kieskeurige eters

De experts vertellen ons vaak dat om ervoor te zorgen dat onze kleintjes de juiste kennis krijgen, zodat ze voedsel kunnen leren begrijpen en hun eigen dieet kunnen controleren, we rigide en volgehouden moeten zijn in de gezonde producten die we ze geven. Maar wat zijn de belangrijkste regels als het gaat om het samenstellen van het dieet van uw kind? De volgende punten zijn ontleend aan de American Academy of Paediatrics en de Britse NHS-richtlijnen over voeding voor kinderen en zijn specifiek gekozen vanwege hun relevantie voor ouders van kieskeurige peuters.

Calorieën

Veel volwassen diëten moedigen ons aan om calorieën te tellen, maar met kinderen is dat niet het beste idee. Er is een dunne lijn tussen een kind op de juiste manier voeden en pietluttig worden over de exacte aantallen die er doorheen gaan. Er zijn richtlijnen voor calorie-inname:

+ Volgens de AAP is 1000 calorieën per dag voldoende voor een kind van 2-4 jaar.

+ De NHS is het daarmee eens, en beide vinden dat dit moet worden bereikt door middel van drie vaste, goed gespreide maaltijden per dag en twee snacks.

Deze richtlijnen zijn echter alleen voor gezonde kinderen. Als uw kind lijdt aan een veelvoorkomende ziekte, zoals verkoudheid, waarvoor extra voedingsstoffen nodig zijn, of als het een gewichts- of vitaminetekort heeft, dan moet de inname specifiek op maat worden gemaakt - gezondheidsbezoekers zullen u vertellen hoe u exacte wijzigingen kunt aanbrengen. Ook is 1000 calorieën niet altijd een realistisch doel.

Af en toe zijn er traktaties nodig om het perfecte dieet te creëren, en aangezien elk kind anders is, hangt de inname af van hoe actief ze zijn en van hun metabolisme. Met al deze dingen moet rekening worden gehouden.

NB Sommige baby's zijn van nature al groot voordat ze beginnen te kruipen of lopen. Geef grotere baby's de tijd om hun extra gewicht te verliezen als ze actief worden - vooral als grotere baby's in je genen zitten! Maak je niet te veel zorgen en laat de natuur zijn gang gaan. Onthoud dat de bovenstaande richtlijnen alleen voor peuters zijn.

Porties

In plaats van je weg naar voedingssucces te tellen, zou je kunnen proberen om de soorten voedsel die door je kind gaan te controleren. De AAP beveelt aan:

NB Een portie staat gelijk aan een eetlepel per jaar.

+ Elke dag twee of drie porties van:ei, vis, vlees of gevogelte

+ Elke dag twee porties dagboekproduct (of twee glazen melk)

+ Elke dag drie porties gezonde groenten en fruit

+ Elke dag zes porties granen, aardappelen, rijstbrood of pasta

Pas op voor, en probeer geraffineerde suiker te vermijden. Dit is niet altijd gemakkelijk, maar het kan tandbederf veroorzaken en bijdragen aan gewichtstoename. Je vindt dit in chocolade, snoep en andere producten die je het beste kunt bewaren voor speciale traktaties en gelegenheden.

Al het bovenstaande in overweging nemen en beide monitoringtechnieken balanceren is waarschijnlijk de beste manier om te gaan. U moet echter onthouden:kinderen groeien en veranderen elke dag, en hoewel deze richtlijnen erg belangrijk zijn, zijn ze slechts een goede plek om te beginnen, meer niet.

Respecteer de organische aard van het voedingsproces en onthoud:

+ Als u uw kind aanmoedigt om nieuwe voedingsmiddelen te proberen, krijgt u niet alleen vertrouwen in eten, maar krijgt u ook een algemeen vertrouwen dat nooit zal verdwijnen.

+ Als je een kieskeurige peuter hebt, is de kans groot dat het een hongerige baby was. Als dit het geval was, is alles wat uw kind doet wanneer het een rage ontwikkelt of hun voedselinname verandert, experimenteren met de wereld van voedsel. De meeste kieskeurige peuters hebben geen echt diepgaand psychologisch probleem - ze willen alleen meer ontdekken over iets in hun leven waar ze zich erg prettig bij voelen.

+ Baby zie baby doen. Eet gezond als gezin en je zult gezonde eters grootbrengen.

+ Als gezin zitten om te eten, moedigt je kleintje niet alleen aan om zich te concentreren op wat ze eten (in plaats van op de tv), het zal jullie allemaal een excuus geven om deel uit te maken van de ontwikkeling van baby's en hen aanmoedigen om tafelmanieren te ontwikkelen en te praten .

+ Boter, zout en suiker zijn allemaal verslavend. Als je in je kindertijd een verslaving aan rijk, ongezond voedsel aan het rollen brengt, zal het sneeuwballen en voor altijd deel uitmaken van je kind.

+ Eten is leuk. Wees experimenteel en speels, en uw kind zal zijn hele leven een veelgevraagde smaak voor koken ontwikkelen, en zal menig dierbare herinnering hebben aan wat hij als kind te eten kreeg.

Als je op zoek bent naar manieren om een ​​actieve levensstijl voor je baby of peuter te promoten, ga dan naar www.busylittleones.co.uk.

Ga voor boeken over gezond eten voor uw baby en peuter naar www.smileybaby.co.uk.

Lucy Curran