Een natuurlijke geboorte plannen? Ik heb een vraag voor je:als je lichaam een substantie kan maken die tijdens de bevalling morfine-achtige pijnstillers vrijgeeft, op het juiste moment wordt ingespannen om te helpen met levering en je zo diep verbindt met je baby dat je hartslag synchroniseert, Ik wil het goed?
Goed, want het doet het helemaal .
Die stof is oxytocine, dat ook bekend staat als het 'liefdeshormoon'. We halen het allemaal, maar zwangere mama's maken meer van deze "molecuul van vriendelijkheid" tijdens zwangerschap, geboorte en borstvoeding. Dat is fantastisch, zoals we hieronder zullen bespreken.
Gemaakt in je hypothalamus en in je bloedbaan vrijgelaten door je hypofyse, doet oxytocine dubbele plicht als zowel een hormoon als een neurotransmitter.
Als hormoon gaat het om met uw endocriene systeem om "bijna alle processen in uw lichaam te besturen", zegt de Clinic van Cleveland. In het bijzonder "helpen uw hormonen" helpen de functies van uw lichaam te coördineren, van metabolisme tot groei en ontwikkeling, emoties, stemming, seksuele functie en zelfs slaap. " (1)
Als neurotransmitter houdt het zich bezig met je zenuwstelsel - meestal je hersenen - waar het helpt om ontspanning te bevorderen, emotionele bindingen en meer te versterken.
We hebben allemaal verschillende basisniveaus van oxytocine - met andere woorden, sommige mensen verdienen meer dan anderen. Onze niveaus zijn echter niet in steen geplaatst en er zijn verschillende manieren waarop we onze productie van oxytocine op natuurlijke wijze kunnen stimuleren.
Zoals altijd is dit geen medisch advies, geen van deze verklaringen zijn geëvalueerd door de FDA en ik raad u aan met uw arts of verloskundige te praten over wat goed voor u is.
Er zijn zoveel manieren dat het hebben van optimale oxytocinespiegels kan bijdragen aan een positieve geboorte- en borstvoedingservaring, evenals het creëren van sterke emotionele bindingen.
1. Helpt de baarmoederhals verzachten om zich voor te bereiden op Labour - Er is een interessant onderzoek naar hoe eetdata dit effect kunnen vergroten, dat we hieronder zullen bespreken.
2. Triggers het endorfine -effect -Oxytocine stimuleert de productie van pijnlijke bèta-endorfines, die 18 tot 33 keer krachtiger zijn dan morfine. (2)
3. Helpt de baarmoeder harmonieus te werken tijdens de bevalling - We weten dat pijn de vecht- of vluchtrespons kan activeren, waardoor de binnenste baarmoederspieren (die horizontaal zijn) kunnen werken tegen de buitenste baarmoederspieren (die verticaal zijn). Wanneer oxytocine naar de hersenen stroomt, activeert dit de rust- en verbindingsrespons (samen met bèta-endorfines voor pijn) om de baarmoederhals te ontspannen. Wanneer dat gebeurt, werken de buiten- en binnenspieren in harmonie om te openen.
4. Verzendt signalen die kunnen helpen voorkomen dat de bloeding kan voorkomen - Oxytocine steekt net voor de geboorte, die de "foetale ejectiereflex" kunnen activeren (geboorte gemakkelijker maken) en een signaal sturen dat het baarmoeder helpt contracteren en de placenta snel verdrijven om bloedverlies te minimaliseren.
5. Liefde en binding - Oxytocine is het "liefdeshormoon" dat Mama en Baby Bond helpt.
6. Induceert een staat van kalmte - Wanneer een baby vasthoudt aan borstvoeding, oxytocine en een ander hormoon - prolactine - begin te stromen. Oxytocine helpt bij de teleurstelling, wat een natuurlijke reflex is die ervoor zorgt dat moedermelk stroomt. Het wordt ook geassocieerd met een toegenomen gevoel van rustige en lagere stressniveaus. (3) (4)
In de onderstaande secties vindt u door onderzoek gesteunde manieren om gezonde niveaus van oxytocine in verschillende fasen te ondersteunen:
Ik heb ook nog een sectie opgenomen met strategieën die op elk moment werken, zwanger of niet.
oxytocine is afgeleid van twee Griekse woorden (Oxus en Tokos) die zich letterlijk vertalen als "snelle geboorte". Zoals je je misschien kunt voorstellen, speelt het een belangrijke rol bij het voorbereiden van het lichaam van een vrouw op arbeid en geboorte. Een manier waarop het dat doet, wat ik hierboven zojuist heb genoemd, is om de baarmoederhals te rijpen zodat deze gemakkelijker verwijt.
Hier leest u hoe u gezonde niveaus kunt ondersteunen (en hoe goed de oxytocine functioneert) in de weken voorafgaand aan de bevalling.
Onderzoek heeft aangetoond dat ze oxytocine-achtige effecten hebben die helpen de baarmoederhals te rijpen, de tolerantie voor pijn te vergroten en het risico op bloeding te verminderen.
In de studie aten MAMA's ongeveer 1/3 kopje datums per dag verdeeld in drie doses. Ze kunnen alleen worden gepolijst of in de kersentaart -energiebars worden gemaakt.
Hoewel een gezond zwangerschapsdieet een breed scala aan voedingsstoffen omvat, zijn er met name drie die een speciale rol lijken te spelen bij de productie van oxytocine:
vitamine D - Bekend als de 'zonneschijnvitamine', activeert vitamine D de productie van oxytocine en twee andere hormonen, serotonine en vasopressine. (6) Zonlicht is een geweldige manier om gezonde vitamine D -niveaus te ondersteunen, en de voordelen ervan gaan verder dan die ene voedingsstof.
In de winter, wanneer het echter moeilijk is om voldoende vitamine D uit licht te krijgen, zijn natuurlijke bronnen zoals leverolie of weidebrard mijn go-to-opties.
magnesium - Dit "magische mineraal" helpt oxytocinereceptoren goed te functioneren, wat in feite betekent dat het het "liefdeshormoon" helpt bij het aanmeren in verschillende poorten, zodat het kan worden gelost en het zeer belangrijk werk kan doen. (7)
Helaas heeft CNN lage niveaus van magnesium "een onzichtbare tekort" genoemd die tot 75% van de volwassenen treft. Toen ik zwanger was, concentreerde ik me op magnesiumrijk voedsel en gebruikte ik ook actueel magnesium zoals deze lichaamsboter.
vitamine C -Gevonden in bladgroenten, citrus en ander voedsel, is vitamine C ook een co-factor voor oxytocinesynthese. Ik geef de voorkeur aan bronnen van vitamine C op hele voedingsmiddelen zoals dit poeder of deze capsules.
Heb je ooit op een wip gespeeld toen je klein was? Als dat zo is, weet je dat wanneer de ene kant omhoog gaat, de andere naar beneden gaat. Dat is een soort manier waarop oxytocine en cortisol werken - wanneer het stresshormoon (cortisol) omhoog gaat, gaat oxytocine naar beneden. (8)
Aan de andere kant, wanneer de kalmte en verbindingshormoon (oxytocine) omhoog gaat, gaat cortisol naar beneden. Het belangrijkste om over deze link te weten is dat het beste wat we kunnen doen om de productie van oxytocine te laten stromen, is om blootstelling aan stressoren te minimaliseren die de strijd of vluchtreactie kunnen veroorzaken.
Hier zijn enkele manieren om dat te doen:
Dr. Michel Odent, wiens werk ik voor het eerst bekend raakte via de Happy Healthy Child Series, “waarschuwt dat zelfs honger, die er ook voor zorgt dat het lichaam vecht-of-vluchthormonen vrijgeeft, kan voorkomen dat de arbeid vooruit gaat. Hij adviseert vrouwen om te eten - als ze honger hebben - in de vroegste stadia van de bevalling; Veel ziekenhuizen hebben echter een beleid dat voorkomt dat het werken van vrouwen om te eten zodra ze zijn toegelaten. ' (9)
Heb je je ooit afgevraagd hoe watergeboorte zo populair werd? Het gebeurde toen de Franse verloskundige Michel Odent (hierboven vermeld) merkte dat zijn patiënten tijdens de bevalling een krachtige aantrekkingskracht op douches en bad leken te hebben. Hij pakte een opblaasbaar blauw waadzwembad in een plaatselijke winkel en de rest is geschiedenis. (10)
Dus wat zit er achter deze krachtige aantrekkingskracht? Dr. Hannah Dahlen, universitair hoofddocent verloskundige aan de Universiteit van West -Sydney, biedt dit inzicht:
In plaats van stressvolle felle lichten en luide piepende machines, ontspannen de meeste mama's zich meer in het proces wanneer omringd door schemerige lichten (of kaarslicht) en hun favoriete afspeellijst of natuurgeluiden. Sommigen genieten ook van aromatherapie via diffuse etherische oliën.
Iets zo eenvoudig als een IV kan oxytocine verdunnen. Als de arbeid van een vrouw begint te vertragen na de introductie van een IV, kunnen zorgverleners het gebruik van synthetische oxytocine (pitocine) aanbevelen om dingen in stand te houden.
Hoewel pitocine chemisch gelijkwaardig is aan oxytocine, werkt het heel anders in het lichaam. Oxytocine wordt in de hersenen geproduceerd, dus het heeft "psycho-emotionele effecten, het is een hormoon van kalmte en verbinding, een hormoon van liefde, een hormoon met natuurlijke pijnlijke eigenschappen. Wanneer we het in het lichaam van de moeder injecteren, kruist het niet terug in haar hersenen en het heeft niet deze nuttige psycho-emotionele effecten. " (12)
Wanneer onze tepels worden gemasseerd of gestimuleerd door de vergrendeling van een baby, veroorzaakt dit de afgifte van oxytocine in de hersenen. (4) Als de arbeid vertraagt, vinden sommige vrouwen dat de tepelstimulatie weer oxytocine laat stromen.
Zodra de baby is geboren, speelt oxytocine een sterke rol bij het helpen van mama en babybinding, terwijl hij ook een algemeen gevoel van welzijn ondersteunt. (13) Dat gebeurt op twee manieren:
Er zijn zoveel redenen om na de geboorte huid op huid met je baby te hebben-het fysieke contact ondersteunt een betere slaap, verbeterde darmgezondheid en immuunfunctie voor de baby, en natuurlijk de productie van oxytocine om mama en baby te helpen een sterke band te creëren . Hier is een gids voor huid-op-huidverzorging.
Borstvoeding veroorzaakt de afgifte van oxytocine in moeders en hun melk, waardoor zowel mama als baby ontspannen. (14)
Belangrijke opmerking:hoewel borstvoeding natuurlijk is, kan het soms ook een uitdaging zijn. Ik ontdekte dat persoonlijk met mijn tweede kind, en ik zocht de hulp van een prachtige lactatieradviseur die me uitlegde dat hij tonggebonden was.
Als u borstvoeding wilt geven en problemen wilt hebben, raad ik ten zeerste aan om contact op te nemen met een lactatieradviseur. Ook hier is een gids voor het controleren op tong- en lipbanden.
Deze strategieën werken op elk moment, niet alleen tijdens zwangerschap, arbeid en postpartum.
bonustip :Als u naar uw telefoon, computer of T.V. gaat kijken Draag 's nachts een blauwe blokkeerglazen. Nachtelijke blootstelling aan blauw licht vermindert onze productie van melatonine, dus het is belangrijk om dit te vermijden waar mogelijk, vooral tijdens de zwangerschap.
Melatonine verhoogt oxytocine niet rechtstreeks, maar het synergiet ermee om het baarmoedercontract beter te maken. (16)
Als u op zoek bent naar een evidence-based, natuurlijk ingerichte hulpbron, raad ik de Mama Natural Bevervice Course en/of de natuurlijke gids voor mama van week voor zwangerschap en bevalling ten zeerste aan.
Je leert over:
Klik hier om de natuurlijke geboortecursus Mama te bekijken, en hier om de Mama Natural Week-per-week gids voor zwangerschap en bevalling te bekijken.
prachtige topfoto gepubliceerd met toestemming van Leilani Rogers - ze is gevestigd in Austin als je op zoek bent naar een geweldige geboortefotograaf. ♥
1. Cleveland Clinic. Endocrien systeem.
2. Loh, H et. Al. (1976) Beta-endorfine is een krachtig analgetisch middel
3. Liu, Jianghong et. Al. (2014) Borstvoeding en actieve binding beschermt tegen het internaliserende gedragsproblemen van kinderen
4. Wereldgezondheidsorganisatie (2009) Infant and Young Child Feeding:Model Chapter for Textbooks for Medical Students and Allied Health Professionals
5. Kordi, Masoumeh et. Al. (2014) Het effect van de late zwangerschapsconsumptie van datumfruit op cervicale rijping bij nulliparous vrouwen
6. Children's Hospital &Research Center Oakland (2014) Causale link gevonden tussen vitamine D, serotoninesynthese en autisme in nieuwe studie
7. Antoni, F.A. en Chadio, S.E. (1989) Essentiële rol van magnesium bij oxytocine-receptoraffiniteit en ligandspecificiteit
8. Heinrichs, M., Baumgarten et al. (2003) Sociale ondersteuning en oxytocine interageren om cortisol te onderdrukken en subjectieve reacties op psychosociale stress
9. Buckley, Sarah. (2005) Pijn in arbeid:uw hormonen zijn uw helpers
10. Odent, Michel. (2014) The Scientification of Love:Revised Edition
11. Dahlen, Hannah. Oxytocine:het hormoon van liefde en geboorte
12. Happy Healthy Child Documentary Series
13. Scatliffe, Naomi et. Al. (2019) Interacties van oxytocine en vroege ouder-kinds:een systematische review
14. Moberg, Kerstin Uvnäs en Prime, Danielle K. (2013) Oxytocine -effecten bij moeders en zuigelingen tijdens borstvoeding
15. Neumann I. (2007) Oxytocine:het neuropeptide van liefde onthult enkele van zijn geheimen
16. Sharkey, James et. Al. (2009) Melatonine synergiseert met oxytocine om de contractiliteit van menselijke myometrium gladde spiercellen te verbeteren