Een comfortabelere werkruimte creëren tijdens de zwangerschap

Een comfortabelere werkruimte creëren tijdens de zwangerschap

Als u uw werkruimte zo comfortabel mogelijk maakt, vermijdt u veel van de stress van werken terwijl u zwanger bent. Hier zijn eenvoudige manieren om een ​​comfortabele werkomgeving te creëren:

• Ga in een comfortabele stoel zitten —Vesteer de rugpijnen die voortkomen uit lange uren door een stoel te kiezen met hoogte aanpassing indien mogelijk. Stel het zo in dat je knieën buigen in een hoek van negentig graden. Laat je voeten op een stapel boeken rusten als je de stoel niet kunt aanpassen. Zorg ervoor dat de achterkant naar voren kantelt en een gebogen rugleuning heeft die past bij de kromming van uw wervelkolom. Als dat ontbreekt, gebruik dan een kussen. Sta uit van je stoel door de ene voet voor de andere te plaatsen, en met een rechte rug, je heupen naar voren en omhoog duwen.
• Houd bestanden binnen bereik —BRANGE UW WERKAPPARATUUR ZOALS DAT U NIET TE TE TE MEEL MOETEN STROKKEN OF BENDEN.
• Blijf cool —Pregie zal natuurlijk uw lichaamstemperatuur verhogen. Spons jezelf af als je zweterig wordt en een andere toepassing van deodorant gebruikt. U kunt ook een kleine ventilator voor batterijen kopen die aan uw bureau kan worden bevestigd om u koeler te houden.
• Vermijd ongezonde ruimtes —Staal uit met rook gevulde kamers. Ze zijn niet alleen slecht voor je baby, maar ze kunnen je eigen vermoeidheid vergroten. Blijf weg van schadelijke dampen, chemicaliën of andere gevaarlijke geuren. En vermijd uitersten van temperaturen.
• Ga rechtop zitten - Wanneer je eraan denkt, til je je borst op, draai je buikspier vast en kantel je bekken naar voren. Als je bijvoorbeeld op je bureau zakt, wordt je ademhaling verstoord. Maak ruimte voor uw buik als u zit door uw voeten enkele centimeters uit elkaar te houden.
• vertragen - Dit is niet het moment om de trap op te gaan of zich op kantoor te haasten.
• Neem frequente pauzes - Stand op en loop rond nadat je al lange tijd hebt gezeten. Ga zitten met je voeten omhoog als je al heel lang staat. En ga liggen op uw linkerkant tijdens uw lunchuur, indien mogelijk. Leg uw blaas minstens om de twee uur leeg.
• Vermijd vermoeidheid - Stop werken als je moe bent. Hoe zwaarder je werk, hoe meer je nodig hebt om te verminderen op persoonlijke activiteiten en te rusten wanneer je kunt.
• Vraag je collega's om te helpen - Wees niet verlegen om hulp te vragen als je het nodig hebt. De meeste collega's zullen graag verplichten.

Comfort Supplies Checklist
Bewaar deze cruciale items op uw werkplek:

Tennisschoenen of comfortabele platte schoenen

• Steun slang
• Sanitaire servetten
• Borstkussentjes
• Deodorant/anti -spirant
• Box met tissues
• Kleine, op batterijen bediende ventilator
• Fruit, groenten, gezonde snacks, droge crackers, honing, flessenwater en sappen
• Knijp fles voor water of sappen
• IJspakket en verwarmingskussen
• Natte doekjes
• Lotion of crèmes voor jeuk en droge huid
• Door de arts goedgekeurde medicijnen en vitamines
• Antacida en tandvlees
• Acupressuurarmband om te helpen met misselijkheid
• Tandenborstel, tandpasta en mondwater
• Een go-with-alles-blouse, in het geval dat misselijkheid of overmatige transpiratie beter wordt van je kleren
• trui
• Artsen en/of het telefoonnummer van de verloskundige en verzekeringsinformatie