Tijdens de vakantie ervaart iedereen in het gezin verstoringen van schema's en slaap. Door variatie in schema's en grenzen ervaren kinderen meer vrijheid. Hier moet iedereen van kunnen genieten! Maar na tijd te hebben gereisd, gasten te ontvangen, dutjes over te slaan, laat naar bed te gaan, vroeg op te staan, bedden te delen en veel suiker te eten, staan ouders te popelen om terug te keren naar de normale routines en schema's. De snelste manier om terug te keren naar gezonde slaapgewoonten is om dit zo snel mogelijk te doen. Als je eenmaal thuis bent, je gasten gedag hebben gezegd en/of de sociale contacten zijn afgelopen, is het tijd om terug te keren naar je normale dagelijkse schema.
Baby's:
Als je samen hebt geslapen, in slaap hebt gewiegd/gevoed en/of je baby hebt vastgehouden terwijl hij/zij slaapt om de vakantie door te komen, is dit het moment om terug te keren naar gezondere slaapgewoonten. Herstel een consistente, kalmerende bedtijdroutine die elke avond in dezelfde volgorde wordt gevolgd. Leg je baby suf maar wakker, zodat hij/zij zichzelf kan kalmeren om weer in slaap te vallen. Je hebt misschien een of twee nachten van protest, maar hoe sneller je terugkeert naar je normale routine, hoe sneller je baby het zich herinnert en er weer in gaat wennen. Ga naar www.child-works.com als je hulp nodig hebt bij deze overgang.
Peuters/kleuters:
Vaak missen deze kinderen dutjes, blijven ze later op of delen ze bedden met neven en nichten terwijl ze op vakantie zijn. Zodra u in staat bent, herstelt u uw normale routine. Laat uw kind op de gebruikelijke tijd een dutje doen en keer terug naar een consistente, kalmerende nachtroutine. Als uw kind niet langer een dutje doet, kan het nuttig zijn om hem/haar de eerste of twee nachten 15-30 minuten eerder dan normaal neer te leggen. Zo kan uw kind de verloren slaap ‘inhalen’. Ga naar www.child-works.com als je hulp nodig hebt bij deze overgang.
De sleutel tot het herstellen van gezonde slaapgewoonten na aanzienlijke verstoringen is om dit zo snel mogelijk te doen. Het kan wat protesten van uw kind met zich meebrengen, maar dit is van zeer korte duur als u duidelijk bent en in overeenstemming met uw verwachtingen. Je kind zal het snel onthouden en weer zelfstandig slapen. Ga voor meer informatie naar www.child-works.com
Rachel Steinberg is medeoprichter van Child-Works. Ze heeft talloze ouders van baby's, peuters en kleuters geholpen om gezonder te slapen. Ga voor meer informatie naar http://www.child-works.com