Als je kennis hebt, kun je ook ontspanning vinden. Met alle handige tips hier kunt u meteen aan de slag.
TIP! Als u last heeft van constipatie tijdens uw zwangerschap, eet dan meer vezelrijk voedsel zoals fruit, groenten en volkorenproducten. De oorzaak van deze constipatie is hormonaal.
Maak kennis met uw arts voordat u besluit een baby te krijgen. Hij zal je laten weten wat je moet veranderen voordat je zwanger wordt. Ervoor zorgen dat je lichaam klaar is om zwanger te worden, is misschien wel de belangrijkste stap die je kunt nemen.
TIP! Als je zwanger bent, vraag dan anderen om zware voorwerpen op te tillen. Als u iets optilt dat te zwaar is, kunt u uw rug verwonden, uw baby schaden of zelfs een miskraam krijgen.
Misschien wilt u uw dieet veranderen om ervoor te zorgen dat u alle juiste voedingsstoffen voor de baby en uzelf krijgt. Als je veel fastfood hebt gegeten, zul je grote aanpassingen moeten doen. Eet meer mager vlees, fruit en groenten.
TIP! Zwangerschap gaat gepaard met veel hunkeren; het is niet altijd het beste idee om met hen door te gaan. Jij en je baby hebben voedingsbehoeften waaraan dagelijks moet worden voldaan.
Houd er rekening mee dat het tot een jaar kan duren voordat een vrouw zwanger raakt. Praat na een jaar proberen met uw arts. Ze kunnen je onderzoeken om erachter te komen of er een medische reden is waarom je niet zwanger wordt.
TIP! U mag tijdens uw zwangerschapsmaanden niets consumeren dat cafeïne bevat. Cafeïne is een bekende oorzaak van slapeloosheid en elke zwangere vrouw moet voldoende rust krijgen.
Als je de uitgerekende datum hebt overschreden die je verwachtte en binnenkort wilt bevallen, begin dan te lopen. Dit kan u helpen om uw gezondheid tijdens het proces te behouden. Vraag iemand om met je mee te gaan. Gebruik geen contactoefeningen omdat dit gevaarlijk kan zijn.
TIP! Schrijf je zo vroeg mogelijk in voor de bevallingslessen. Houd er ook rekening mee dat je baby mogelijk eerder arriveert dan je verwacht, dus wacht niet tot het laatste moment om je lessen in te plannen.
Snack op meer neutrale voedingsmiddelen zoals droge crackers tijdens de zwangerschap. Als u neutraal voedsel eet, zullen ze misselijkheid en braken helpen verminderen. Voedingsmiddelen die zuur of vet zijn, geven je brandend maagzuur en verergeren de misselijkheid.
TIP! Een zwangere vrouw moet een sportbeha dragen. Verminder het pijnlijke ongemak van de zwangerschap door uw borsten de extra ondersteuning te geven die ze nodig hebben.
Zwemmen is vooral handig als je latere stadia van de zwangerschap bereikt. Zwemmen is een van de grootste oefeningen die een zwangere vrouw kan doen, omdat het je actief houdt en tegelijkertijd de gewrichten ontziet. Gewichtloos zijn in het water kan ook iets zijn dat je kalmeert.
TIP! Vertel het uw arts onmiddellijk als u tijdens de zwangerschap grote hoeveelheden vaginale afscheiding ervaart. Dit kan een teken zijn van een vaginale infectie, iets wat vaak voorkomt tijdens de zwangerschap.
U moet uw zwangerschap besteden aan uw gezondheid en uzelf informeren over de veranderingen die uw lichaam doormaakt. Gebruik deze tips zodat je kunt ontspannen en genieten van je zwangerschap, en je baby zal ook gelukkiger en gezonder zijn.