Het concept van schoonheidsslaap is eeuwen oud. Goede rust betekent dat we eerder helder worden geworden en met een verse huid ... toch?
Ons lichaam is een beetje magisch als je erover nadenkt. Na een lange dag moeten we achterover leunen, ontspannen en ons lichaam laten zorgen voor de rest terwijl we sluimeren. De werkelijke droom.
De waarheid is dat slaap essentieel is voor een gezonde huid en - volledige openbaarmaking - niets kan het verslaan. Maar op de dagen dat we ons frazzled voelen omdat we onze volledige acht uur zzzzzzzzzzs hebben gemist, kan onze huidverzorging inkomen als een krachtige plaatsvervanger. Evenzo kan make -up ons helpen het te vervalsen, zelfs als we niet "zo wakker worden".
“Als het op je huid aankomt, is het krijgen van voldoende slaap een van je basisbegaders. Slaap is een fundamentele menselijke eis ”, legt de topadviseur -dermatoloog, Dr. Anjali Mahto uit. “Experimentele studies hebben aangetoond dat gebrek aan slaap individuen er minder gezond, minder aantrekkelijk en moeer uit kunnen zien. Studies Afgezien van de raketwetenschap is het niet om te zien dat slaapgebrek onder de ogen kan verergeren en een vale, saaie huid kan veroorzaken, ”voegt dr. Anjali toe.
"Wat onze huid overdag doorloopt, is heel anders dan waar het 's nachts voor staat", legt Dr. Anjali uit. “Overdag lopen we een veel hoger risico op lichamelijk letsel, blootstelling aan ultraviolette straling en microben, evenals temperatuurtrekjes om er maar een paar te noemen. Dus natuurlijk volgt hieruit dat de huid anders kan werken, afhankelijk van het tijdstip van de dag, 'voegt ze eraan toe.
We weten dat onze lichamen een ingebouwde klok hebben, of circadiane ritme, die onze natuurlijke slaapcyclus beïnvloedt, maar onze huid heeft zijn eigen tijdschema (en spoiler:als het gaat om de huidvernieuwing, is het 's avonds bezig geboekt). "Er is fascinerend wetenschappelijk werk vanaf het jaar 2000, wat aantoont dat huidcellen hun eigen interne klok hebben naast de hoofdklok van de hersenen." zegt dr. Anjali. "Het circadiane ritme van de huid beïnvloedt bijna al zijn functies. Dit omvat huidhydratatie en waterverlies, olie- of talgproductie, bloedstroom, huidceldeling en barrièrefunctie. Deze processen gaan niet met dezelfde snelheid overdag door en tonen pieken en troggen van activiteit, "voegt ze eraan toe.
De olieproductie piekt bijvoorbeeld vroeg in de middag en is 's nachts het laagst (wanneer dit zou kunnen met een top-up), waterverlies neemt' s nachts toe (dus het stimuleren van hydratatie is de sleutel), de huidbarrière is 's nachts is geweldig als je goede dingen wilt krijgen, zoals voedende huidverzorging, maar slecht nieuws als je gifstoffen en bacteriën buiten wilt houden) en de meeste huidcellen hebben 's nachts een hogere mate van deling (wat we nodig hebben om nieuwe gezonde huidcellen te produceren) .
Onze huid is gebaseerd op slaap van goede kwaliteit om er gezond en uitgerust uit te zien, maar om elke sluimering te onderdrukken, kunnen we ophalen of om te sub-in-in als we niet zo veel krijgen als we zouden moeten, kan huidverzorging een belangrijke rol spelen. "Skincare kan zeker helpen om een deel van de effecten van gebrek aan slaap te bestrijden (saaiheid, donkere kringen enz.)" "Focus op goede nachtzorg die kan helpen de regeneratie te stimuleren en verloren lipiden en hydratatie te vervangen," voegt ze eraan toe.
"Omdat de barrière van de huid 's nachts meer permeabel is en terwijl we slapen, is het nu ook het moment om na te denken over gerichte behandelingen voor je huid", zegt Dr. Anjali. "Dit is het moment om uw behandeling toe te passen voor koppige plekken, verhelderende middelen voor pigmentatie en retinoïden voor anti-veroudering," zegt ze.
Retinol of ahasGezond uitziende huid is afhankelijk van celregeneratie om oude huidcellen af te werpen en te vervangen door verse, gloeiende nieuwe en er is met name één ingrediënt dat huidexperts het erover eens zijn. "Vitamine A [aka retinol] is mijn topingrediënt voor de nachtverjonging", zegt Sarah. "Tussen 23.00 uur en 04.00 uur verdubbelt de cellulaire omzet of zelfs drievoudige snelheid - vitamine A is bewezen dit proces te stimuleren, diep in de cellen te werken om regeneratie te stimuleren, DNA -schade te herstellen en een vloeiendere, meer jeugdige huid te onthullen," zegt ze.
Evenzo:"Dit proces kan ook worden geholpen door alfa-hydroxyzuren (AHA's) zoals glycolzuur en melkzuur toe te voegen aan uw huidverzorging", zegt Dr. Anjali. "Ze bevorderen de vernieuwing en omzet van huidcellen," maar om te voorkomen dat gevoeligheid wordt veroorzaakt, kiest u een retinol of een aha. Bekijk hier onze favoriete retinols en onze favoriete AHA's hier.
Ceramiden en Omega -oliënZoals gezegd, wordt onze huid op de dag veel meer problemen geconfronteerd (vervuiling, zonlicht, wind, enz.), Maar 's avonds kan het aan het werk gaan. “Tijdens de nacht schakelt onze huid van de‘ beschermingsmodus ’over naar de‘ reparatiemodus ’. Omega -oliën en ceramiden zullen helpen dit proces te ondersteunen door de natuurlijke barrière van de huid te versterken, ”zegt Sarah. Bekijk hier onze favoriete ceramide -serums.
AntioxidantenVitamines (zoals vitamine A, vitamine B2, vitamine C en vitamine E) zijn geweldig om overdag te implementeren voor bescherming en 's nachts om de huid aan te vullen, omdat ze boordevol antioxidanten zijn. “Antioxidanten zullen helpen om huidschade te herstellen door schadelijke vrije radicalen te 'vegen' die worden gegenereerd door vervuiling, UV -blootstelling en andere externe agressors. Een van de meest effectieve antioxidanten is vitamine C, die bovendien de hyper-pigmentatie vervaagt voor een helderdere, meer gelijkmatige teint, ”zegt Sarah. Bekijk hier onze favoriete vitamine C -serums.
Hyaluronzuur“Overnacht, trans-epidermaal waterverlies neemt toe met maximaal 25%, wat kan betekenen dat een saaie, droge huid wordt als je wakker wordt. Een verminderde vochtbarrière kan ook de gevoeligheid van de huid voor bacteriën en infecties vergroten. Hyaluronzuur kan tot 1000 keer zijn eigen gewicht in water in de huid vergrendelen, waardoor uw teint mollig, geblust en soepel houdt, ”zegt Sarah. Bekijk hier onze favoriete hyaluronzuurserums.
Welke bestelling om uw huidverzorging toe te passenWeet u niet zeker in welke volgorde om alle ingrediënten toe te passen? Het is het beste om eerst Retinol aan te brengen en het dan ongeveer 30 minuten te laten inzinken. Omdat het krachtig kan zijn, is het een goed idee om de andere voedende actieven aan te vullen nadat ze ze van de lichtste naar de zwaarste textuur hebben aangebracht. U kunt bijvoorbeeld een hyaluronzuurserum toepassen, gevolgd door een door ceramide en anti-oxiderende doordrenkte vochtinbrengende crème. Of voor een alles-in-één oplossing beveelt Sarah haar 's nachts gezichtsserum aan. "Het bevat een cocktail van prestatie-bewezen antioxidanten, schietpeptiden, het versterken van omega-oliën, het verhelderen van vitamine C en het verjongen van vitamine A met rustgevende essentiële oliën om je te helpen ontspannen en decomprimeren," zegt ze. Kortom, het helpt je wakker te worden alsof je een gezichtsbehandeling hebt gehad, met dikke, bedauwde, gladde en uitgeruste huid. Het is zelfs nagesynchroniseerd als ‘Beauty Sleep in a Bottle door Beauty Editors.
Bij twijfel kan een uitstekende concealer een slechte nachtrust verbergen (bonus als deze huid-voedende ingrediënten bevat, zoals de intensieve serumconcealer van Bobbi Brown of lichtreflecterende deeltjes zoals Nars 'stralende romige romige camoufrealer die kan helpen om onder ogen te verbergen. Bekijk hier onze favoriete concealers. Getint vochtinbrengende crème, of een sheeny markeerstift.
Volg haar op Instagram voor meer van Glamour's Beauty Editor, Elle Turner, Elle Turner. @elleturneruk