Deze hersenverstoppende ontbijtrecepten, zoals deze quinoa-pannenkoek, kunnen snel worden opgezocht voor een gezonde start van de dag. Quinoa -bloem heeft een onderscheidende smaak, sterker dan de smaak van quinoa wanneer deze als volkoren wordt gebruikt. Het is een handige bloem om te gebruiken bij het bakken in plaats van tarwebloem omdat het glutenvrij is.
Koop het recept voor quinoa -pannenkoeken met Raspberry Compote .
Ⓘ 2/10
Dit high-eiwit Het ontbijt helpt uw energieniveaus urenlang te ondersteunen. Serveer de omelet voor extra vezels met volkoren toast. Voeg een groene salade toe voor een voedzame brunch of lunch.
Bekijk het recept voor spinazie en feta -omelettes .
Dukkah is een Egyptische noot- en kruidenmengsel dat over groenten kan worden gestrooid of als een dip kan worden gebruikt. De noten en kruiden variëren, dus voel je vrij om te experimenteren om je eigen versie te maken. (Kijk uit voor de 10 fouten die je misschien maakt met eieren .)
Probeer je eigen gekookte eieren en aspergesoldaten .
4/10
Tomaten en witte bonen zijn een klassieke Italiaanse combinatie die een perfecte basis vormt voor gebakken eieren. Dit gerecht is rijk aan antioxidanten van de tomaten en greens. Het roosteren van de tomaten voegt een laag zoetheid toe aan het gerecht. (Combineer dit smakelijke gerecht met Nona’s Breakfast Cocktail Voor een verfrissend alcoholvrij drankje.)
Hier is het recept voor deze heerlijke salade met gebakken eieren .
5/10
Om het ontbijt 's ochtends een beetje sneller en gemakkelijker te maken, kunt u de zaken voor deze quiches een dag van tevoren bakken. Laat ze volledig afkoelen en bewaar vervolgens in een luchtdichte container totdat hij nodig is. (Hier zijn 25+ meer gezonde ontbijtideeën om elke dag goed te beginnen .)
Koop het recept voor mini zalm ontbijt quiches .
Deze wild heerlijke (en gezonde) muffins kunnen het best worden gegeten binnen een paar uur na bakken, maar ze kunnen tot een maand worden bevroren. (Mis het recept niet voor een gezonde bananenmuffin Deze voedingsdeskundige zweert door .)
Koop het recept voor bosbessen en haver ontbijtmuffins .
7/10
Begin je dag met deze gezonde mengsel van fruit, noten en zaden, geserveerd met vetarme melk of yoghurt. Laat in de zomer het gedroogde fruit weg en serveer de Muesli in plaats daarvan met wat verse bessen. (Vier het einde van een lange week met 10 toegewijde weekendontbijtrecepten .)
Het recept voor bosbessen en cranberry crunch is oh zo eenvoudig!
8/10
Verwarm je ochtenden met deze hartelijke hete pap. De mix van langzaam werkende koolhydraten en eiwitten houdt je hersenen aan voor optimale prestaties ondanks het koude weer. (Wist u van deze zeven verrassende gezondheidsvoordelen van havermout ?)
Probeer deze heerlijke havermoutpap te maken jezelf!
Veenbessen bevatten veel antioxidanten, die de cellen van de hersenen beschermen tegen schade en het risico op dementie verminderen. (Mis deze negen manieren om uw ontbijtgranenshow gezonder te maken .)
Krijg het recept voor quinoa en cranberrypap .
10/10
Vier het bessenseizoen met deze gezonde werveling van goedheid. Het geeft je de energie en voedingsstoffen die je 's ochtends nodig hebt. Gebruik ontdooide bevroren bessen als verse niet beschikbaar zijn - ze zijn net zo voedzaam!
Krijg het recept voor Berry Yoghurt Swirl !
Vervolgens zul je dol zijn op deze briljante ketchup -fles hack Voor het gemakkelijkste ontbijt.