevende van lavendel en kamille, maar roos samen met een paar andere bloemen zorgt voor een vrolijk tintje. Het is een perfecte remedie als je 's nachts de neiging hebt om in een negatieve hoofdruimte te komen. Het is beschikbaar op Net-a-Porter .
Als je een kieskeurig kind hebt dat moeite heeft om in slaap te vallen, dan is dit de slaapspray waar ze zeker dol op zullen zijn! Het is gemaakt in de VS met niets anders dan essentiële lavendelolie en een paar fixeermiddelen. Dit zorgt voor een zachte keuze die de hele nacht meegaat, maar zonder uw kind te irriteren. Koop het op Amazon !
Er zijn niet veel herhalingen van deze ongelooflijke slaapmist, dus zorg ervoor dat je hem meteen oppakt. Dit is een zoetere versie van een pillow-mist, waarbij vanille een zacht contrapunt vormt voor de lavendel. Het resultaat is een heerlijke en vrouwelijke melange die je zeker in een goed humeur zal brengen terwijl je in slaap valt. Haal het van Amazon !
Deze kussenspray bevat 9 exclusieve essentiële oliën, waardoor het een zeer complexe geur heeft die vooral geschikt is voor verfijnde neuzen. De blend bevat de oliën die we zouden verwachten, zoals lavendel en kamille, maar dan bevat het een mix van bloemige en houtachtige tonen die complexiteit toevoegen. Het is een prachtige geur die ook diep rustgevend is. Wees voorzichtig voordat u uw gezicht rechtstreeks in het beslagen kussen drukt, aangezien sommige gebruikers allergieën kunnen ervaren. Vind het op Ulta !
Deze betaalbare slaapmist is zo simpel als maar kan. Het is volledig samengesteld uit lavendel, dus als je de voorkeur geeft aan een geur met één geur, is dit de juiste keuze. De spray is alcoholvrij, dus de enige andere twee ingrediënten zijn water en kokosolie. Als gevolg hiervan is het licht hydraterend en kan het zowel op je kussen als op je huid werken. Het wordt verkocht op Amazon .
Deze citrus-voorwaartse mix van essentiële oliën van Indie Lee zorgt voor een zeer opbeurende slaapspray voor het slapengaan. Het bevat rustgevende klassiekers zoals lavendel en lavandin, evenals citrusachtige bergamot, die dingen opfleurt, en vetiver, een kruidengeur die bekend staat om zijn vermogen om rust te bevorderen. Het is een uitgebalanceerde en complexe melange met een lichtheid die heel mooi kan zijn voor het slapengaan. Koop het op Dermstore !
Deze slaapspray is beslist niet bedoeld voor je kussen. In plaats daarvan wil je deze prachtige mix van lavendel en kamille boven of in je kamer spuiten, net voordat je naar bed gaat. Terwijl de mist neerdaalt om je te omhullen, zal het je geest verlichten en kun je wegdrijven. Haal het op bij Sephora !
Deze slaapspray is gemaakt met een licht aardse geurmix die ervoor zorgt dat je je geaard en stabiel voelt. Het bevat natuurlijk lavendel, evenals wierook, wat helpt om de ademhalingswegen te zuiveren en cederhout en hop te ontspannen. Er zijn ook een paar bloemen die de geur een spa-achtige kwaliteit geven, dus het is niet te aards of mannelijk. Koop het bij Sephora !
Dit is weer een prachtige, citrusachtige kussenmist. Deze melange is helder en fris, maar bevat nog steeds die integrale dosis rustgevende lavendel. Het bevat ook valeriaan. Valeriaanwortel wordt vaak gebruikt als remedie tegen slapeloosheid, maar het is een weinig bekend feit dat de essentiële olie ook heel lekker en kalmerend is. Koop het bij Ulta !
Deze ultraeenvoudige lavendelmist is gemaakt met water, een paar verschillende soorten essentiële lavendelolie en een probiotische gist die de houdbaarheid verlengt. Het is zo lavendel-vooruit als een geur kan krijgen, dus als je merkt dat pure lavendel je geruststelt, is dit de beste slaapspray die je kunt kopen. Omdat het alcoholvrij is, is het niet de meest langdurige formule, maar het is in ieder geval zacht voor de huid. Bestel het bij Amazon !
Deze lavendel-slaapspray wordt geleverd in een grote fles van 8 oz, dus je gaat er voor altijd mee. Het is een product in kleine batches, gemaakt in Oregon van lokaal geproduceerde lavendel. Dit is een andere alcoholvrije optie die extreem zacht is voor zowel je huid als je beddengoed, dus je kunt het gebruiken zoals je wilt. Haal het op bij Amazon !
Deze prachtige slaapmist combineert een aantal echt ongelooflijke essentiële oliën om een zacht maar complex product voor het slapengaan te maken. Het bevat zowel lavendel als kamille voor ontspanning, samen met wat kruiden- en citrustonen die de geur nog een paar niveaus geven. Het is vrij van alcohol, dus het is niet hard, maar het vervliegt snel. Het is verkrijgbaar in verschillende heerlijke geuren op Amazon .
Dit is weer een heel mooie nevel voor je kussen, beddengoed of gewoon de hele kamer! Het is ook strikt gemaakt met lavendel, omdat het alleen geurolie is, hoewel het ook fixeermiddelen bevat die ervoor zorgen dat de geur indruk blijft maken terwijl je slaapt, zodat je je goed uitgerust voelt als je wakker wordt. Je kunt het kopen op Amazon .
Deze aromatherapie-spray is niet uitsluitend gemaakt om te slapen. Het kan ook worden gebruikt tijdens meditatie of yoga om je actieve brein te kalmeren. Als leuk extraatje doneert Luna 10% van hun opbrengst aan een goed doel, dus je kunt je goed voelen bij deze aankoop. Het enige nadeel is dat het merk niet de volledige ingrediëntenlijst onthult die verder gaat dan essentiële lavendelolie. Haal het op bij Amazon !
Last but not least is deze mysterieuze spray van Muse Bath. Het is een lavendel-voorwaartse optie die volledig natuurlijk is, hoewel het een licht zure tint heeft die mogelijk afkomstig is van de conserveermiddelbasis. De geur is licht en vervaagt snel, dus het is een optie als je je zorgen maakt over te sterke geuren. Haal het online via Amazon !
Een slaapspray of kussenspray is in feite een lichte geur die je 's avonds voor het slapengaan op je kussen sprayt. De spray is gemaakt op basis van de principes van aromatherapie, met natuurlijke essentiële oliën waarvan bekend is dat ze kalmerende effecten hebben. De geuren werken ontspannend, waardoor de geest makkelijker in slaap valt. Zelfs als je geen moeite hebt met slapen, kunnen ze je bedtijdroutine zeker iets specialer maken.
Hoewel slaapsprays zelf niet zijn onderzocht, is er wel wat opwindend onderzoek gedaan naar aromatherapie als slaapmiddel. Een Japans onderzoek uit 2017 wees uit dat het hebben van een handdoek die geparfumeerd was met etherische oliën om hun kussen was gewikkeld, een groep ouderen met dementie hielp om beter en langer te slapen. Daarvoor, in 2015, ontdekte een meta-analyse dat het meeste vroege onderzoek ook leek te suggereren dat aromatherapie zou kunnen helpen bij het slapen.
Er zijn twee mechanismen die kunnen verklaren hoe slaapsprays de slaap kunnen verbeteren. Volgens één onderzoek kon aromatherapie met lavendel de melatoninespiegels (het slaaphormoon) in het lichaam verhogen, wat correleert met een betere slaap.
De andere verklaring is dat het sproeien van een slaapnevel op je kussen helpt bij het creëren van een bedtijdritueel dat de geest vertelt dat het tijd is om te slapen. Bij regelmatig gebruik zal de geest de geur van je kussenspray gaan associëren met bedtijd, en je zult je snel vermoeider voelen.
Het is echter heel belangrijk op te merken dat om aromatherapie te helpen, de persoon die erop vertrouwt, geen geurgevoeligheden of allergieën hoeft te hebben. Mensen met astma of die vatbaar zijn voor migraine kunnen merken dat slaapnevels hun symptomen veroorzaken, wat het in slaap vallen uiteraard alleen maar moeilijker maakt. Als je normaal gesproken geen parfum of geurproducten kunt verdragen, is het eerlijk om te zeggen dat slaapnevels niets voor jou zijn.
Nu we weten dat deze slaapsprays echte effecten kunnen hebben, laten we het hebben over enkele van hun voordelen, ook al lijkt het misschien voor de hand liggend.
• Allereerst, slapen is belachelijk belangrijk! Alles wat ons lichaam kan helpen opladen is belangrijk, want zonder slaap zullen we langzaam ophouden te functioneren.
• Wat slaapmiddelen betreft, zijn kussennevels absurd eenvoudig te gebruiken. Aan het einde van het artikel geven we nog een paar andere tips voor slaaphygiëne, en het valt niet te ontkennen dat het een van de eenvoudigste is om wat lavendelolie op je kussen te sproeien.
• Slaapnevels zijn ook erg veilig (ervan uitgaande dat je niet allergisch bent). Ze zijn zeker het proberen waard voordat je je toevlucht neemt tot iets intensers, zoals slaappillen.
• Tot slot zijn slaapsprays erg prettig! Zelfs als ze voor jou niet werken, zijn ze nog steeds leuk om te proberen, omdat ze je bed of kamer fantastisch laten ruiken.
De beste essentiële oliën voor de slaap zijn waarvan bekend is dat ze kalmerende of angstremmende effecten hebben. De belangrijkste olie in elke slaapspray-formule is lavendelolie, die een lange geschiedenis heeft als kalmerend, slaapverhogend en anti-angstmiddel.
Kamille is de op één na meest gebruikte essentiële olie en net als lavendel staat het ook bekend als een hulpmiddel bij het verminderen van angst. Omdat angst het vaak moeilijker maakt om in slaap te vallen, is het een nuttige aanvulling op elke slaapbevorderende mix.
Andere oliën die nuttig kunnen zijn, zijn onder meer kruidenoliën van planten zoals vetiver en patchouli, houtachtige oliën van cederhout en harsachtige oliën zoals wierook.
Bovendien kunnen bloemen- en citrusoliën helpen om een slaapspray af te ronden. Pure lavendel of zelfs lavendel gemengd met de andere essentiële oliën die we hebben genoemd, kan een beetje te kruidachtig of medicinaal ruiken, dus het toevoegen van deze oliën kan helpen de geur af te ronden en het een beetje luxer en spa-achtig te laten ruiken.
Deze oliën (vooral die van citrusvruchten) kunnen echter ook een beetje stimulerend zijn, dus moeten ze in een laag percentage worden gebruikt om te voorkomen dat hun effecten de slaapverwekkende effecten van de andere oliën overheersen.
Het gebruik van een slaapspray is zo eenvoudig als maar kan en er zijn een paar manieren waarop u het voor u kunt laten werken.
• Gewoon over je kussen sproeien is de klassieke techniek. Spuit het goed op als je naar bed gaat - een of twee pompjes zijn meestal voldoende om je kussen te bedekken.
• We raden u aan om op uw rug te slapen wanneer u de spray gebruikt om te voorkomen dat de nevel in contact komt met uw gezicht.
• Je kunt de spray ook op je beddengoed sproeien in plaats van direct op je kussen als je bang bent dat de spray in contact komt met je huid.
• Sommige kussennevels werken ook goed als kamerspray. Spuit voor het slapengaan de nevel door uw kamer of net boven uw bed. De geur zal sneller verdwijnen en zal wat zachter zijn.
• Tot slot kunnen sommige slaapnevels ook dienst doen als lichaamsspray, in welk geval u ze direct op uw huid of haar kunt sprayen na een avonddouche en voordat u naar bed gaat.
Een slaapspray is geweldig, maar we hebben een paar tips die ervoor zorgen dat je er het maximale uithaalt en geniet van een goede nachtrust.
• Probeer vast te houden aan een vaste routine door elke ochtend en avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden.
• We raden aan om een slimme wekker zoals Sleep as Android of Sleep Cycle te gebruiken om je 's ochtends zachtjes wakker te maken.
• Zorg ervoor dat uw bed uw stille ruimte is. Probeer te voorkomen dat u in bed werkt of studeert.
• Zorg dat uw 30 minuten voor het slapengaan apparaatvrije tijd zijn. Dat betekent ook niet in bed scrollen op je telefoon of je zakelijke e-mails checken!
• Het is ook nuttig om een consistent pre-bed ritueel te hebben. Het kan een thee voor het slapengaan betekenen, je huidverzorgingsroutine doen of, natuurlijk, je kussenspray beslaan.
• Als u witte ruis of slaapgeluiden op de achtergrond heeft, kunt u uw hoofd leegmaken en kunt u ontspannen.
• Begin 30 minuten tot een uur voor het slapengaan de lichten in uw huis geleidelijk te dimmen, aangezien dit uw geest zal voorbereiden om te slapen, net zoals een zonsondergang zou doen.
• Je kunt ook de Sleep Foundation raadplegen voor meer advies.
Foto's via Instagram