Zwangerschap Uitputting Uitroeiden

Zwangerschap Uitputting Uittrekers

Nu je hebt geleerd over dingen die bijdragen aan prenatale vermoeidheid, lees je over een aantal natuurlijke manieren om vermoeidheid te bestrijden:

• Oefening: Naast alle fysieke voordelen van lichaamsbeweging, is lichaamsbeweging ook goed voor het verhogen van de energieniveaus en het bevorderen van een geluidsslaap. Als je 's nachts niet goed slaapt en overdag moe bent, is het laatste wat je zin hebt om te sporten. Maar dat is precies wat je moet doen om een ​​betere nachtrust te krijgen en je overdag energiek te voelen. (Oefen gewoon niet te dicht bij het slapengaan.)
• Doe een power dut. Elke dag een snel dutje van 15 tot 20 minuten kan uw energieniveau nieuw leven inblazen. Het kan ook alertheid verbeteren, het geheugen scherpen en in het algemeen de symptomen van vermoeidheid verminderen.
• Probeer ontspanningsoefeningen. Alles dat stress vermindert, verhoogt meestal het energieniveau en verbetert de slaap. Dingen zoals meditatie, gebed en gecontroleerde diepe ademhalingsoefeningen kunnen je allemaal helpen om je levendiger te voelen.
• Neem contact op met uw arts om te zien of u anemisch bent. Je lichaam vereist meer ijzer tijdens de zwangerschap, en als je niet genoeg krijgt, voel je je vermoeid.
• Tel uw calorieën. Uw metabolisme is toegenomen door de zwangerschap en u voldoet misschien niet aan uw dagelijkse calorievereisten. Dit zal je moe maken.