Sommige vrouwen gaan overboord tijdens de zwangerschap en eten net zoveel als ze willen, wat ze maar willen. Dit zijn de vrouwen die zeggen:"Het is prima voor mij om deze hele chocoladereep van de jumbo-sized te eten-ik verlang ernaar, dus mijn lichaam moet het nodig hebben!" Als dit echt waar was, zouden we allemaal intense hunkeren naar broccoli of spruitjes of boerenkool hebben in plaats van voor cake, aardappelchips of ijs. Wanneer je naar suikerachtige of vette junkfood hunkert, is dat meestal omdat je lichaam een belangrijke voedingsstof mist. Voor sommige mensen is het eten van junkfood ook een manier om de emoties te verdoven.
Natuurlijk hunkeren sommige vrouwen tijdens de zwangerschap naar gezond voedsel. Zure appels of citroenen, rood vlees en perziken zijn enkele voorbeelden van veel voorkomende verlangens die waarschijnlijk wijzen op de behoefte aan de voedingsstoffen die deze voedingsmiddelen bevatten. Zure, vitamine C-rijke vruchten helpen uw lichaam om ijzer te absorberen; Rood vlees is een uitstekende bron van ijzer en essentiële aminozuren en wordt vaak verlangd door zelfs erkende vegetariërs tijdens de zwangerschap; en perziken zijn een zeer rijke bron van bètacaroteen.
Hoewel vrouwen die tijdens de zwangerschap met overgave eten, een betere kans hebben om alles te krijgen wat zij en hun baby's nodig hebben, simpel Voedingsstoffen ("slechte" vetten, additieven en suiker) en niet genoeg van de voedingsstoffen die hun lichaam echt nodig hebben om een baby te bouwen. Ze kunnen overgewicht zijn en toch ondervoed.
Andere vrouwen gaan naar het tegenovergestelde extreem, eten precies wat zij beschouwen als het ideale zwangerschapsdieet, het beperken van calorieën om hun gewichtstoename te beheersen en dapper hun ergste verlangens te bestrijden of "acceptabele" vervangers te vinden (wat volgens veel bronnen betekent Het vinden van vetarme of magere versies van vet voedsel). Als vrouwen de typische richtlijnen volgen, zullen ze waarschijnlijk goed genoeg voeding krijgen om een gezonde zwangerschap en een gezonde baby te krijgen, maar de kans is groot dat ze postpartum een soort aanzienlijk tekort hebben. Het ideale zwangerschapsdieet valt ergens tussen deze twee uitersten.
Hoe zit het met gewichtstoename van de zwangerschap? Hoeveel is teveel? Dit varieert van persoon tot persoon. Een vrouw die erg dun is als ze zwanger wordt, kan meer winnen dan een vrouw die in het begin zwaarder is, en ze heeft misschien dat extra vet nodig voor borstvoeding. Uw arts of verloskundige moet kunnen kunnen zeggen of uw gewichtstoename buitensporig is. Het is echter zeer onwaarschijnlijk dat u te veel aankomt zolang u eet volgens de richtlijnen - ze kunnen zowel prenataal als postpartum worden gebruikt.
Moeders die kiezen voor een vetarm dieet-20 procent of minder calorieën uit vet-in een poging om overmatige gewichtstoename af te wenden of op elk moment tijdens de zwangerschap gezonder te zijn, riskeren toxemie, groeiproblemen, gedragsproblemen of neurologische problemen en prematuriteit in hun baby's. Waarom? Omdat een dieet met weinig vet ook laag is in de essentiële vetzuren die de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby ondersteunen en de voortdurende gezondheid van het zenuwstelsel van de moeder. Zoals u later zult zien, ondersteunen essentiële vetten ook op meer manieren een gezonde zwangerschap en een tijdige geboorte dan u zou verwachten. Het typische vetarme dieet ontbreekt ook aan de aminozuren die uw lichaam nodig heeft om de weefsels van uw baby te bouwen, en heeft de neiging om te veel bewerkte voedingsmiddelen te bevatten die zijn gemaakt van suiker en bloem.