De geleidelijke afname van testosteron bij de gemiddelde man begint in de late jaren '40 tot vroege jaren '50. Deze verandering bij mannen, ook wel mannelijke menopauze genoemd, wordt in de gezondheidszorg vaak over het hoofd gezien of niet op de juiste manier behandeld. Hoewel mannen kunnen kiezen voor testosterontherapie, zijn er veel dingen die mannen kunnen doen om het testosterongehalte in het lichaam op natuurlijke en gezonde wijze te verhogen.
Kruisbloemige GroentenGroenten met een knapperige textuur, of kruisbloemige groenten, hebben veel gezondheidsvoordelen. Niet alleen is aangetoond dat ze de algehele gezondheid verbeteren en sommige vormen van kanker helpen voorkomen, ze kunnen ook de testosteronniveaus verbeteren. Broccoli, spruitjes, kool en bloemkool worden allemaal als kruisbloemige groenten beschouwd. Deze groenten bevatten componenten die indolen worden genoemd en die helpen om oestrogeen efficiënt af te breken, zodat het zich niet ophoopt in het lichaam en de testosteronniveaus vernietigt. Streef ernaar om minimaal drie tot vier porties van deze groenten per week te eten.
FruitFruit zoals bosbessen, appels, ananas en citrusvruchten bevatten allemaal vitamine C, waarvan wordt gedacht dat het de testosteronniveaus matigt en verbetert. Tomaten, die ook als fruit worden beschouwd, bevatten grote hoeveelheden vitamine A, wat helpt bij de normale werking van het voortplantingssysteem. Schrap grapefruit uit uw dieet, omdat men denkt dat het de werking van de leverafbraak van oestrogeen schaadt.
Uien en KnoflookUien en knoflook bevatten een bestanddeel dat allicine wordt genoemd en waarvan wordt aangenomen dat het bijdraagt aan verhoogde testosteronniveaus. Hoewel je allicinesupplementen kunt kopen, is het een beter idee om het echte voedsel te eten, omdat supplementen te veel van één vitamine kunnen bevatten die de voordelen van andere voedingsstoffen kunnen tegengaan. De volgende keer dat je je favoriete tomatensaus maakt, hak je wat uien en knoflook fijn en voeg je deze toe aan de saus. Doe dit een paar keer per week om je testosteronniveau te verhogen.