Je wilt een huisgemaakte maaltijd, maar je hebt weinig tijd en heb geen mooie apparatuur, zegt u? Goed nieuws! We hebben gastronomische maaltijden die kunnen worden gekookt met behulp van uw favoriete handige koffiemok en een magnetron - en hebben alleen een handvol ingrediënten nodig. Lees verder voor de recepten waarmee u voorgoed afneemt!
2 /8
"Het gebruik van een magnetron om eieren te koken is een snelle en gemakkelijke manier om een gezonde maaltijd in je drukke schema te persen", zegt Jim Chakeres, executive vice president, Ohio Poultry Association (OPA). “Eieren kunnen worden gemengd met je favoriete ingrediënten, ongeveer een minuut in de magnetron en vervolgens gegarneerd met kaas, groenten of een ander ingrediënt naar keuze. Als de minst dure bron van hoogwaardig eiwit op slechts 70 calorieën elk, zijn eieren echt een van de meest perfecte voedingsmiddelen van de natuur. ”
Koop het recept voor eieren Florentijn in een mok .
Er is niets zo bevredigend als warme chocoladetaart. Het volgende recept van America's Test Kitchen is foolbestendig en produceert gegarandeerd de perfecte gesmolten chocoladetaart in slechts tien minuten. Het beste van alles is dat je je niet schuldig hoeft te voelen als je je geniet.
Krijg het recept voor koffiemok gesmolten chocoladetaart .
4 /8
Genieten van je pizza via een mok is een gemakkelijke manier om portiecontrole te oefenen. "Als je iemand bent die vier plakjes pizza kan neerhalen, zal dit je zeker onder controle houden", zegt Vanessa Rissetto, een voedingsdeskundige.
Koop het recept voor pizza in een mok .
5/8
"Zelfs als je alleen een mok en magnetron hebt, kun je creatief worden en gezond blijven", zegt persoonlijke chef Francesco Casetta . Je moet nadenken over voorverpakte, bewerkte voedingsmiddelen die je verwarmt en serveert, zoals deze lekkere polenta.
Koop het recept voor zachte polenta in een mok .
"Experimenteer met verse groenten, kruiden en andere verse ingrediënten van je kruidenier of boerenmarkt," zegt Casetta "je zou verrast zijn hoe uitgebreid je kunt krijgen en niemand zal ooit weten dat het in een magnetron is bereid."
Koop het recept voor minestrone soep in een mok .
7 /8
"Dit recept werkt geweldig en bespaart tijd en je hebt niet veel vuile gerechten", zegt Nicole Pomije, maker van The Cookie Cups . Bonus:het is veel gezonder dan mac en kaas in dozen.
Koop het recept voor 2-cheese Mac &Cheese Mug .
8 /8
Havermout is een super gezonde maaltijd of snack op elk moment van de dag, en je kunt het goed maken in je magnetron. "Zet gewoon een beetje extra koffie, met of zonder cafeïne, voor dit recept wanneer je een pot maakt", zegt Beth Witherspoon, RD, een consultant voor community koffiebedrijf. “Voel je goed over welke smaken deze haver:cacao is rijk aan antioxiderende flavanolen en cassia kaneel kan de bloedsuikerspiegel helpen verlagen bij mensen met diabetes. Ten slotte kun je het veranderen om je favoriete fruit, noten en andere toppings op te nemen. Dit is een goed voor je ontbijt waardoor ochtenden steeds zo veel beter zullen smaken, ”zegt Witherspoon.
Krijg het recept voor mocha banaan pecan haver .
Bekijk vervolgens onze round-up van 10+ 30 minuten maaltijden waar je familie van zal houden .