Het mediterrane dieet dankt zijn naam omdat het pleit voor een dieet dat rijk is aan mediterrane voedingsmiddelen. Deze voedingsmiddelen zijn traditionele voedingsmiddelen die worden gegeten door mensen die rond de Middellandse Zee wonen. Dit dieet uit de Middellandse Zee is geen saai dieet omdat mensen veel zeevruchten, fruit en groenten mogen eten. Het stimuleert ook het eten van gezonde oliën zoals olijfolie en het eten van gezonde granen die de groei van sterke lichamen stimuleren en zelfs haaruitval kunnen aanpakken.
- Waarom is dit dieet populair?
De reden dat dit dieet zo populair is in vergelijking met andere, is dat het veroudering vertraagt. Het is vooral goed voor het omgaan met haaruitval, het versterken van botten en het behouden van een soepele huid. Het mediterrane dieet houdt ook ziekten die verband houden met ouderdom, zoals hartaandoeningen en cognitieve achteruitgang, op afstand.
Dit dieet uit het Middellandse Zeegebied is in vergelijking met andere gemakkelijk vol te houden, aangezien de voedingsmiddelen die in het dieet zijn toegestaan zo zijn smaakvol. Denk aan de in mediterrane landen geliefde gerechten zoals brood gedipt in olijfolie, pasta, romige hummus en zeevruchten. Wat is er niet leuk aan! Mensen die bepaalde diëten haten omdat ze hun geliefde koolhydraten niet mochten eten, houden van dit dieet. Je kunt ook wijn drinken tijdens dit dieet, vandaar dat velen er nogal een voorliefde voor hebben.
- De Piramide
Mensen die dit dieet volgen op basis van de eetgewoonten van mensen die in de buurt wonen de Middellandse Zee hebben een piramide om hen te leiden. Deze dieetpiramide helpt lijners om te weten wat ze meer moeten eten en wat ze moeten minimaliseren.
De nadruk in het dieet ligt op groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten, zaden, kruiden en specerijen. Het volgende item is vette vis en zeevruchten, aanbevolen voor minimaal twee porties per week. Vervolgens zijn matige hoeveelheden zuivel, kip en eieren toegestaan. Als het om alcohol gaat, is wijn met mate toegestaan. Al deze voedingsmiddelen zijn uitstekend geschikt om haaruitval tegen te gaan, de vorming van een gezonde huid te bevorderen en het algehele uiterlijk te verbeteren. Daarom kan dit dieet u helpen er jonger uit te zien, een goede gezondheid te bevorderen en fit te blijven.
- Blijf actief
Naast het voedsel dat u eet, is dit dieet het enige dat dringt erop aan dat een persoon actief is terwijl hij erop zit. Mensen met dit dieet worden aangemoedigd om actief te blijven en maaltijden met anderen te delen. Diëtisten zijn van mening dat het delen van maaltijden resulteert in de waardering voor het eten van gezond voedsel. Ook het eten van gezond Mediterraans eten met anderen zorgt ervoor dat de waardering van het dieet impact heeft op de lijners.
- Plantaardig voedsel
Het Mediterrane dieet slaagt omdat de meeste van de voedsel dat gegeten wordt, is afkomstig van planten. Dit dieet voorkomt ook het eten van voedsel dat bewerkt is, en als het moet, moet het minimaal worden verwerkt. De inname van natuurlijk voedsel zorgt ervoor dat het lichaam veel antioxidanten krijgt. Anti-oxidanten helpen bij het bestrijden van vrije radicalen die veroudering bevorderen. Daarom is dit mediterrane dieet ideaal om veroudering tegen te gaan.
- Voordelen voor het lichaam
Dit mediterrane dieet minimaliseert de inname van voedsel dat ontstekingen in het lichaam veroorzaakt. Voedingsmiddelen die ontstekingen veroorzaken, veroorzaken kwalen in het lichaam en versnellen veroudering in het lichaam. Door dit dieet te volgen, geïnspireerd door de manier van eten in het Middellandse Zeegebied, vecht je dus tegen ziekte en ouderdom. Dit dieet is ideaal voor mensen die lactose-intolerant zijn, omdat voedingsmiddelen en dranken op basis van zuivel uit het dieet worden verwijderd of met mate worden ingenomen.
De aanmoediging om meer fruit en groenten te eten, is om het lichaam te voorzien van veel vitamines en mineralen. Deze vitamines en mineralen helpen het uiterlijk en de gezondheid te verbeteren. Over het algemeen is dit dieet geïnspireerd op de mediterrane manier van eten uitstekend voor een goede gezondheid en jeugdigheid.
