TIP! Een regelmatig bedtijdritueel zorgt ervoor dat je voldoende slaapt tijdens je zwangerschap. Door een consistente bedtijdroutine te creëren, zal je lichaam ontspannen in afwachting van bedtijd en zal het helpen om sneller te slapen.
Sommige dingen zijn onveranderlijk als het gaat om zwangerschap, maar er zijn nogal wat dingen waar je wel controle over hebt, en je moet proactief zijn om te veranderen wat je kunt ten goede. Laat dit artikel je helpen om een gezonde en stressvrije eerste zwangerschap te hebben.
TIP! Eet gezond om u en uw baby gezond te houden tijdens de zwangerschap. Als je gewend bent om te smullen van fastfood, moet je een paar wijzigingen aanbrengen.
Neem prenatale vitamines, zelfs voordat u zwanger wordt. Tijdens je eerste trimester ontwikkelt je baby het neurale buiskoord, dat het ruggenmerg en de hersenen zal worden. Ervoor zorgen dat u voldoende calcium, foliumzuur en ijzer binnenkrijgt, is van cruciaal belang in alle stadia van uw reis, van conceptie tot bevalling.
TIP! U moet beginnen met het nemen van een prenataal supplement zodra u besluit dat u een baby wilt. Het eerste trimester is wanneer uw baby zijn neurale systeem ontwikkelt, inclusief het ruggenmerg en de hersenen.
Lichaamsbeweging is enorm belangrijk voor iedereen die zwanger is. Dit maakt het minder waarschijnlijk dat u een miskraam krijgt, vermindert de tijd die u aan arbeid zult besteden en maakt het gemakkelijker om terug te keren naar uw normale gewicht nadat de baby is geboren.
TIP! Als je een baby verwacht, laat dan iemand anders het gas voor je pompen. Gasdampen kunnen zelfs een negatieve invloed hebben op je ongeboren kind.
Het is belangrijk om stressvrij te blijven voor iedereen, maar nog belangrijker voor zwangere vrouwen. Stress zorgt er niet alleen voor dat vrouwen problemen krijgen tijdens de zwangerschap, maar het kan ook gevolgen hebben voor de baby. In sommige gevallen kan een grote hoeveelheid stress ervoor zorgen dat de baby te snel naar buiten komt.
TIP! Begrijp dat je misschien niet meteen zwanger wordt. Sommige vrouwen doen er zelfs een jaar of langer over om zwanger te worden.
Krijg hulp bij het tillen tijdens de zwangerschap. Het tillen van zware dingen kan miskramen of stress bij uw baby veroorzaken, om nog maar te zwijgen van het feit dat het rugklachten kan veroorzaken. Vraag je partner of een geliefde om je te helpen, zelfs voor een item dat je zou kunnen tillen voordat je zwanger werd.
TIP! Verwaarloos uw partner niet wanneer u in verwachting bent. Zorg ervoor dat je ze opneemt en verwen ze ook.
Knabbel overdag aan neutraal voedsel terwijl je zwanger bent. Zacht voedsel, zoals crackers, kalmeert misselijkheid en braken. Het is ook belangrijk dat u vettig en zuur voedsel vermijdt, omdat dit uw misselijkheid erger maakt en brandend maagzuur veroorzaakt.
TIP! Houd tijdens deze belangrijke fase altijd een dieet aan met voldoende eiwitinname. Dit is een belangrijke voedingsstof voor je baby om gezond te groeien en is ook goed voor je.
Nu je dit artikel hebt gelezen, ben je in staat om een proactieve benadering van zwangerschap te volgen. Je kunt elke dag dingen doen om ervoor te zorgen dat je baby gezond aankomt en dat je herstelt van de geboorte en kunt genieten van het moederschap.