Uw baby heeft elke dag een overvloed aan vloeistoffen nodig. De vloeistoffen in water, sappen, kiesjes en soepen zijn allemaal van vitaal belang voor een goede gezondheid. Maar er zijn twee soorten drankjes die gewoon slecht voor je zijn:cafeïnehoudende drankjes en alcohol.
Ik heb het een miljoen keer gehoord:"Ik kan geen koffie opgeven - ik kan nooit wakker blijven!" Ik kan niet beweren dat de cafeïne in koffie geen mentale en fysieke boost geeft - het is tenslotte een centrale nerveuze stimulans die de hersenen opwindt om het alert en wakker te houden. Dat is het voordeel. Het nadeel is dat cafeïne een verslavend medicijn is dat snel naar de foetale bloedbaan gaat en daar in hogere concentraties blijft dan bij de moeder wordt gevonden. Wist je dat baby's verslaafd zijn geboren bij cafeïne? Het is waar.
Cafeïne wordt niet alleen gevonden in koffie, maar ook in andere dranken en voedingsmiddelen. Het is in thee, frisdranken, chocolade en koffie -ijs. Maar waar je het ook krijgt, cafeïne heeft niets goeds om je baby aan te bieden. Cafeïne is bekend bij ...
Dus wat denk je? Misschien is het tijd om goed voedsel te gebruiken, voldoende rust en te oefenen om uw lichaam te geven wat het nodig heeft om alert te blijven. Cafeïne-bevattende voedingsmiddelen en drankjes passen gewoon niet in een gezond zwangerschapsdieet.
Kijk uit voor cafeïne in pijnreliefproducten!
Je kunt je eigen kruidenthee maken zonder je zorgen te maken over negatieve effecten. Voeg fruit toe zoals sinaasappel, ananas of appel aan kokend water of om thee te vieren. Je kunt ook fruitjams, muntblaadjes, kaneel, nootmuskaat of kruidnagel toevoegen. Wees creatief; Er zijn veel manieren om thee op smaak te brengen.
Als je koffie of thee opgeeft, is het het beste om het langzaam te doen. Als u koude kalkoen gaat, lijdt u van ontwenningsverschijnselen zoals ernstige hoofdpijn, prikkelbaarheid, vermoeidheid en nervositeit. Om dit te voorkomen, kunt u de hoeveelheid cafeïne die u elke dag inneemt, verminderen (door slechts twee kopjes koffie te hebben in plaats van vier, bijvoorbeeld) en vervolgens geleidelijk teruggebracht totdat u tot geen bent. Of u kunt beginnen met het snijden van uw koffie of thee met cafeïnevrijstanden. Gebruik een tijdje half decaf en half regelmatig en bouw vervolgens geleidelijk de hoeveelheid decaf op totdat alle cafeïne verdwenen is. Als je een grote cola-drinker bent, schakel dan langzaam over naar cafeïnevrije variëteiten of probeer fruitsmaak seltzers.
Als je overschakelt naar cafeïnevrije drankjes, moet je weten dat ze niet echt "cafeïnevrij" zijn. Bekenelijke cafeïnehoudende koffie en theeën zijn ongeveer 97 procent cafeïnevrij. Als u elke dag slechts een gematigde hoeveelheid drinkt, moeten ze geen slecht effect hebben op uw baby.
Als je een theedrinker bent, kun je proberen over te schakelen naar cafeïnevrije of kruidenthee. Maar wees voorzichtig met kruiden. Brandnaam thee die in de supermarkt wordt verkocht, zijn over het algemeen veilig voor zwangere vrouwen (zoek naar "geen cafeïne" op het etiket). Maar je moet waarschijnlijk wegblijven van sterke theeën gebrouwen met verse kruidenbladeren die worden gebruikt voor medicinale doeleinden. Praat met uw arts voordat u overschakelt naar kruidenthee.