Eenvoudige aanbevelingen voor het omgaan met rugpijn

Haal onder de douche. Een bad nemen klinkt misschien leuk, maar in bad liggen kan je rug pijn doen. Een douche is meestal geschikt als je niet te veel pijn hebt om te staan. Ga met je rug naar het warme water staan ​​en check out om te relaxen. Het kan heel rustgevend zijn. Om rugpijn te voorkomen die het gevolg is van langdurig rijden, kunt u een rughulp of kussens gebruiken om de hoeveelheid schokken die door uw rug worden geabsorbeerd, te minimaliseren. Als u geen rugsteun kunt krijgen om de stoel vast te maken, kunt u door een kussen tussen uw lage rug en de stoel te plaatsen en uw bovenrug en eventuele resterende openingen in de stoel erbij te betrekken, helpen om uw rug recht te houden, hoewel bescherm het ook tegen schokken. Gebruik een zeer goede houding, zelfs als uw rug pijn doet. Neerhangen of opzij leunen lijkt misschien de pijn op korte termijn te verlichten, maar het kan items na verloop van tijd erger maken. Het toepassen van een fantastische houding wanneer u symptoomvrij bent, kan duidelijk ook voorkomen dat rugpijn in de eerste plaats optreedt. Voorkom spanning als u rugpijn heeft, omdat spannende spiergroepen het erger kunnen maken. Begrijp om te ontspannen om te voorkomen dat u door een spierspasme gaat. Breng warmte aan op de aangedane plek van uw rug en zorg ervoor dat u kunt rusten. Verschillende keren dat u een medicijn tegen pijn boven de toonbank neemt, helpt dit om het ongemak van de rug te verminderen. Misschien moet je er een paar dagen over nadenken, en dan zul je merken dat het ongemak weg is. Zorg ervoor dat u de aanwijzingen voor de pillen vrij nauwkeurig leest, en denk nooit dat het sneller zal werken. Als u last heeft van rugklachten, hitte en ijs op uw rug. In het begin met twee tot drie dagen rugpijn, wil je er ijs op leggen om de irritatie te verminderen. Na de eerste drie dagen dat u uw rug met ijs bedekt heeft, wilt u warmte toepassen om uw spiergroepen los te maken en af ​​te koelen. Ongemak in de onderrug verlichten Behandel het zelf. Koop een nieuw kussen, niet voor je hoofd, maar voor je knieën. Een van de beste strategieën om rugpijn te verminderen, is slapen met een kussen waarbij uw dijbeen en knie betrokken zijn. Aanzienlijk ongemak in de onderrug Blijf niet snel bukken zonder dat u zich hoeft op te warmen. Gespannen spierweefsels dragen bij aan geknipte ligamenten en verminderen ernstige rugpijn. Als je moet bukken, doe het dan in een slow motion, ter vervanging van snel, om te voorkomen dat je je rug bezeert. Een ander punt om in gedachten te houden is om je rug warm te houden in een koud klimaat, in aankoop om het aanspannen van spierweefsel te voorkomen. Zoals je kunt zien, hoeft dit niet te veranderen wie je bent of te stoppen met wat je doet. Het zijn alleen heel eenvoudige tips die een enorm effect kunnen hebben gedurende de vele jaren, wanneer rugpijn een extra kritieke bedreiging krijgt. Hoe jonger je kunt beginnen met het voorbereiden en bewaken van de moeilijkheidsgraad, hoe beter je in het leven zult zijn. http://www.faltugiri.com