Op 50-jarige leeftijd erkent Brooke Burke het belang van prioriteit aan het prioriteren van geestelijke gezondheid en welzijn. Tegenwoordig met een fitnessprogramma (inclusief een app die boordevol begeleide trainingen en meditaties is), is ze een meer open wereldpost (of tijdens) covid-19. Haar beste afhaalmaaltijd van de afgelopen 18-plus maanden? Het belang van zelfzorg.
"Ik denk dat het een echte bewuste verschuiving is geweest die nodig is, om eerlijk te zijn", zegt ze over de manieren waarop de pandemie het tempo van de wereld heeft veranderd, waardoor we allemaal moeten vertragen. "We moeten nog steeds uitzoeken hoe we die stress en stress van die saamhorigheid opnieuw kunnen balanceren."
Burke, een gecertificeerde ademworkleraar, een betaalde woordvoerder van het supplementmerk Tru Niagen, maker van de wellness-app Meets Fitness Program Brooke Burke Body (BB Body), en moeder van vier, leunt zwaar op haar zelfzorgritueel om stress te beheren.
“Mijn favoriete deel is het nemen van vijf minuten 's ochtends om jezelf op te zetten, je dag te verpletteren, om stress in evenwicht te brengen. Een kleine tijd nemen, 'zegt ze. Met haar nieuwe vakantieprogramma benadrukt Burke mindfulness en deelt zelfs enkele meditatieve afspeellijsten om “gewoon om naar binnen te gaan en naar binnen te gaan en een moment voor jezelf te nemen. Dat is een groot deel van Mindful Fitness voor mij, en alles wat we doen in mijn app, is die stippen verbinden ... lichaam, geest, ziel, "vertelt ze aan Prevention.com. "We moeten voor onszelf tijd nemen."
Het enige, behalve meditatie, dat ze in deze stressvolle tijden duidelijk is om haar geest duidelijk te houden? Een eenvoudige soak.
“Ik maak huisspa's, dat is ... Epsom -zouten en bloemen uit de tuin. Ik steek een kaars aan, ik weet hoe ik mijn wereld op een stressvolle dag moet bekijken en een soort reset. Dus ik denk dat dat voor vrouwen een echt heel belangrijk onderdeel is van alleen het beheren van alle dingen die we doen. "
Ze verspilt haar tijd ook niet met luxe, overdreven geproduceerde badzouten. In plaats daarvan kiest ze voor eenvoudige vrij verkrijgbare epsomzouten. "Ik koop basis generieke goedkope epsom -zout, het is hetzelfde spul. En dan zet ik lavendel druppels of eucalyptus druppels in mijn bad, ik verlicht mijn favoriete kaarsen. "
Pure Eucalyptus Oil USDA Organic Essential Oils Aweganics Amazon.com $ 11,95
Dermatologen en fysiotherapeuten hebben lang geprezen Epsom -zouten voor hun herstellende eigenschappen. "Hoewel epsomzout een soort zout is, is het heel anders dan het spul dat je in je soep strooien. Het zout, wetenschappelijk aangeduid als magnesiumsulfaat , staat bekend om zijn helende eigenschappen. Wanneer opgelost in een bad, kan het helpen spieren te ontspannen en exfolie de huid voorzichtig, Ana Cristina Laureano, M.D. , een board-gecertificeerde dermatoloog bij scherl dermatologie In New Jersey, eerder verteld preventie .
Aan het einde van de dag zegt Burke dat deze Epsom sekt (wat ze wekelijks doet), echt de manier waarop je door je dag gaat, kunnen veranderen. "Het gaat over muziekverlichting, de warmte en het herstel van Epsom -zout, en je weet dat Epsom Salt ook je humeur zal resetten," zegt ze. "Ik ben een groot voorstander van die reset."
"Ik ben een grote gelovige in die reset."
En het werkt duidelijk voor Burke. We kunnen niet wachten om een wekelijkse soak toe te voegen aan onze zelfzorgroutine-rotatie.
Gerelateerd verhaal
Wetenschapsgehouden manieren om stress te verslaan