Vrouwen zijn stoer en hard werkend en hun lichaam kan geweldige prestaties behalen; Sommige banen en taken kunnen echter te fysiek inspannend zijn voor sommige zwangere vrouwen om door te gaan. Te veel tillen en staan kan leiden tot vroeggeboorte, laag geboortegewicht, ligamentpijn, verminderde bloedstroom en spierstammen zoals hernia's.
Elke zwangerschap is anders, dus u moet samenwerken met uw zorgverlener om uw risico's en een passend niveau van lichamelijke activiteit te bepalen.
In de meeste gevallen is het onwaarschijnlijk dat het langdurig staat en het tillen in het eerste trimester schade veroorzaakt of als een risico wordt beschouwd. Vanwege hormonale veranderingen en het harde werk dat je lichaam presteert, kan vermoeidheid echter beginnen, waardoor het een uitdaging is om je uithoudingsvermogen vóór de zwangerschap te behouden.
Elke fase van zwangerschap heeft zijn ups en downs en beperkingen als het gaat om tillen en zware activiteit., Maar het is essentieel om naar je lichaam te luisteren. Rust wanneer moe en handhaven hydratatie tijdens het werken of trainen.
Ongeacht uw werk of het huidige trainingsregime, er zijn een paar dingen om in gedachten te houden tijdens zwangerschap en situaties die u moet vermijden of afnemen waar mogelijk.
Koks, verpleegkundigen, stewardessen, verkoopbedienden, obers, politieagenten, leraren en banen die de hele dag mensen op de been houden, kunnen druk veroorzaken op de rug en benen van een zwangere vrouw.
Lange uren staan tijdens de laatste helft van de zwangerschap verstoren de bloedstroom, en op het werk staan kan een verhoogd risico veroorzaken dat de moeder hoge bloeddruk en vroegtijdige geboorte ontwikkelt.
Vrouwen in risicovolle zwangerschappen, die meer dan vier uur per dag werken, moeten proberen over te schakelen naar een bureaubaan of verlof te nemen tegen de 24e week. Degenen die 30 minuten van elk uur staan, moeten van baan veranderen of verlof nemen tegen de 32e week.
Als u geen gezondheidsproblemen of reeds bestaande problemen hebt en een gezonde zwangerschap ondervindt, is het niet nodig om te stoppen met werken, en in veel gevallen kunt u werken tot uw vervaldatum. Het is echter raadzaam om te zitten en uw benen te verheffen waar mogelijk om rugpijn, beenpijn en gezwollen benen of enkels te verlichten.
Moet je de hele dag tillen, duwen, buigen, duwen en laden? Als u dat doet, zijn veel experts van mening dat u om een herplaatsing van een baan moet vragen of medisch verlof zou nemen tegen de 20e week van de zwangerschap. Als u dit soort werk minder intens of af en toe doet, kunt u mogelijk tot de 28e week wachten.
Zwaar tillen is een zorg tijdens de zwangerschap, maar wat betekent "zwaar tillen" precies? Over het algemeen is het ermee eens dat zwangere vrouwen items kunnen tillen die 25 pond of de hele dag zonder schade wegen.
Ook kunnen ze af en toe items tillen die zonder problemen maximaal 50 pond wegen, dus voel je niet alsof je je oudere kind niet kunt oppakken en vasthouden, tenzij je arts expliciet heeft verteld dat je dat niet doet.
Als uw taak echter vereist dat u gewichten tussen 25 en 50 pond of vaker verhoogt, moet u vragen om opnieuw toewijzing of het verlofschema hier in overweging nemen:
Het is ook belangrijk op te merken dat uw zwaartepunt zal verschuiven naarmate uw buik zich uitstrekt, vooral in uw derde trimester. Dit betekent dat zelfs als u zware objecten fysiek kunt optillen, u dit kan laten vallen als u niet correct wordt gedaan.
Aan de andere kant kan te veel zitten de bloedstroom verminderen en zwangere vrouwen zijn meer vatbaar voor bloedstolsels. Dikker bloed is de natuurlijke verdediging van ons lichaam tegen bloedverlies tijdens de levering. Ten tweede legt onze groeiende baarmoeder extra druk op de bekkenbodem, waardoor de bloedstroom naar de benen wordt afgenomen.
Tenzij u op absolute bedrust bent bij uw arts, probeer je elk uur op te staan en loop je vijf minuten rond. Regelmatige lichaamsbeweging tijdens de zwangerschap verbetert uw algehele gezondheid en vermindert het risico op het ontwikkelen van zwangerschapsdiabetes en pre -eclampsie.
Sommige vrouwen maken zich zorgen over de effecten van straling door de hele dag voor een scherm te zitten. In de jaren tachtig stelden bepaalde onderzoeken voor om video -weergaveterminals (VDT's) en probleemzwangerschappen te koppelen.
De media hebben het verhaal opgepikt en het blijft vandaag bestaan. Maar sinds die tijd zijn aanvullende studies uitgevoerd naar het werken voor een computerscherm en aangeboren handicaps en miskramen. Tot nu toe lijkt er geen relatie tussen de twee te zijn. Het stralingsniveau dat uit een computer wordt uitgestoten, is minder dan het niveau dat u van Sunshine ontvangt.
Als u zich echter nog steeds zorgen maakt over straling van uw computer, kunt u enkele stappen ondernemen om u zich beter te laten voelen.
Extra risico van het gebruik van een computer de hele dag komt voort uit de fysieke spanning van zitten. Als u bijvoorbeeld bij een computerterminal werkt, kunt u vatbaar zijn voor ogen, nek, pols, arm en rug, vooral tijdens de zwangerschap.
Om deze problemen te voorkomen, moet u frequente pauzes nemen; Vind excuses om af en toe rond te lopen (frequente reizen naar de badkamer zijn de perfecte hoes).
Probeer tijdens het zitten aan uw bureau oefeningen om te voorkomen dat uw spieren krampen.
Naast lange uren van staan of zwaar tillen, stellen sommige banen zwangere vrouwen bloot aan chemicaliën en gifstoffen die gevaarlijk kunnen zijn voor de zich ontwikkelende baby.
Om uw veiligheid op het werk te beoordelen, moet u weten naar welke chemicaliën u elke dag wordt blootgesteld. U hebt het recht op deze informatie wettelijk en uw werkgever is verplicht u te vertellen. Bovendien vermeldt de Occupational Safety and Health Administration (OSHA) verschillende stoffen die zwangere vrouwen moeten vermijden omdat ze de ontwikkeling van hun baby nadelig kunnen beïnvloeden.
Uw baas of vakbondsvertegenwoordiger kan u mogelijk helpen bepalen of u risico loopt in uw huidige positie. U kunt ook nuttige informatie krijgen van het National Institute for Occupational Safety and Health. Als u ontdekt dat uw werk de gezondheid van uw baby in gevaar kan brengen, kunt u een overdracht vragen naar een andere functie of een vroeg verlof innemen indien financieel mogelijk.
Werken in de gezondheidszorg als arts, verpleegkundige, tandarts, dierenarts, laboratorium of diagnostische technicus, enz. Brengt u constant in contact met ziektekiemen en ziekten. Hoewel dit een risico was dat je hebt genomen bij het betreden van de carrière, nu je zwanger bent, kan je misschien je blootstelling beoordelen om te bepalen wat veilig is voor jou en je baby.
Blootstelling aan bepaalde giftige chemicaliën die worden gebruikt voor sterilisatie van apparatuur, anesthesie -gassen, straling die wordt gebruikt voor diagnostische en behandelingsdoeleinden en infecties kunnen schadelijk zijn voor de foetus.
Kijk eens waar u dagelijks aan wordt blootgesteld en praat met uw arts over eventuele zorgen. Als u zich zorgen maakt over de gezondheid van uw baby, vraag dan om opnieuw te worden toegewezen aan een veiligere positie of overweeg om een vroeg verlof te nemen.
In de meeste gevallen wordt sporten, waaronder lichte aerobe en zachte gewichtstraining, aangemoedigd tijdens de zwangerschap. Het American College of Obstetricians and Gynaecologists (ACOG) beveelt een regelmatige trainingsroutine aan, drie tot vijf keer per week, en staten oefenen is gunstig voor de gezondheid van de gezondheid van een vrouwen, terwijl hij zwanger is, en tijdens de postpartum-periode.
Als krachttraining, moet u mogelijk uw gewichtslimieten verlagen of het aantal herhalingen dat u uitvoert; Mogelijk moet u ook voor specifieke oefeningen zitten naarmate uw zwangerschap vordert, omdat uw zwaartepunt verschuift.
Zachte oefening kan pijn in de onderrug verlichten, de bloedstroom verhogen, uw humeur vergroten, u helpen beter te slapen, het risico op vroeggeboorte, pre -eclampsie en zwangerschapsdiabetes te verminderen.
Gebruik geen zware gewichten, lig op uw rug in uw derde trimester of voer nieuwe en lastige yoga -poses uit die ervoor kunnen zorgen dat u uw evenwicht verliest.
Bespreek alle oefenplannen met uw arts en zoek lessen en video's die specifiek zijn gericht op zwangerschapsoefeningen om het risico te verminderen.
bronnen