Love Beauty >> hou van schoonheid >  >> Thuis of Familie >> Baby

Echt voedsel voor zwangerschapsdiabetes:wat u moet weten

Echt voedsel voor zwangerschapsdiabetes:wat u moet weten

Of u nu de Glucola -test hebt afgelegd tijdens uw tweede trimester of een andere route hebt genomen voor het monitoren van de bloedsuikerspiegel, u kunt merken dat u met zwangerschapsdiabetes bent. Zwangerschapsdiabetes is een ernstige aandoening, maar kan op natuurlijke wijze worden beheerd (en zelfs omgekeerd!).

Wat is zwangerschapsdiabetes? ^

Zwangerschapsdiabetes (GD) wordt gedefinieerd als diabetes die voor het eerst wordt gediagnosticeerd tijdens de zwangerschap. Het kan ook "insulineresistentie" of "koolhydraatintolerantie" worden genoemd tijdens de zwangerschap.

Deze laatste twee definities zijn het meest nauwkeurig omdat GD betekent dat een vrouw geen grote hoeveelheden koolhydraten kan verdragen zonder een hoge bloedsuiker te krijgen.

Sommige beoefenaars zeggen dat GD een voorspeller is voor latere diabetes. In werkelijkheid kan GD een teken zijn van vroege pre-diabetes. Dat betekent dat GD een vermomde zegen kan zijn omdat het ons kan waarschuwen voor onderliggende problemen met de bloedsuikerspiegel.

Alle vrouwen hebben een lichte insulineresistentie tijdens de zwangerschap. Dit komt omdat bloedsuiker de beste manier is om een ​​groeiende baby te voeden en een zeer lage bloedsuiker kan gevaarlijk zijn. In de natuur is hongersnood af en toe realiteit, dus deze insulineresistentie is een goed en beschermend iets. Maar in onze samenleving, met eenvoudige koolhydraten die toegankelijker zijn dan complexe (of gezond vlees en groenten), is insulineresistentie tijdens de zwangerschap onnodig en potentieel problematisch.

Wanneer te testen op zwangerschapsdiabetes ^

Typisch testen artsen op diabetes in het tweede trimester (ongeveer 24-28 weken). Dit komt omdat GD werd gedacht alleen op dit moment op te treden wanneer placenta -hormonen en insulineresistentie stijgt.

Maar uit sommige onderzoeken blijkt dat eerder testen gunstig is.

Vrouwen met GD hebben een 7 keer hoger risico op het ontwikkelen van type 2 diabetes later in het leven, volgens onderzoek gepubliceerd in het Lancet.

Dit onderzoek houdt in dat GD niet alleen een fenomeen van zwangerschap is en gerelateerd is aan iets dat al in het lichaam gebeurt.

In één studie gepubliceerd in diabeteszorg was een eerste trimester A1C -lezing van 5,9% of hoger indicatief voor GD later in de zwangerschap. In feite voorspelde deze lezing nauwkeurig de ontwikkeling van GD 98,4% van de tijd.

Het zou dan logisch zijn om de bloedsuikerspiegel vroeg en vaak te controleren.

Zwangerschapsdiabetespreventie ^

Als zwangerschapsdiabetes een teken is dat het lichaam niet in staat is om koolhydraten goed te verwerken (tijdens de zwangerschap en voor), zou het logisch zijn dat GD gerelateerd is aan voedings- en levensstijlfactoren. Onderzoek toont aan dat een gezonde levensstijl het risico op zwangerschapsdiabetes vermindert.

  • Een combinatie van sporten, gezond eten en het roken van Gd niet met 41 procent in een cohortstudie uit 2014.
  • Een case-control-studie uit 2004 wees uit dat inspanning vóór de conceptie en tijdens de vroege zwangerschap het risico op GD met maar liefst 78 procent verminderde.
  • Eiwitinname in het eerste trimester kan ook beschermen tegen GD, onderzoek in een onderzoek uit 2010 laat zien.
  • Voorrang op gezond gewicht is ook belangrijk. Uit een onderzoek bleek dat gezond gewicht voordat het bedenken het GD -risico vermindert.
  • Eén studie wees uit dat vrouwen die een tekort hadden aan vitamine D aanzienlijk meer kans hadden om Gd te krijgen

Laat uw A1C ook vroeg in de zwangerschap controleren. Zoals hierboven beschreven, kan dit nauwkeurig voorspellen of u GD ontwikkelt en u kunt vroege voedings- en levensstijlveranderingen aanbrengen.

Wat zijn de risico's van zwangerschapsdiabetes? ^

Onbehandelde zwangerschapsdiabetes kan een ongelukkige gevolgen hebben voor zowel moeder als baby. Complicaties met betrekking tot GD zijn onder meer:​​

  • pre -eclampsie, vroeggeboorte en stillbirth
  • Geboorteafwijkingen
  • Macrosomia (groot worden geboren bij de geboorte)
  • Schouderdystocie (schouders zitten vast in het geboortekanaal)
  • Hypoglykemie (de bloedsuikerspiegel van de baby is te laag bij de geboorte)
  • Jaundice
  • Permanente veranderingen in de bloedsuikerregulering van de baby en het metabolisme

Een van de meest zorgen over risico's van zwangerschapsdiabetes is het laatste opsommingsteken. Wanneer een baby wordt blootgesteld aan hoge bloedsuiker in de baarmoeder, moet zijn alvleesklier meer insuline produceren om te compenseren. Dit kan volgens deze Hapo -studie een ophoping van vet op het lichaam en in de foetale pancreas veroorzaken. Deze accumulatie van vet vat de baby predisponeert tot metabole problemen op latere leeftijd.

Studies tonen aan dat kinderen die worden blootgesteld aan zwangerschapsdiabetes in de baarmoeder veel meer kans hebben om problemen met de bloedsuikerspiegel te hebben en te lijden aan obesitas.

Dus, een gezonde bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap is belangrijk voor niet alleen een gezonde zwangerschap en bevalling, maar ook voor de levenslange gezondheid van de baby!

Wat wordt beschouwd als goede bloedsuikerspiegel tijdens de zwangerschap? ^

Als een gezonde bloedsuiker zo belangrijk is, moeten we weten wat een gezonde bloedsuiker is! Het lijkt erop dat het antwoord echter niet zo duidelijk is gesneden.

Sommige baby's geboren met macrosomie (groot bij de geboorte) zijn geboren uit vrouwen met niet -gediagnosticeerde zwangerschapsdiabetes. Maar de meerderheid van de baby's geboren met macrosomie is geboren uit vrouwen zonder zwangerschapsdiabetes, maar die last hebben van obesitas. Deze informatie maakt sommige onderzoekers van een review -vraag uit 2011 wat een gezonde bloedsuiker echt is.

De bovenstaande beoordeling wees uit dat de bloedglucosewaarden bij normale zwangerschap (zonder obesitas) lager zijn dan het niveau dat wordt aanbevolen voor mensen met zwangerschapsdiabetes. Met andere woorden, als u eindigt met zwangerschapsdiabetes en u werkt om uw bloedsuikerspiegel binnen het aanbevolen bereik te houden, kunt u nog steeds eindigen met complicaties van zwangerschapsdiabetes. Zelfs een milde verhoging van de bloedsuiker kan problematisch zijn.

Het is logischer om te proberen de bloedsuikerspiegel af te stemmen op die van normale zwangerschap. In plaats van te proberen de vasten van de bloedsuikerspiegel onder 90 tot 95 mg/dl te blijven, wat wordt aanbevolen door de American Diabetes Association, is het misschien beter om het binnen het bereik van 70,9 +/- 7,8 mg/dl te houden. /P>

Behandeling voor zwangerschapsdiabetes ^

Gelukkig suggereert zelfs conventionele behandeling een gezond of evenwichtig dieet en lichaamsbeweging voordat je toevlucht neemt tot insuline of medicijnen. Helaas kan het soort dieet dat conventionele zorgverleners aanbevelen, wat ruimte voor verbetering te laten.

Conventionele wijsheid vertelt ons dat volle granen (zoals volkorenbrood) en zuivel (vooral melk) gezond voedsel zijn. In werkelijkheid bieden beide een grote hoeveelheid koolhydraten en zeer weinig voeding (rauwe melk is goed met mate als het je bloedsuiker niet piekt).

Omdat koolhydraten zo belangrijk zijn tijdens de zwangerschap, zijn veel clinici op hun hoede voor het beperken van de koolhydraatinname van zwangere vrouwen. Het wordt algemeen geaccepteerd dat zwangere vrouwen niet minder dan 175 koolhydraten elke dag moeten zijn. Deze richtlijn wordt ook gevolgd voor vrouwen met zwangerschapsdiabetes.

De zorg is dat honger ketose of diabetische ketoacidose schadelijk kan zijn tijdens de zwangerschap. Uit onderzoek gepubliceerd in diabetes blijkt echter dat ketose op een laag niveau gebruikelijk is en niet dezelfde risico's met zich meebrengt, inclusief de ontwikkeling van de foetale hersenen.

Dit is logisch als je nadenkt over de biologische reden dat vrouwen een lichte insulineresistentie hebben. Zwangerschapsinsulineresistentie is de bescherming tegen gevaarlijk lage bloedsuiker.

Hier is het verschil tussen gevaarlijke ketose en normale ketose:

  • honger ketosis - Dit gebeurt wanneer glycogeenwinkels worden opgebruikt en het lichaam zich toevlucht neemt tot ketonen voor energie. Dit kan al 12 uur na de laatste maaltijd gebeuren, maar duurt vaak 3 tot 12 dagen om ernstig te worden.
  • diabetische ketoacidosis - Dit is een ernstige aandoening wanneer bloedsuiker en insuline niet goed worden beheerd bij diabetici.
  • ketose of zwangerschapsketose - Dit is een normaal onderdeel van mens zijn. We gaan bijvoorbeeld in ketose wanneer we stoppen met eten 's nachts en gaan slapen tot het ontbijt. Tijdens de zwangerschap is ketose ook normaal. Zwangere vrouwen die lijden aan ochtendmisselijkheid gaan vaak in en uit ketose op basis van wat ze kunnen tolereren. Ketose komt nog vaker voor in de late zwangerschap wanneer er niet zoveel ruimte in de maag is. Baby's in de baarmoeder hebben ketonen en glucose nodig om te groeien!

Bottom line:als onze lichamen zich niet konden aanpassen aan momenten waarop er elke dag minder dan 175 g koolhydraten beschikbaar waren, zouden we niet erg lang hebben overleefd. Het grotere probleem lijkt te zijn wanneer koolhydraten te gemakkelijk beschikbaar zijn, volgens onderzoekers van een studie uit 2005. Ze ontdekten dat een dieet met een laag glycemisch index de kans vermindert dat een zwangere vrouw insuline nodig heeft.

Hoe de bloedsuikerspiegel op natuurlijke wijze te controleren en te stabiliseren ^

Er zijn drie belangrijke dingen die u moet doen om ervoor te zorgen dat uw bloedsuiker in een gezond bereik ligt. Het eerste is om uw bloedsuiker in de ochtend (vasten) en na elke maaltijd te controleren. Dit geeft u informatie om erachter te komen hoe bepaalde voedingsmiddelen uw bloedsuiker beïnvloeden.

Het volgende is om regelmatig te trainen. Oefening verlaagt de bloedsuikerspiegel, dus het is vooral belangrijk voor degenen die problemen hebben met het verlagen van de bloedsuikerspiegel. Het Amerikaanse congres van verloskundigen en gynaecologen (ACOG) bevelen 30 minuten per dag aan.

Ten slotte is het eten van een gezond dieet van vitaal belang om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden.

Een echt voedsel zwangerschapsdiabetes dieet

Het beperken van koolhydraten is niet de enige dieetoverweging die vrouwen met zwangerschapsdiabetes moeten maken. Het dieet als geheel moet worden bekeken en niet slechts één deel. Bovendien zijn er veel verschillende soorten koolhydraten en sommige zijn beter dan andere. Hier is een blik op hoe een zwangerschapsdiabetesdieet eruit zou moeten zien:

  • eiwit: De meeste vrouwen hebben elke dag 80+ gram eiwitten nodig voor een gezonde zwangerschap. Eiwit helpt de bloedsuikerspiegel te reguleren en is essentieel voor de groei van de baby. Gezonde bronnen van eiwitten zijn onder meer weidebronnen, vlees/gevogelte, boter, wild gevangen vis en gelatine of collageen (het beste van botbouillon).
  • gezonde vetten: Het consumeren van adequate vetten is van vitaal belang voor de ontwikkeling van orgel en hersenen van de baby en is belangrijk voor de bloedsuikerregulering. Gezonde bronnen omvatten vlees (inclusief rood vlees), boter, eieren, olijfolie, kokosolie, noten, beperkte zuivelproducten, enz.
  • groenten en fruit: Groenten en fruit hebben een verscheidenheid aan vitamines, mineralen en vezels die nuttig zijn tijdens de zwangerschap. De vezel is vooral belangrijk bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.
  • Water: Adequate waterinname ondersteunt de toename van het bloedvolume dat optreedt tijdens de zwangerschap en vult het vruchtwater aan. Maar het is ook handig om de bloedsuikerspiegel te reguleren. Water verwatert de hoeveelheid suiker in de bloedbaan. Rond een gallon is een dag een goede vuistregel.
  • Matige tot lage koolhydraten van gezonde bronnen - Koolhydraten uit gezonde bronnen zoals zoete aardappelen en andere zetmeelrijke groente zijn oké. Als u echter koolhydraten verder moet beperken, blijf dan bij niet-zetmeelrijke groenten, die ook koolhydraten bieden. Alles met een hoge glycemische belasting (zoals vruchtensap of iets met toegevoegde suiker) moet helemaal worden vermeden (niet alleen tijdens de zwangerschap!).

Het aantal koolhydraten dat elke vrouw zou moeten eten, varieert. Een goede manier om te peilen wat goed voor u is, is om uw bloedsuikerspiegel gedurende de dag te volgen in relatie tot uw reguliere dieet. Vervolgens kunt u aanpassingen maken op basis van wat u vindt. Een manier om het soort voedsel bij te houden dat u eet, is door een maaltijdplan te maken (ik gebruik echte plannen) die u zal helpen om gezonde maaltijden te plannen en u kan helpen onthouden wat u onlangs hebt gegeten.

Meer tips om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden

Wat je eet is niet alles waar je aan moet denken. Hoe je eet, kan ook de bloedsuikerspiegel beïnvloeden. Hier zijn nog meer tips om bloedsuiker onder controle te krijgen tijdens de zwangerschap:

  • Eet koolhydraten samen met gezond eiwitten en vet om bloedsuiker in evenwicht te brengen
  • Ga naar buiten! Of neem op zijn minst een vitamine D -supplement. Veel verloskundigen en artsen zullen uw vitamine D -niveaus testen tijdens de zwangerschap, zodat u weet hoeveel u moet aanvullen.
  • Kies vol dikke, weideproducten, maar houd ze met mate.
  • Als je zetmeelrijk voedsel eet (zoals zoete aardappelen), eet ze met mate samen met gezond eiwitten en vet.
  • Verspreid uw porties koolhydraten gedurende de dag. Neem bijvoorbeeld fruit met ontbijt, pompoen met lunch en zoete aardappelen bij het diner. Probeer te voorkomen dat ze op zichzelf als een snack koolhydraten eten.
  • Houd in de gaten hoe verschillende voedingsmiddelen en verschillende combinaties van voedingsmiddelen uw bloedsuiker gedurende de dag beïnvloeden.

De grootste take -away is om te controleren hoe voedsel uw bloedsuiker beïnvloedt en zich indien nodig aanpast.

Een echt voedseldieet voor zwangerschapsdiabetes:bottom line ^

Het hebben van enige vorm van zwangerschapscomplicatie kan enige angst veroorzaken. Niemand wil zwangerschapsdiabetes hebben. Maar geïnformeerd worden en vroege stappen ondernemen om zwangerschapsdiabetes te voorkomen, kan u helpen om bloedsuikersproblemen tijdens de zwangerschap en daarna te voorkomen.

Ben je ooit gediagnosticeerd met GD? Welke bloedsuikerregulerende tips werkten voor u?

Bronnen

  1. Bellamy, L., Casas, J. P., Hingorani, A. D., &Williams, D. (2009, 23 mei). Type 2 diabetes mellitus na zwangerschapsdiabetes:een systematische review en meta-analyse. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19465232
  2. Hughes, R. C., Moore, M. P., Gullam, J. E., Mohamed, K., &Rowan, J. (2014, november). Een vroege zwangerschap HbA1c ≥5,9% (41 mmol/mol) is optimaal voor het detecteren van diabetes en identificeert vrouwen met een verhoogd risico op nadelige zwangerschapsresultaten. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25190675
  3. Zhang, C., Tobias, D. K., Chavarro, J. E., Bao, W., Wang, D., Ley, S. H., &Hu, F. B. (2014, 30 september). Naleving van een gezonde levensstijl en het risico op zwangerschapsdiabetes mellitus:prospectieve cohortstudie. Opgehaald van https://www.bmj.com/content/349/bmj.g5450
  4. Dempsey, J. C., Butler, C. L., Sorensen, T. K., Lee, I. M., Thompson, M. L., Miller, R. S.,. . . Williams, M. A. (2004, november). Een case-control studie van de recreatieve fysieke activiteit van de moeder en het risico op zwangerschapsdiabetes mellitus. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15533588
  5. Kim, H., Toyofuku, Y., Lynn, F. C., Chak, E., Uchida, T., Mizukami, H.,. . . Duits, M. S. (2010, juli). Serotonine reguleert de bètacelmassa van de pancreas tijdens de zwangerschap. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20581837
  6. Kim, S. Y., Engeland, L., Wilson, H. G., Bish, C., Satten, G. A., &Dietz, P. (2010, juni). Percentage zwangerschapsdiabetes mellitus te wijten aan overgewicht en obesitas. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20395581
  7. Zhang, C., Qiu, C., Hu, F. B., David, R. M., Dam, R. M., Bralley, A., &Williams, M. A. (2008). Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2582131/
  8. Zwangerschapsdiabetes. (2017, 28 april). Opgehaald van https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bestational-diabetes/symptoms-causes/syc-20355339
  9. Schaefer-Graf, U. M., Buchanan, T. A., Xiang, A., Songster, G., Montoro, M., &Kjos, S. L. (2000, februari). Patronen van aangeboren afwijkingen en relatie met initiële vastende glucosespiegels in de moeder in zwangerschappen gecompliceerd door type 2 en zwangerschapsdiabetes. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10694330
  10. Holder, T., Giannini, C., Santoro, N., Pierpont, B., Shaw, M., Duran, E.,. . . Weiss, R. (2014, november). Een lage dispositie -index bij adolescente nakomelingen van moeders met zwangerschapsdiabetes:een risicomarkering voor de ontwikkeling van verminderde glucosetolerantie bij jongeren. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25168408
  11. Boney, C. M., Verma, A., Tucker, R., &Vohr, B. R. (2005, maart). Metabool syndroom in de kindertijd:associatie met geboortegewicht, obesitas van de moeder en zwangerschapsdiabetes mellitus. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741354
  12. Hernandez, T. L., Friedman, J. E., Pelt, R. E., &Barbour, L. A. (2011, 1 juli). Patronen van glycemie bij normale zwangerschap. Opgehaald van http://care.diabetesjournals.org/content/34/7/1660.full
  13. Coetzee, E. J., Jackson, W. P., &Berman, P. A. (1980, maart). Ketonurie tijdens de zwangerschap-met speciale verwijzing naar calorie-beperkte voedselinname bij zwaarlijvige diabetici. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6769724
  14. Kopp, W. (n.d.). Rol van hoog-insulinogene voeding in de etiologie van zwangerschapsdiabetes mellitus. Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15533622
  15. Oefening tijdens de zwangerschap en de postpartum -periode. ACOG Technical Bulletin Number 189 - Februari 1994. (1994, april). Opgehaald van https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7913067