Wanneer is de beste tijd om kinderen kennis te laten maken met bewegen? Het feit is dat tegen de tijd dat kinderen de peuterleeftijd beginnen, ze al het grootste deel van een jaar aan het sporten zijn. Hun hoofd opheffen, zich omdraaien, rechtop zitten, kruipen en dan lopen. Voordat je het weet, rennen ze door het huis als voetballers die te veel Gatorade eten.
Het probleem is niet wat er gebeurt als ze 16 maanden oud zijn. Het is wat er gebeurt als ze 16 jaar oud zijn. Een typische tiener kan wakker worden en de rest van de dag zittend doorbrengen. Ze zitten in de bus naar school, zitten in de klas, zitten in de lunchroom, zitten in de bus naar huis, zitten voor de tv, zitten voor de computer, en als je echt geluk hebt, gaan ze zitten op de bank en vertellen hoe hun dag is verlopen. Hoewel ongezond eten zeker een van de redenen is waarom de Amerikaanse jeugd te zwaar is, is het gebrek aan dagelijkse lichaamsbeweging de belangrijkste boosdoener.
Wat verandert er tussen de kleuter die de hele dag wil rennen en de tiener die liever kokhalst dan een potje basketbal speelt in P.E.? Ik zou durven zeggen dat het het gebrek aan goede rolmodellen is in die tussenliggende jaren. Als u wilt dat uw kinderen gezond en actief opgroeien, moet u hen een gezond en actief voorbeeld geven. "Doe wat ik zeg en niet wat ik doe" is de nummer 1 weg naar mislukking. Uiteindelijk zullen de meeste kinderen, hoe pijnlijk ook om het te horen, in de voetsporen van hun ouders treden, dus we moeten ze laten zien hoe ze op de juiste manier kunnen leven.
Het goede nieuws is dat het gemakkelijk te oefenen is en dat het ook gemakkelijk is om uw kinderen eraan verslaafd te maken. Mijn vrouw Alison en ik sporten bijna dagelijks in de buurt van onze 2-jarige meisjes, Ainsley en Sierra. Ali neemt ze mee naar een 'Baby Bootcamp'-les die is ontworpen voor moeders die na de zwangerschap weer in vorm willen komen. Op vrije dagen maakt ze thuis Pilates-video's waar onze tweeling naar kan kijken en imiteren. Ik doe ook calisthenics-workouts met de meisjes in de woonkamer en speelkamer en in de warmere maanden maken we een dagelijkse middagwandeling met meerdere generaties met de overgrootmoeder van de meisjes.
Hierdoor hebben onze dochters al geleerd dat lichaamsbeweging een normaal en leuk onderdeel van de dag is, en ze doen het nu zonder dat we erom gevraagd hebben. Ze zullen in hun kamer spelen, en dan horen we een van hen schreeuwen:"oefening, oefening!" Kijk in hun kamer en je zult zien dat ze hun eigen kleine versies van pushups, situps, squats en jumping jacks doen, terwijl ze giechelen. Ze imiteren wat ze zien en ze veranderen springtouwen in weerstandsbanden voor miniatuur tricep-krullen, terwijl steps een geweldige plek worden om calf raises te oefenen.
Nog leuker is op zaterdag als we als gezin samen gaan wandelen. Ze zijn nog te jong om heel ver op eigen benen te lopen (hoewel ze soms aandringen), maar ze hebben al een genegenheid gekregen om buiten in de natuur te zijn. Elke rots, elke boom en elk beekje is interessant voor hen, veel meer dan alle knipperende lampjes en harde geluiden bij de plaatselijke Chuck E Cheese.
Door hun interesse in het buitenleven te cultiveren, maken we het waarschijnlijker dat ze hun weekenden daar willen doorbrengen, in plaats van op de bank te zitten kijken naar herhalingen van Beverly Hills 90210. Wat is er nu meer lonend als ouder dan dat?
Dus als je wilt dat je kind gezond en actief opgroeit, stuur het dan niet alleen naar de voetbaltraining. Zet je eigen benen in de versnelling en laat ze zien dat dit is hoe volwassenen ook zouden moeten leven, niet alleen kinderen. Geef nu het goede voorbeeld en uw kinderen zullen vanzelf volgen.
——————————-
Copyright, Paul Martin, Noss Galen Baby LLC 2006
Paul Martin en zijn vrouw Alison zijn de eigenaren van Noss Galen Baby LLC, een klein online bedrijf dat zich toelegt op het aanbieden van innovatieve, moeilijk te vinden producten voor baby's en peuters tegen betaalbare prijzen.
Ga naar http://www.NossGalenBaby.com/newsletter.html om eerdere uitgaven van Paul's "Live and Learn"-nieuwsbrief te bekijken.