TIP! Als je voor het grootste deel gezond eet, dan zijn die af en toe hunkeren prima. Probeer je lichaam niet af te schrikken van alle verlangens die het heeft.
Er zijn een aantal veranderingen in uw lichaam en geest tijdens de zwangerschap, waaronder enige gewichtstoename. Hoewel je niet kunt voorkomen dat je wat extra kilo's aankomt, kun je het gemakkelijker maken om het babygewicht na je zwangerschap te verliezen. U vindt hier enkele uitstekende tips om u te helpen uw zwangerschap in goede vorm door te komen.
TIP! Regelmatige lichaamsbeweging is belangrijk tijdens je zwangerschap. Dit kan uw kansen op een miskraam verkleinen, hoe lang u aan het bevallen bent en u helpen gemakkelijker af te vallen na de geboorte.
Praat altijd met uw arts over een ingrijpende verandering in uw leven. Zwanger worden is geen uitzondering op deze regel. Uw arts kan u adviseren over gezonde veranderingen in uw levensstijl die u nu kunt aanbrengen om ervoor te zorgen dat u een goede zwangerschap heeft. Voorbereiding is de sleutel tot een gezonde zwangerschap.
TIP! Zwangere vrouwen zouden ongeveer driehonderd tot vijfhonderd calorieën meer per dag moeten consumeren. Je helpt een ander lichaam te laten groeien, dus het is belangrijk om genoeg te eten.
Pas uw voeding aan om ervoor te zorgen dat uw baby voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt. Als fastfood een hoofdbestanddeel van uw dieet was, moet u dat veranderen omdat het niet gezond is voor u of de baby. Eet vanaf nu veel fruit, groenten en eiwitten.
TIP! Gebruik full-service tankstations tijdens de zwangerschap, of vraag uw partner of andere passagier om de tank voor u te vullen terwijl u in de auto wacht. Gasdampen zijn niet goed voor jou of je baby.
Zorg ervoor dat je je huid tijdens de zwangerschap goed beschermt tegen de zon. Je moet ook alle zonnebanken vermijden. De hormonen die ontstaan door je zwangerschap maken het makkelijker om schade door de zon op te lopen. Maar als u zonnebrandcrème aanbrengt, zorg er dan voor dat u een merk draagt dat is goedgekeurd door uw arts.
TIP! Het is belangrijk om de tekenen en symptomen van vroegtijdige bevalling te kennen, zodat u uw arts snel kunt informeren. Als je geluk hebt, gebruik je deze informatie nooit.
Probeer stress tijdens de zwangerschap zoveel mogelijk te verminderen. Stress veroorzaakt niet alleen een breed scala aan gezondheidsproblemen bij een zwangere vrouw, maar stress heeft ook invloed op de baby in de baarmoeder. Sommige vroeggeboorten zijn in verband gebracht met extreme stress.
TIP! Als je hulp nodig hebt om dingen op te tillen als je zwanger bent, wees dan niet bang om iemand om hulp te vragen. Door zware voorwerpen op te tillen, kunt u een miskraam krijgen, uw baby gestrest raken en rugklachten of pijn veroorzaken.
Het eten van een reeks kleinere maaltijden gedurende de dag is een uitstekende manier om misselijkheid in uw eerste trimester te voorkomen. Als u voedsel in uw systeem heeft, voorkomt u maagklachten. Probeer het voedsel dat je eet licht en vers te houden. Eet veel mager vlees, fruit en groenten.
TIP! Op uw linkerzij slapen is veel veiliger in uw derde trimester. Door aan de linkerkant te slapen, kan de foetus de benodigde bloedtoevoer krijgen en kan het bloed gemakkelijk naar uw baarmoeder en nieren stromen.
Zoals vermeld in de inleiding, ga je als zwangere vrouw aankomen. Ondanks dat je voor twee eet, is het heel goed mogelijk om tijdens de zwangerschap actief en gezond te blijven. De focus van dit artikel was om u te helpen een prachtige en succesvolle zwangerschap te bereiken.