TIP! Raadpleeg eerst uw arts voordat u van plan bent zwanger te worden. Een arts kan je op weg helpen om ervoor te zorgen dat je een zo gezond mogelijke zwangerschap hebt.
Gewichtstoename tijdens je zwangerschap is onvermijdelijk, omdat je een groeiende baby in je hebt en voor twee eet. Hoewel bepaalde dingen, zoals gewichtstoename, niet kunnen worden vermeden, zijn er dingen die u kunt doen om uw zwangerschap positief te maken. Lees verder voor enkele uitstekende tips om jezelf gezond te houden tijdens de zwangerschap.
TIP! Het nemen van een prenatale vitamine voorafgaand aan de zwangerschap is een slim en veilig idee. Tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap begint het neurale koord zich te ontwikkelen.
Er zullen veel dagen zijn tijdens je zwangerschap dat je gewoon comfortabele kleding wilt dragen. Deze kleding is er om ervoor te zorgen dat je je comfortabeler voelt bij het verlaten van het huis, zelfs in de laatste maanden van je zwangerschap. Wees niet bang om vroeg zwangerschapskleding te kopen. Jij moet degene zijn die bepaalt wat er goed uitziet en comfortabel is.
TIP! Beweeg regelmatig tijdens je zwangerschap. Oefening kan u minder vatbaar maken voor een miskraam, de arbeidstijd verkorten en de hoeveelheid inspanning verminderen die nodig is om het extra babygewicht te verliezen.
Probeer niet zo veel aan te komen als je zwanger bent. Te veel aankomen kan gezondheidsproblemen veroorzaken en het zal later moeilijk zijn om te verliezen. Vrouwen met een gemiddeld gewicht vóór de zwangerschap zouden in totaal tussen de 15 en 30 pond moeten aankomen.
TIP! Voor vrouwen die verstopt zijn tijdens de zwangerschap, probeer vezelrijk voedsel zoals groenten, fruit en volkoren voedsel te consumeren. Obstipatie tijdens de zwangerschap wordt veroorzaakt door hormonen.
U moet elke keer dat u naar buiten gaat zonnebrandcrème aanbrengen. Zorg er ook voor dat u altijd zonnebanken vermijdt. Tijdens de zwangerschap wordt uw huid gevoeliger en kunt u last krijgen van zonnevlekken of zonnebrand als u deze niet beschermt. Zorg er echter voor dat de zonnebrandcrème die je gebruikt alleen chemicaliën bevat die veilig zijn voor je baby.
TIP! Maak je geen zorgen als je niet meteen zwanger raakt. Als jij en je partner al zo lang proberen om een baby te krijgen, maar geen geluk hebben gehad, moet je misschien een arts raadplegen.
Probeer stress tijdens de zwangerschap zoveel mogelijk te verminderen. Hormonen die door te veel stress ontstaan, kunnen tijdens de zwangerschap problemen veroorzaken, die zich ook kunnen uitstrekken tot de baby. In sommige gevallen zul je zien dat de baby te vroeg wordt geboren vanwege extreme stress.
TIP! Vrouwen in het derde trimester van de zwangerschap moeten op hun linkerzij slapen. Door op de linkerzij te slapen krijgt de foetus de meeste bloedtoevoer, en krijg je ook een goede doorbloeding naar de nieren en baarmoeder.
Niet aankomen in de loop van je zwangerschap is ongezond voor zowel jezelf als je nieuwe kindje. U mag meer eten, maar u kunt nog steeds actief en gezond zijn, en dat zal u helpen gewicht te verliezen nadat u uw baby hebt gekregen. Hopelijk heeft dit artikel je goede tips gegeven voor een fitte en gezonde zwangerschap.