Verlangen van voedsel en aversies tijdens de zwangerschap

Voedsel hunkeren naar en aversies tijdens de zwangerschap

Baby Talk

A Voedsel verlangen is een sterk gevoel dat je een bepaald voedsel moet hebben. A voedselaversie is een gevoel van volledige opstand tegen een bepaald voedsel en het onvermogen om het te eten.

Heb je zin om een ​​pot augurken te eten? Een liter chocolade -ijs nodig bij 2 A.M. ? Dit zijn favoriete tv -sitcom -clichés die ons laten lachen om de gehaaste echtgenoot, terwijl hij de straten kammen die op zoek is naar eten om de verlangens van zijn zwangere vrouw te bevredigen. Ik betwijfel of er te veel zwangere vrouwen zijn die in het midden van de nacht echt naar augurken of ijs hebben en aversions . Plots moet je gewoon een bepaald voedsel hebben, of, net zo plotseling, je kunt niet uitstaan ​​dat een voedsel waar je van hield!

Hoewel hormonen de belangrijkste boosdoener zijn in deze verlangens en aversies, is er een theorie dat dit signalen zijn van je lichaam die je vertellen wat het nodig heeft en waar je van moet blijven. Als je plotseling niet uit tegen de geur van koffie of de gedachte aan een crèmekleurige donut, kan deze afkeer van je lichaam zijn om gifstoffen weg te houden van je zich ontwikkelende baby. Als je merkt dat je hunkert naar fruit (zoals veel vrouwen doen), kan je lichaam weinig complexe koolhydraten bevatten. Als je een dagelijkse behoefte voelt aan een ijscoupe, kan je lichaam eigenlijk meer zuivelproducten en calcium oproepen. (In dit geval is het het beste om de ijscoupe over te slaan en in plaats daarvan wat yoghurt of cottage -kaas te hebben.)

Soms is er helemaal geen verklaring voor een bepaald verlangen of afkeer van voedsel. Als je op een dag wakker wordt en niet langer de geur van groene groenten kunt uitstaan, raak niet in paniek. Dwing jezelf niet om voedsel te eten die "goed" voor je zijn als ze je ziek maken naar je buik. Als een afkeer van een voedzaam voedsel binnen een paar dagen niet verdwijnt, probeer dan iets anders dat u dezelfde voedingsstoffen geeft. Als u bijvoorbeeld geen broccoli meer kunt eten, maakt u dit verlies van een goede bron van calcium goed door meer zuivelproducten te eten.

Als je een verlangen naar voedsel krijgt dat niet voedzaam is voor jou en je baby, probeer dan deze twee strategieën:

• Vervanging. Als je absoluut een snoepje moet hebben, vervang je bijvoorbeeld het verlangen naar iets dat lief maar voedzaam is, zoals rozijnen of gedroogde vruchten. Als je ijs moet hebben, schakel dan over naar een bevroren fruitstang of yoghurt.
• afleiding. Als je je aangetrokken voelt tot een voedsel dat je niet moet eten, sta op, sta op en doe iets anders. Maak een wandeling, lees een boek, bel een vriend. Houd je geest bezig totdat het verlangen voorbijgaat. Of heb een glas water; Sommigen zeggen dat dit vaak voldoet aan de drang om te eten!