De eerste keer dat mijn kleine zusje op bezoek kwam nadat mijn dochter was geboren, marcheerde ik haar in de badkamer en liet haar mijn jiggly post-baby buik zien. Ik had geen idee hoe mijn lichaam eruit zou zien na het bevallen en wist niet echt wie ik moest vragen, dus ik wilde dat ze een beter begrip had toen ze haar moederschapsreis begon.
Na een paar maanden had ik het gevoel dat mijn lichaam vrijwel was teruggekeerd naar de vorm van vóór de zwangerschap-met een paar extra kilo "reserves" van de tap voor mijn kleine kleine kleine, natuurlijk. Pas toen ik zwanger werd van mijn huidige baby, vroeg ik mijn verloskundige om te controleren op een diastasis recti, een scheiding van de buikspieren die vaak tijdens de zwangerschap kunnen gebeuren. Ik had het niet verwacht, maar ik wilde het dubbele controleren voordat ik een prenatale trainingsroutine koos, en tot mijn verbazing had ik er een ontwikkeld tijdens het dragen van mijn dochter.
Ik wil zo actief zijn door deze zwangerschap als bij mijn eerste, maar sommige soorten oefeningen kunnen een diastasis erger maken. Omdat buikspieren die effectief kunnen contracteren belangrijk is voor arbeid, heb ik geïnvesteerd in de dvd van Julie Tupler's Maternal Fitness. Ze ontwikkelde de 'Tupler -techniek', een specifieke reeks oefeningen die zeer effectief zijn bij het sluiten van een diastasis recti (als u niet zwanger bent) of het effect ervan tijdens de zwangerschap beperken (als u dat bent).
Het is geen actievolle, zweet-inducerend protocol-het is meer van een soort "zitten op de vloer en knijpen". Maar serieus, ik heb nog nooit harder gewerkt aan mijn transversale buikspieren.
Ik heb ook zojuist haar prenatale Pilates -dvd besteld. Ze gaat over wat is/is niet in orde voor vrouwen met een diastasis, wat precies is wat ik moet weten.
Als je een diastase hebt en niet zwanger bent, schreef Tupler een boek met de naam Lose Your Mummy Tummy dat nuttig kan zijn.
De Tupler -techniek helpt me om me opnieuw sterk en zelfverzekerd te voelen voor mijn aanstaande geboorte. Ik werk aan de spieren die deze baby daadwerkelijk zal duwen En ik weet dat de inspanningen die ik investeer het waard zal zijn.