Hier is een uitsplitsing:
Waarom het wordt gebruikt:
* verbetert de luchtstroom: Achtervolgde lippen creëren weerstand wanneer u uitademt, wat helpt de snelheid van de luchtstroom te vertragen en uw longen volledig kan leegmaken. Dit kan helpen piepende ademhaling en kortademigheid te verminderen.
* opent Airways: De actie van het achtervolgen van de lippen helpt de luchtwegen in je longen open te stellen, waardoor het gemakkelijker is om te ademen.
* vermindert kortademigheid: Door de luchtstroom te regelen, helpt het het gevoel van ademloosheid en paniek te voorkomen.
Hoe het te doen:
1. Ga in een comfortabele positie zitten.
2. inhaleer langzaam door je neus. Probeer in te ademen voor een telling van 4.
3. Pucker je lippen alsof je gaat fluiten.
4. Adem langzaam uit door je achtervolgde lippen. Probeer uit te ademen voor een telling van 4 of zelfs langer.
5. Herhaal stappen 1-4.
Als het nuttig is:
* COPD (chronische obstructieve longziekte): Deze techniek wordt vaak aanbevolen voor mensen met COPD om de symptomen te helpen beheersen.
* astma: Het kan nuttig zijn voor het beheren van astmasymptomen.
* Andere ademhalingsvoorwaarden: Achtervolgde ademhaling kan ook gunstig zijn voor mensen met andere aandoeningen die de ademhaling beïnvloeden, zoals emfyseem, bronchitis en hartfalen.
Belangrijke overwegingen:
* Oefen regelmatig: Er is oefening voor nodig om achtervolgde ademhaling te beheersen, dus wees geduldig en probeer het meerdere keren per dag te doen.
* Raadpleeg uw arts: Als u ademhalingsproblemen heeft, is het belangrijk om met uw arts te praten voordat u wordt achtervolgd. Ze kunnen helpen bepalen of het geschikt is voor u en u voorzien van nodige instructies.