Opmerking van Mommypotamus:de gastpost van vandaag is afkomstig van Crystal Di Domizio, een geregistreerde holistische voedingsdeskundige, prenatale wellnesscoach en geboortedoula in Vancouver, BC. Ze is gepassioneerd om vrouwen en koppels te helpen hun lichaam, geest en ziel voor te bereiden op zwangerschap. Je kunt haar bloggen over haar persoonlijke reis naar het moederschap door te voeden met voedingsmiddelen en bewuste conceptie op prenatalcoach.com. Bedankt voor het langskomen, Crystal!
Voor zwangerschap voordat je zwanger bent? Nou dat hangt af van wie je vraagt! Als een holistische voedingsdeskundige en prenatale wellnesscoach geloof ik dat de eerste kans die je nodig hebt om de gezondheid van je kind te optimaliseren in de voorvragingsperiode is. Het helpt ook om de natuurlijke vruchtbaarheid te stimuleren, wat u mogelijk maanden of jaren van hartzeer kan besparen als u klaar bent om een baby te krijgen.
Helaas neemt medisch onverklaarbare onvruchtbaarheid toe en ik denk dat onze levensstijl met hoge stress, voedingsstoornissen en een overweldigende hoeveelheid milieutoxines de schuld zijn. Door te beginnen met het aanbrengen van kleine wijzigingen over de periode van 6-12 maanden vóór de conceptie, kunt u ervoor zorgen dat u de best mogelijke omgeving creëert voor een baby om te groeien en te gedijen.
Laten we eens kijken naar dit concept van het voeden van de grond voordat u het zaad plant. Boeren en tuiniers begrijpen het belang van het bereiden, bewerken en bevruchten van de grond lang voordat ze hun gewas planten. Ze begrijpen dat de voedingsstoffen in de bodem voeding bieden voor de hele levenscyclus van de planten, niet alleen kieming. Deze analogie is een goed voorbeeld van de reden waarom de gezondheid van de voorschriften zo belangrijk is. Het moet worden beschouwd als een onderdeel van preventieve geneeskunde, beginnend tot 12 maanden voordat vrouwen bewust proberen zwanger te worden. Het creëren van een veilig en voedend huis voor die kleine zaailing om te groeien, zal zorgen voor de overleving van kieming tot rijping.
Wist je dat het meer dan 3 maanden duurt om het ei te rijpen om klaar te zijn voor de ovulatie en meer dan 3 maanden voor mannen om een nieuwe partij sperma te produceren? Gedurende deze tijd zijn ze extreem gevoelig voor voedingstekorten en blootstelling aan gifstoffen - zozeer zelfs dat als de kwaliteit van het ei en het sperma laag genoeg zijn, je misschien niet kunt zwanger worden!
Als ik dit weet, zou ik willen suggereren dat je "nu zwanger handelt, om later zwanger te worden" die Gabriela Rosa, een vruchtbaarheidsexpert in Australië ten zeerste aanbeveelt. Het goede nieuws is dat sperma van betere kwaliteit en eieren leiden tot verhoogde vruchtbaarheid, verminderd risico op een miskraam en gezondere baby's.
Al zwanger en zich niet van tevoren voorbereid? Maak je geen zorgen. Het toepassen van deze vooroordelen tijdens de zwangerschap zal ook een positief effect hebben op de gezondheid van uw baby.
Als je de tijd hebt, raad ik aan om minimaal 6-12 maanden te nemen om je lichaam voor te bereiden op zwangerschap. Waarom zo lang? Omdat we niet in dezelfde wereld leven als onze grootouders en ouders zijn opgegroeid in ... onze diëten draaien nu om verpakte en verwerkte gemaksvoedingsmiddelen die ernstig verstoken zijn van voedingsstoffen en onze huizen en producten voor persoonlijke verzorging zijn gevuld met giftige chemicaliën. Ik voel nu een sterke aantrekkingskracht, meer dan ooit om de leiding van onze voorouders te volgen en terug te gaan naar traditioneel voorbereid echt voedsel om een gezondere generatie kinderen te creëren.
Waar moet je beginnen? De eerste stap is om een positieve mindset en intentie te creëren voor de veranderingen die u wilt aanbrengen. Focus op het geleidelijk creëren van een gezondere levensstijl door kleine veranderingen gedurende een bepaalde periode en voordat je het weet, heb je een geweldige basis opgezet voor een gezonde zwangerschap! Hoe meer tijd je jezelf kunt geven om deze veranderingen te integreren, hoe beter! Vergeet niet dat het ongeveer 120 dagen duurt voordat onze cellen (eieren, sperma, rode bloedcellen enz.) Veranderen van modificaties in de voeding en levensstijl. Het is absoluut de moeite waard om minimaal 4 maanden te nemen om je lichaam voor te bereiden op zwangerschap.
Minimaal 6-12+ maanden voordat u zwanger wilt worden. Het is bekend dat ze je lichaam uitputten van dezelfde voedingsstoffen die je nodig hebt voor vruchtbaarheid en om een groeiende foetus te voeden tijdens het eerste trimester. Het kan ook maanden duren voordat uw hormonen hun natuurlijke balans en uw lichaam vinden om opnieuw te ovuleren, wat essentieel is voor de conceptie.
Ik raad u aan dit te doen met de hulp van een gekwalificeerde professional in de gezondheidszorg om ervoor te zorgen dat dit de juiste aanpak voor u is. Zoek naar een natuurgeneeskundige arts, acupuncturist of holistische voedingsdeskundige die gespecialiseerd is in voorschriften gezondheidszorg voor ondersteuning.
Ik raad je niet aan om je te concentreren op gewichtsverlies of reiniging/ontgiften in de 6 maanden voorafgaand aan de conceptie of wanneer je borstvoeding geeft, omdat de gifstoffen die uit je weefsels worden vrijgelaten de foetus kunnen beschadigen.
Dit is nog belangrijker voor latere zwangerschappen. Zowel zwangerschap als borstvoeding vereisen veel extra voedingsstoffen en als u ze niet door uw dieet haalt, neemt uw baby ze uit uw lichaam (dat wil zeggen. Als u niet genoeg calcium krijgt, wordt het uit uw botten gehaald.) Dit kan vertrekken een moeder zeer gebrekkig en worstelt om de volgende keer te zwanger worden.
De sleutel tot het bouwen van uw voedingsreserves is kwaliteit. Choose nutrient dense foods (not low calorie foods!) such as:organic grass-fed meat and liver, pasture raised eggs, organic whole milk yogurt and cheese, wild fish and seafood, unrefined fats and oils such as butter, ghee, virgin coconut Olie, extra maagdelijke olijfolie, biologische groenten die meestal rauw of gefermenteerd zijn, bladgroenten en gekiemde korrels.
Eet voedingsmiddelen zonder etiketten. Koop gecertificeerd biologisch vlees en producten. Schakel over naar natuurlijke huid- en haarverzorgingsproducten. Gebruik alleen natuurlijke huishoudelijke reinigingsmiddelen.
Kun je het je niet veroorloven om al je fruit en fruitbiologisch te kopen? De werkgroep voor het milieu heeft ontdekt dat mensen hun blootstelling aan pesticiden met bijna 80 procent kunnen verlagen door de top twaalf meest vervuilde groenten en fruit te vermijden (of ze biologisch te kopen) en in plaats daarvan het minst verontreinigd te eten.
Ze hebben ook een echt geweldige database voor cosmetische veiligheid geplaatst waar u veiligere alternatieven kunt vinden voor al uw huidverzorgingsproducten. Vergeet niet om ook de Sunscreen Safety Guide 2010 te bekijken.