In de afgelopen decennia is zonnebaden bekritiseerd omdat het het risico op huidkanker verhoogt, en de voordelen ervan zijn genegeerd. Wat zijn de voordelen van zonnebaden ? Ontdek wat ze zijn en hoeveel zon goed is.
Vitamine D wordt vaak genoemd als het belangrijkste voordeel van blootstelling aan zonlicht, maar recente studies hebben aangetoond dat zonlicht gunstig is voor meer dan dat.
Gezondheidsvoordelen bij zonlicht
Het menselijk lichaam maakt vitamine D aan wanneer het wordt blootgesteld aan zonlicht en dit leidt tot tal van indirecte voordelen. Vitamine D is in verband gebracht met een toename van de immuniteit van het lichaam en het is ook belangrijk voor de groei van de botten, vooral bij jonge kinderen. Vitamine D speelt ook een rol bij het beheersen van de bloeddruk.
Een stukje van de puzzel ontbrak, aangezien is aangetoond dat vitamine D-supplementen alleen niet in staat zijn om een volledig gebrek aan zonneschijn te compenseren.
Een nieuwe studie uitgevoerd aan de Universiteit van Edinburgh heeft een ander belangrijk voordeel van zonnebaden gevonden. Naast vitamine D lijkt het lichaam ook meer stikstofmonoxide te produceren , die de bloeddruk aanzienlijk verlaagt.
Aangezien veel meer mensen sterven aan cardiovasculaire problemen dan aan huidkanker, suggereren de onderzoekers dat de gezondheidsvoordelen van zonnebaden zijn genegeerd en de risico's ervan de belangrijkste focus zijn geworden.
Hoeveel zon is goed
Gelukkig duurt het niet lang om de voordelen van vitamine D en stikstofmonoxide te krijgen. Blootstelling aan direct zonlicht moet worden beperkt tot 15 minuten per dag of zelfs twee of drie keer per week als het 's middags plaatsvindt.
Als u ten volle van de voordelen van zonnebaden wilt genieten, moet u weten dat blootstelling aan de UVA/UVB-stralen van de zon overal op uw lichaam kan plaatsvinden. Je gezicht, nek en armen zijn het meest vatbaar voor huidkanker, dus probeer de gezondheidsvoordelen van zonlicht te benutten door je rug of benen bloot te stellen.
Voor- en nadelen van zonnebaden
De voordelen van zonnebaden zijn gekoppeld aan vitamine D en stikstofmonoxide, die samen kunnen helpen het sterftecijfer veroorzaakt door een beroerte of andere hartziekte te verminderen, maar de nadelen wegen voor veel mensen op tegen de voordelen.
Naast een verhoogd risico op huidkanker leidt langdurige blootstelling aan zonlicht ook tot de afbraak van collageen in de huid, waardoor vroegtijdige veroudering, rimpels, fijne lijntjes en zelfs zonnevlekken ontstaan.
Voor veel mensen is het gebruik van een goede zonnebrandcrème en genieten van de gezondheidsvoordelen van zonnebaden een manier van leven, maar om het risico op huidkanker te verminderen, adviseren experts om moedervlekken maandelijks te controleren en naar een dermatoloog te gaan als er enige verandering in grootte, vorm of kleur is .
Zie ook:
Verstandige zonnetips
Meest gemaakte fouten bij zonbescherming
Foto's:Thinkstock