Dieetvoorzorgsmaatregelen om te nemen tijdens de zwangerschap

Wat te vermijden

Dieetvoorzorgsmaatregelen

Bepaalde voedingsmiddelen moeten worden vermeden of hun inname beperkt, omdat ze een risico kunnen vormen voor uw ongeboren baby. Eenvoudige kook- en hygiënemaatregelen zijn ook belangrijk om de risico's te beperken.

• Listeria is een door voedsel overgedragen bacteriën waar zwangere vrouwen gevoeliger zijn . Het wordt gevonden in ongepasteuriseerde zuivelproducten, evenals gekoelde, kant-en-klare voedingsmiddelen zoals vlees, gevogelte en zeevruchten. Om het te voorkomen, verwarm je grondig hotdogs, lunchvlees of bereid delicatessen voedsel en vermijd ongepasteuriseerde zuivelproducten en controleer zachte kazenlabels om er zeker van te zijn dat ze gemaakt zijn met gepasteuriseerde melk.
• Bijna alle zeevruchten bevatten op zijn minst traceerhoeveelheden kwik die de ontwikkeling van het foetale zenuwstelsel kunnen beïnvloeden . Zwangere vrouwen moeten zwaardvis, haai, koning makreel en tegelvissen vermijden. Om binnen veilige limieten te blijven, eet tot 12 ons per week zeevruchten met een lagere kiem zoals garnalen, zalm, pollock, meerval en ingeblikte licht tonijn
• toxoplasmose is een parasiet verspreid door kattenuitwerpselen of niet gaar rundvlees, varkensvlees of lam dat de foetus kan schaden . Vermijd het veranderen van kattenbakvulling en oefen zorgvuldige hygiëne in de keuken bij het bereiden van rauw vlees, zorg ervoor dat je niet andere voedingsmiddelen zoals sla of groenten vervuilt. Rundvlees, varkensvlees en lam moeten allemaal goed gekookt zijn.
• Salmonella -bacteriën worden gevonden in kip en eieren . Infectie met Salmonella kan ernstig braken veroorzaken, maar heeft geen direct invloed op de baby. Vermijd producten met rauwe of niet gaar eieren en zorg ervoor dat alle pluimvee grondig is gekookt, omdat het koken de bacteriën doodt.