Stress is een onderdeel van het leven - het heeft zich voor uw zwangerschap in uw schema in uw schema gemaakt en het zal u tijdens uw zwangerschap blijven vergezellen. Zelfs als je zwanger bent, zullen er nog steeds files zijn die je laat maken, onattente en opdringerige mensen die je gek maken, deadlines om vrienden en collega's te ontmoeten en te argumenteren.
In dit soort situaties zal stress uw baby niet schaden.
Stress die uw zwangerschap kan schaden
Aan de andere kant kan intense of chronische stress een probleem zijn voor u en uw baby. Als dit een ongeplande zwangerschap is, bijvoorbeeld, als u gescheiden bent van uw partner, als u treurt om de dood van een goede vriend of familielid, of als u een stressvolle baan hebt, de fysieke reactie van uw lichaam op dit soort stress kan op veel manieren schadelijk zijn voor zowel u als uw baby:
De Wereldfederatie van Sleep Society vertelt ons dat drie of meer uren verloren slaap per nacht de efficiëntie van het immuunsysteem van het lichaam met maar liefst 50 procent kan verminderen.
- Extreme stress verandert uw ademhalingspatroon. Als je van streek bent, neem je kortere, ondiepere ademhalingen die minder zuurstof binnenbrengen. (Dat is waarom mensen die radeloos zijn, altijd worden verteld om diep adem te halen.) Je lichaam heeft nu een overvloed aan zuurstof nodig, dus doe een bewuste poging om een normaal, diep ademhalingspatroon te behouden.
- Stress kan uw dieet beïnvloeden. Als u uw eetlust verliest, krijgt uw baby niet de dagelijkse voedingsstoffen die nodig zijn voor een gezonde groei. Als je merkt dat je snoepjes eet, als je van streek bent, voeg je vet toe aan je gewichtstoename, je bloedsuikerspiegel verhogen en je baby lege calorieën geven die niet kunnen worden gebruikt voor een gezonde ontwikkeling.
- Stress kan beïnvloeden hoe goed u slaapt. Slaap is een herstellende tijd waarmee uw lichaam zich kan ontdoen van gifstoffen, zoals vrije radicalen en overtollige hersenchemicaliën die overdag worden vrijgegeven en een goede gezondheid kunnen zappen als u zich in uw systeem mag opbouwen. Slaap stelt het lichaam ook in staat om de effecten van dagelijkse stress te ontladen die zich kunnen opbouwen en angst veroorzaken. Je lichaam hunkert naar slaap (vooral in het eerste trimester) om een goede reden.
Tijdens stress brengt het lichaam een hormoon vrij dat cortisol wordt genoemd. Aanvankelijk helpt Cortisol ons om te gaan met stress door de bloedsuikerspiegel te verhogen voor snelle energie en ons gevoel van bewustzijn te verhogen. Maar als de stress chronisch is, worden de neuronen die cortisol in de hersenen vrijgeven gestrest en geagiteerd, waardoor depressie wordt veroorzaakt.
- Stress kan het immuunsysteem verzwakken. Wanneer uw lichaam veel van zijn energie en interne middelen afleidt om te vechten tegen de vermoeiende effecten van intense of chronische stress, heeft uw immuunsysteem weinig over om binnenvallende bacteriën te bestrijden. Je hebt veel meer kans om verkoudheid, de griep of iets anders in de lucht te vangen als je gestrest bent.
- Stress kan fysieke pijn veroorzaken. Spanningshoofdpijn en backaches, onverklaarbare spierpijn en zelfs pijn op de borst zijn allemaal tekenen van extreme stress.
meer: Zwangerschap Uitputting Uitroeiers
wat nu?
Als je deze stressgerelateerde symptomen doorleest en zegt:"Hé, dat ben ik!" Het is tijd om met uw zorgverlener te praten over het vinden van manieren om stress te verlichten.
Misschien is het bijvoorbeeld tijd voor een vroeg zwangerschapsverlof van je werk. Maak in de tussentijd ontspanningsoefeningen een deel van uw dagelijkse routine.
