Gezondheidsvoedsel – Stress voor het huwelijk van je afschudden
Blijf kalm of om gezond te blijven, als je vlinders hebt en de stress van je naderende bruiloft kan een van de grootste uitdagingen zijn waarmee elke bruid te maken kan krijgen. Kavita Shyam vertelt je hoe je stress kunt afweren in een eenvoudig dieet en natuurlijke ontspanningsvormen…
Draag je de laatste tijd overal een gespannen blik? Pre-huwelijkskriebels en opwinding zijn heel normaal voor elke aanstaande bruid, maar kalm blijven over je innerlijke Bridezilla is misschien niet het gemakkelijkste om te doen. Als je kaarten zijn uitgedeeld, de datum is vastgesteld, de trouwtrousseau is klaar en langzaamaan nadert je je droomhuwelijk waar je al sinds je tiener van droomde, onthoud met de dromen dat er huwelijkskriebels zijn die genoeg zijn om je te schudden uit je dromen. De meeste bruiden hebben onverwachte angsten of ervaringen, van de bruiloftsmake-up die niet op tijd komt, sociale druk, taart die niet op tijd klaar is, bestemming of bruiloft in de open lucht die wordt weggespoeld door zware regenval, nieuw gezin om zich aan aan te passen of te betalen enorme sommen geld voor onverwachte uitgaven tijdens de bruiloft. De oplossing is om de problemen met een rustige geest aan te pakken en koude voeten op afstand te houden met behulp van de juiste voeding en oefeningen!
Kalmerende Must-Do's
Het aftellen naar je D-dag kan worden genoten met een paar essentiële tips. Een bruid die minstens twintig minuten per dag mediteert, kan stress op afstand houden. Als een persoon mediteert, is ze in staat om het probleem te improviseren en met redelijke oplossingen te komen, naast het kunnen omgaan met mensen, situaties en het nemen van juiste beslissingen. Dus ontkoppel je van de buitenwereld en verbind je binnen weer met je innerlijke zelf! Je kunt zelfs deelnemen aan een yogales en andere aanstaande bruiden ontmoeten en je zorgen bespreken, dit helpt bij het verkrijgen van vertrouwen en het geruststellen dat je niet de enige bruid bent die alle stress op zich neemt! Hier zijn een paar snelle yogahoudingen of asana's om stress thuis te verslaan.
Foto:champagne bruidsmeisjekledingPaschimottanasana of voorover buigen helpt om de spanning van je rug te verminderen en je een energiek gevoel te geven.
Suptavirasana of liggende heldenhouding geeft je hele lichaam een grote rek. Het is rustgevend en ontspannend voor je hele systeem.
Shavasana of lijkhouding is geweldig om je hele lichaam te ontspannen, iets waar je als aanstaande bruid naar verlangt.
Probeer al deze houdingen 3-4 keer per week te oefenen om de gewenste resultaten te krijgen.
Slaap lekker om je geen zorgen te maken! Je komt misschien niet tot rust voor de trouwweek vol activiteiten en functies. Dus word een tijdje doof en sluit je af voor allerlei adviezen of klusjes. Schakel de wereld uit en slaap, rust of ontspan zoveel mogelijk uren.
Luister naar rustgevende muziek, houd je favoriete afspeellijst bij de hand. Luister naar specifieke nummers die je een speciaal gevoel geven, je opbeuren en vertrouwen geven om als een vrolijker en sterker persoon naar voren te komen.
We krijgen dr. Amrapali Patil, een yogagoeroe-expert op het gebied van gewichtsbeheersing, oprichter van Trim N Tone, om ons enkele nuttige adviezen en geheimen te geven om kalm te blijven.
"Er is een groot verschil tussen voedingsmiddelen die de geest kalmeren en voedingsmiddelen die helpen bij het afzwakken van emoties. Voedsel dat wordt gegeten om emoties te onderdrukken, kan het voedsel zijn dat gewoonlijk gedachteloos wordt gegeten, wat doorgaans wordt genoemd als emotioneel eten. Dit kan ertoe leiden dat iemand aankomt En wie wil er op het moment dat je er op je best uit wilt zien, aankomen.
Stress kan echter grote schade aanrichten, vooral voorafgaand aan iemands bruiloft - en het meeste wordt geassocieerd met angst en zorgen - variërend van talloze problemen, van willen afvallen en passen in die bruiloft, achkan of lehenga of jurk of smoking tot budgetbeperkingen om de steeds groeiende lijst van gasten. Zelfs een van deze oorzaken kan enorme stress veroorzaken. Stress heeft de neiging om cortisol vrij te maken en cortisol heeft de neiging om hunkeren naar voedsel te vergroten. Stress en angst verminderen ook de 'gelukshormonen', ook wel endorfines genoemd. Stel je voor waar dit toe zou kunnen leiden - een ongelukkige gemoedstoestand met de neiging om toe te geven aan de hersenloze hunkering naar voedsel, wat leidt tot gewichtstoename, wat weer meer stress toevoegt! Het lijkt dan een vicieuze cirkel - stress die leidt tot het vrijkomen van cortisol en vermindering van endorfine, wat leidt tot hunkering naar voedsel en een depressieve gemoedstoestand en dit zorgt ervoor dat iemand zich overgeeft aan emotioneel eten, wat leidt tot gewichtstoename, wat opnieuw de stressniveaus verhoogt. En het is ook bekend dat stress het buikvet verhoogt.
Maak je echter geen zorgen. Hier is een lijst met enkele kalmerende voedingsmiddelen die kunnen helpen de stress van de gerafelde zenuwen te verlichten! Deze voedingsmiddelen kalmeren de geest door het lichaam de juiste voeding te geven en dag en nacht de broodnodige vitaliteit te bieden."
Dr. Amrapali Patil, geeft ons verder de verscheidenheid aan eten en drinken die we zouden moeten consumeren-
1. Kamillethee / supplementen - Dit is de favoriet aller tijden van sommige voedingsmiddelen voordat je de zak raakt. Onderzoek heeft aangetoond dat kamille niet alleen stress en angst verlicht, maar ook helpt om beter te slapen. Ik raad warme of ijskoude kamillethee aan - elke avond een gewoon kopje.
2. Chocolade – Het is bewezen dat het met mate eten van pure chocolade gezondheidsvoordelen biedt. Donkere chocolade bevat flavonoïden en ook een bepaalde categorie polyfenolen - beide helpen schade door vrije radicalen in het lichaam. Ook donkere chocolade heeft de neiging de bloeddruk enigszins te verlagen, wat bijdraagt aan het gevoel van rust. Het is prima om eens per week een paar kleine vierkantjes pure chocolade als tussendoortje te eten.
3. Groene thee – Behalve dat het vol antioxidanten zit, bevat groene thee een stof die theanine wordt genoemd. Theanine helpt bij het afvallen en zorgt tegelijkertijd voor mentale kracht. Dit helpt de geest te ontspannen. Ik raad ten minste drie kopjes warme groene thee per dag aan.
4. Knoflook – Knoflook bevat allicine dat van nature cardio-beschermend, kankerbestrijdend en immuunversterkend is. Een goede gezondheid heeft de neiging om de geest te kalmeren en angst te verlichten. Gebruik knoflook elke dag royaal in al uw maaltijden.
6. Sinaasappels - Vol met vitamine C, sinaasappels en hun citrusgeur verheft altijd de geest en geeft een opgewekt gevoel. Eet er elke dag minstens één.
7. Water – En je ondermijnde de waarde van goed oud water?! Hydrateer jezelf voldoende. Water heeft een griezelig vermogen om de geest te kalmeren. Drink elke dag minstens een paar liter
Moet vet vermijden (overmatig vet voedsel wordt binnen 3 uur omgezet in slap), suikerachtig (suiker veroorzaakt een tijdelijke high en vervolgens een inzinking in de stemming) en gefrituurd voedsel (hetzelfde als vet voedsel). Vermijd ook voedingsmiddelen met te veel zout en mononatriumglutamaat (deze hebben de neiging om de bloeddruk te verhogen en waterretentie te veroorzaken - beide leiden tot angst, stress, mentale druk).
Het leven bestaat niet uit het hebben van goede kaarten, maar uit het goed spelen van de kaarten die je hebt. houd je vrienden dichtbij, maar je vijanden dichterbij.