TIP! Goed slapen wordt makkelijker als je een ontspannend bedtijdritueel ontwikkelt. Als je 's nachts regelmatig slaapt, weet je lichaam wanneer het tijd is om te slapen, waardoor je gemakkelijker in slaap valt.
Of je nu zwanger wilt worden of dat al bent, je zult in deze periode waarschijnlijk nog steeds met onvoorziene dingen te maken krijgen. Het volgende artikel is echter een goed startpunt voor wat u kunt verwachten als u zwanger bent.
TIP! Houd uw cycli bij terwijl u probeert zwanger te worden. Als u uw cyclus kent, weet u wat de perfecte tijden zijn om zwanger te worden.
Ontspan voor het slapengaan en gebruik kussens om je zwangere lichaam comfortabeler te maken tijdens het slapen. Als je 's avonds een vaste routine aanhoudt, geeft je lichaam aan dat het bedtijd nadert, wat betekent dat je gemakkelijk in slaap valt. Deze routine moet slaapbevorderende activiteiten omvatten, zoals lezen, een warme douche en schoudermassages.
TIP! Wees conservatiever over uw gebruik van zonnebrandcrème dan toen u niet zwanger was. Ga niet in de buurt van een zonnebank.
Begin met het nemen van prenatale vitamines voordat u zwanger wordt. Je baby begint zijn neurale koord te ontwikkelen, dat uiteindelijk verandert in de hersenen en het ruggenmerg, tijdens het eerste trimester van de zwangerschap. Het is erg belangrijk om ervoor te zorgen dat u voldoende calcium, ijzer en foliumzuur binnenkrijgt als u zwanger bent.
TIP! Begin met het nemen van prenatale vitamines voordat u zwanger wordt. Je baby begint zijn neurale koord te ontwikkelen, dat tijdens je eerste trimester in zijn ruggenmerg en hersenen zal veranderen.
Bezoek full-service tankstations tijdens je zwangerschap of kijk of iemand anders je benzine voor je kan pompen. Gasdampen kunnen juist een negatieve invloed hebben op uw ongeboren kind. Neem geen risico! Vraag om hulp!
TIP! Eet kleine maaltijden om te helpen met de misselijkheid die in het eerste trimester kan optreden. Door kleinere maaltijden te eten, houd je meestal iets in je maag, wat kan helpen bij de maagklachten.
Het kan soms een heel jaar duren voordat je zwanger wordt. Als u het al langer probeert, kunt u contact opnemen met uw arts. Ze kunnen je onderzoeken om erachter te komen of er een medische reden is waarom je niet zwanger wordt.
TIP! Bekijk de medische faciliteit waar uw baby zal worden geboren. Ga op een rondleiding en praat met het personeel.
Loop langs de faciliteiten van de plaats waar je gaat bevallen. Het kan je zenuwen kalmeren over de ervaring, omdat je begrijpt wat je omgeving zal zijn. Zorg ervoor dat je een paar plaatsen aanvinkt als je de mogelijkheid hebt, zodat je kunt zien wat je wel en niet leuk vindt. Zorg ervoor dat de faciliteiten zijn wat u nodig heeft voor zowel u als de persoon die bij u verblijft tijdens de bevalling.
TIP! Uw arts of verpleegkundige zal uw benen en voeten tijdens elk prenataal bezoek controleren op oedeem. Het kan gewoon een symptoom zijn van aankomen, maar het vasthouden van water is ook een teken van het ontwikkelen van pre-eclampsie of hoge bloeddruk.
Zwangerschap is een ingrijpende levensgebeurtenis. Of je het nu gepland hebt of het is net gebeurd, het is belangrijk om de ins en outs ervan te kennen. Hoe spannend zwanger zijn ook kan zijn, het kan overweldigend zijn, en daarom is het zo belangrijk om advies te krijgen zoals datgene wat je hier hebt gekregen.