1. Voeding is de sleutel:
* Biotin: Van deze B-vitamine is bekend dat het nagelgroei en sterkte bevordert. Neem voedsel op dat rijk is aan biotine zoals eieren, amandelen, zoete aardappelen en zalm in uw dieet.
* eiwit: Nagels zijn gemaakt van eiwitten (keratine), dus het consumeren van voldoende eiwitten is cruciaal. Neem mager vlees, bonen, linzen, tofu en zuivelproducten op in uw maaltijden.
* ijzer: IJzertekort kan leiden tot brosse nagels. Eet ijzerrijk voedsel zoals spinazie, rood vlees, bonen en linzen.
2. Hydrateer uw nagels:
* Verhogen regelmatig: Breng een voedende handcrème of nagelriemolie aan na het wassen van je handen of douchen om je nagels gehydrateerd te houden.
* Drink veel water: Gehydrateerd blijven is essentieel voor de algehele gezondheid, inclusief nagelgezondheid. Streef naar minimaal 8 glazen water per dag.
3. Vermijd harde behandelingen:
* Beperk nagellak: Hoewel nagellak zelf niet slecht is, kunnen frequent gebruik nagels uitdrogen. Neem pauzes van het polijsten en gebruik een basislaag om je nagels te beschermen.
* zachte indiening: Gebruik een soft-grit nagelbestand om uw nagels in één richting in te dienen. Vermijd heen en weer zagen, wat de nagel kan verzwakken.
* Acryls en gels overslaan: Hoewel deze het uiterlijk van lange nagels kunnen creëren, kunnen ze ook je natuurlijke nagels beschadigen.
4. Bescherm je nagels:
* Draag handschoenen: Bescherm uw nagels tegen harde chemicaliën en wasmiddelen bij het schoonmaken of het doen van huishoudelijk werk.
* Vermijd overgewassen: Overmatig handwassen kan uw nagels van natuurlijke oliën ontdoen.
* bijt niet op je nagels: Deze gewoonte kan je nagels beschadigen en een cyclus van breuk creëren.
5. Geef je nagels een pauze:
* Vermijd agressieve nagelbehandelingen: Kies voor zachte manicures en pedicures.
* Laat je nagels ademen: Verwijder de nagellak om de paar dagen om je nagels te laten ademen.
6. Probeer deze doe -het -zelf -tips:
* Olijfolie Soak: Week je nagels eenmaal per week gedurende 15-20 minuten in warme olijfolie.
* citroensap weken: Week je nagels een paar minuten in citroensap en spoel dan af. Dit kan helpen om vlekken te verlichten en nagels te versterken.
Belangrijke opmerking:
* Als u aanhoudende problemen met uw nagels opmerkt, zoals verkleuring, ongebruikelijke verdikking of pijn, raadpleeg dan een dermatoloog. Dit kunnen tekenen zijn van een onderliggende medische aandoening.
Wees geduldig! Het kost tijd voordat nagels groeien en versterken. Consistentie met deze gezonde gewoonten zal uiteindelijk leiden tot langere, sterkere nagels.