Wacht niet om dorst te worden:houd een waterfles dichtbij en drink voor, tijdens en na uw trainingen om ervoor te zorgen dat u en uw baby voldoende gehydrateerd zijn.
Als het gaat om het selecteren van het type oefening, is elke vrouw anders. Een vrouw is misschien perfect in orde in het aanpassen van haar gebruikelijke sport (bijvoorbeeld, een hardloper kan in een langzamer tempo blijven joggen), maar andere vrouwen voelen zich ongemakkelijk bij het schokken en schokken op de gewrichten - vooral in het laatste trimester, wanneer het gewicht begint, wanneer het gewicht begint, wanneer het gewicht begint om te klimmen. Denk aan over te schakelen naar zachtere activiteiten, zoals wandelen in plaats van rennen, zwemmen in plaats van high-impact aerobics of trappen op een stationaire fiets.
Enkele van de geweldige dingen over wandelen zijn dat er geen crashende impact is, je kunt je eigen tempo en afstand selecteren, je krijgt kwaliteit "denktijd" (een kostbare goederen nadat de baby arriveert), en je kunt het zo ongeveer overal doen. Voor wat frisse lucht, ga een trektocht in de buurt of raak een schilderachtig pad. Als het weer niet bij u past, probeer dan een loopband of wandel over uw plaatselijke winkelcentrum. Alles gaat; Onthoud deze belangrijkste punten:
Verminder uw risico op letsel door activiteiten te vermijden die veel balans en coördinatie vereisen, omdat naarmate uw lichaam verschuift, ook uw zwaartepunt vanwege uw vergrote buik, borsten en baarmoeder. Terug van dingen die je op de grond kunnen landen:skiën, paardrijden, fietsen en schaatsen. Vermijd sporten met scherpe, schokkerig bewegingen zoals het slingeren van een tennisracket, volleybal, bowlen, enzovoort.