Wanneer ouders problemen hebben met slaapproblemen bij baby's en kinderen, kunnen ze zich vaak hulpeloos en alleen voelen. Hoewel het lijkt alsof iedereen advies te geven heeft, lijkt het alsof niemand een definitief plan heeft om je kind 's nachts door te laten slapen
Het onderwerp babyslaap is het belangrijkste in de geest van elke nieuwe ouder, en de beschikbare informatie over het onderwerp is zeer gevarieerd. Sommige boeken raden aan om een dozijn keer per nacht met je baby op te staan, terwijl andere suggereren om ze te laten huilen totdat ze overgeven! Met dit tegenstrijdige advies is het geen wonder dat ouders in de war zijn.
Hoewel de meeste ouders kunnen begrijpen dat hun baby moet slapen om te groeien en zich te ontwikkelen, zijn velen zich niet bewust van de belangrijke slaapassociaties die kinderen onderweg opdoen. Als een kind niet de kans krijgt om strategieën te ontwikkelen om zelfstandig in slaap te vallen en te blijven, kunnen ze afhankelijk worden van externe prikkels om hen te helpen. Overweeg deze tips hieronder om uw kind te helpen de slaap te krijgen die het nodig heeft...
1. De allerbelangrijkste vaardigheid die je kinderen kunt leren, is hoe ze zelfstandig in slaap kunnen vallen zonder hulp van buitenaf. Het is een levensvaardigheid die net zo belangrijk is als het aanleren van gezonde eetgewoonten of de voordelen van dagelijkse lichaamsbeweging.
2. Consistentie is de sleutel. Wat je methode ook is, je moet je eraan houden. Bedtijd en dutje moeten niet onderhandelbaar zijn. Slaap is net zo belangrijk voor de gezondheid van een kind als een voedzame maaltijd.
3. Een voorspelbare bedtijdroutine is een belangrijk signaal om het lichaam van het kind te laten weten dat het bedtijd nadert en dat het tijd is om te ontspannen en zich voor te bereiden op de nachtelijke slaap.
4. Een korte routine voor een dutje helpt bij het creëren van een ontspannende omgeving die de geest en het lichaam van een kind voorbereidt op het idee van een dutje en de overgang vergemakkelijkt.
5. Vroeg naar bed gaan is de sleutel tot het vermijden van oververmoeidheid en hyperactiviteit in de avond. Elk moment tussen 18.00 en 20.00 uur is ideaal voor de meeste baby's en peuters om naar bed te gaan.
6. Zie slaap als een continue cyclus van 24 uur. Wat er ook gebeurt in elke fase van de dag heeft een directe impact op wat er de komende 24 uur gebeurt. Denk twee keer na over het overslaan van dutjes en het toestaan van late bedtijden. Het heeft invloed op wat er gebeurt in de volgende fase van de 24-uurs cyclus.
7. Baby's die tijdens het geven van borstvoeding of flesvoeding in slaap mogen vallen, hebben deze routine vaak nodig als ze 's nachts wakker worden. Laat uw kind indien mogelijk niet in slaap vallen tijdens het voeden.
Die slapeloze nachten zijn niet goed voor jou of je baby - en een zachte, effectieve slaapstrategie is een stuk eenvoudiger dan je waarschijnlijk denkt. In feite zullen de meeste baby's binnen een paar nachten leren zichzelf te kalmeren in een diepe en vredige slaap!
Dana Obleman (http://www.sleepsense.net) is een professionele slaapconsulent voor baby's en is de auteur van "The Sleep Sense Program:Proven Strategies for Teaching Your Child To Sleep Through The Night." Ze heeft honderden gezinnen geholpen om een zacht, stapsgewijs slaapprogramma voor hun kinderen te ontwikkelen en kan het succes van haar methoden garanderen.